home

ជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាមប្លាកែត

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាមប្លាកែត

តើ​គ្នា​យើង​​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​​ហេវហត់​ ​និង​អស់​កម្លាំង​ដែរ​ទេ?​ ​អាការៈ​នេះ​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ (Anemia)។​ ជាក់ស្ដែង​ ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​នេះ​ កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម (RBC) ​យើង​មាន​កម្រិត​ទាប​។ ប្រសិន​បើ​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​មាន​កម្រិត​ទាប​ រាងកាយ​យើង​ត្រូវ​​​​ធ្វើការ​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង​ ដើម្បី​​​ផ្ដល់​អុកស៊ីសែន​​ទៅ​ពាសពេញ​រាងកាយ​។ ​​​ជា​ការ​ពិត​ណាស់​​ ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​​អាច​នាំ​មក​នូវ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ជាច្រើន​ទៀត​​ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បង្កើន​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​​​ឲ្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​​សម​ល្មម​​​​។​ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​៤​ ដែល​​ជួយ​បង្កើន​​ចំនួន​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​​​ យើង​អាច​បង្កើន​​កម្រិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​នូវ​អាហារ​ដែល​​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​៤​នេះ​។ ១. ជាតិ​ដែក ​ជា​ទូទៅ​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​​ជាតិ​ដែក​ នឹង​បង្កើត​ការ​ផលិត​នៃ​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ អាហារ​ទាំងនេះ​ រួម​មាន​៖ សាច់​ក្រហម​ ដូចជា​សាច់​គោ សាច់​ជ្រូក ថ្លើម​ ក្រលៀន​ បន្លែ​បៃតង​ និង​ផ្លែឈើ​ក្រៀម​ ស៊ុត​ក្រហម​​​ ២. វីតាមីន B-12 អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន B-12 មាន​ដូចជា៖ សាច់​ក្រហម​ ដូចជា​សាច់​គោ សាច់​ជ្រូក ត្រី ទឹកដោះ​គោ​ និង​ឈឺស​ ស៊ុត ៣. អាស៊ីដ​ហ្វូលិក (Folic Acid) ការ​បន្ថែម​វីតាមីន​ B ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ​គឺ​ពិត​ជា​ផ្ដល់​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ B-9 (អាស៊ីដហ្វូលិក)​ រួម​មាន​៖ សណ្ដែក បន្លែ​បៃតង​ ដូចជា​​ស្ពៃ​ខ្មៅ​ […]

x