មនុស្សយើងមិនចេះឈឺ ទើបចម្លែក ប៉ុន្តែឈឺតិចតួច គួរតម ប្រសើរជាងឈឺធ្ងន់ទៅរកពេទ្យ ហើយប្រើថ្នាំមិនល្អ។ គ្នាយើងខ្លះគិតថា ឈឺតិចតួចដូចឈឺបំពង់ក លេបតែថ្នាំបាត់ហើយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែលេបថ្នាំ ហើយមិនតម ច្បាស់ជាមិនធូរឡើយ។
ប្រាកដហើយថា អ្នកចង់ចាកចេញ?
មនុស្សយើងមិនចេះឈឺ ទើបចម្លែក ប៉ុន្តែឈឺតិចតួច គួរតម ប្រសើរជាងឈឺធ្ងន់ទៅរកពេទ្យ ហើយប្រើថ្នាំមិនល្អ។ គ្នាយើងខ្លះគិតថា ឈឺតិចតួចដូចឈឺបំពង់ក លេបតែថ្នាំបាត់ហើយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែលេបថ្នាំ ហើយមិនតម ច្បាស់ជាមិនធូរឡើយ។
“Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ត្រណម ៨ យ៉ាង បើចង់ឆាប់ជា។ ករណីតមអាហារ ឬមិនញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ អាចនាំឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងថយចុះ កាន់តែងាយរងគ្រោះដោយសារមេរោគ និងបាក់តេរីជាហេតុបង្កឲ្យឈឺបំពង់ក។
ជាទូទៅ ឈឺបំពង់ក មិនមែនជាប្រភេទធ្ងន់ធ្ងរទេ វាអាចបាត់ទៅវិញក្នុងពេល ១ សប្តាហ៍។ ឈឺបំពង់ក អាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេស បើមានជំងឺប្រឆាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយ ដូចជា អេដស៍ ឬមហារីក។
ត្រូវឆាប់ទៅពេទ្យ បើស្ថានភាពជំងឺអូសបន្លាយច្រើនសប្តាហ៍ ឬបើយើងគ្រុនក្តៅខ្លាំងលើស ៣៨ អង្សាសេ ឬពិបាកលេបសូម្បីទឹកមាត់ ដកដង្ហើម ឬស្អកនិយាយលែងចេញតែម្តង។
ពេលឈឺក កុំដកដង្ហើមតាមមាត់ ព្រោះវាអាចនឹងធ្វើឲ្យបំពង់កស្ងួត ឈឺ។ បើយើងផ្តាសាយទៀត ដកដង្ហើមតាមមាត់ ច្បាស់ជាចៀសមិនផុតទេ ព្រោះបញ្ហាតឹងច្រមុះ។ យ៉ាងណា គួរព្យាយាមដកដង្ហើមតាមច្រមុះ បើអាច។
និយាយច្រើនពេកនឹងធ្វើឲ្យបំពង់កកាន់តែស្ងួត ព្រោះពេលយើងនិយាយ ខ្យល់ និងធូលី អាចហើរចូលបំពង់ក។ ព្យាយាមនិយាយតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីចៀសវាងខ្យល់ ដីកខ្វក់ បាក់តេរីចូលក្នុងមាត់ ធ្វើឲ្យបំពង់កកាន់តែក្រហាយ។
ខ្យល់ ឬបន្ទប់ស្ងួត អាចកាត់បន្ថយការផលិតទឹកមាត់ និងសម្បោរអន្ធិលក្នុងបំពង់ក នាំឲ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែអាក្រក់។ ចៀសវាងបន្ទប់ត្រជាក់ ឬទីវាលហាលខ្យល់មានសភាពស្ងួត។ បើអាច កុំប្រើកង្ហារ ប៉ុន្តែបើមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ត្រូវកំណត់សីតុណ្ហភាពកុំឲ្យត្រជាក់ពេក រីឯខ្យល់កុំបក់លឿនពេក។
ទឹកអំបិល អាចកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងបំពង់ក។ ហេតុនេះ យើងអាចខ្ពុរទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែហាមលេប គ្រាន់តែខ្ពុរប៉ុន្មានវិនាទីបានហើយ។ បើទឹកអំបិលប្រៃពេក អាចលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
មួយទៀត ញ៉ាំអាហារងាយស្រួលលេប (ទឹកសម្ល) ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះកន្លែងរលាក។ ចៀសវាងអាហារឆា ខ្លាញ់ ហឹរ ឬនំប្រៃ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យបំពង់កកាន់ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យច្រើន។
បើមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតក មិនស្រួលខ្លួន ព្យាយាមស្រូបយកចំហាយពីទឹកក្តៅតាមច្រមុះ ធ្វើបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ កាន់តែល្អ។
តមអាហារក្នុងពេលឈឺបំពង់ក ទាមទារសម្រាកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យរាងកាយធ្វើការប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគបានល្អ។ ត្រូវគេងពី ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយចៀសវាងធ្វើការហួសកំណត់ ឬយប់ជ្រៅមិនគេង។
លោកអ្នកអាចគណនាដឹងពី "អត្រាបេះដូងលោតពេលសម្រាក" ធម្មតា និងអតិបរមា ទៅតាមកម្រិតអាយុ របៀបហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ ចង្វាក់បេះដូងលោត។
ប្រុស
ស្រី
អ្នកពិនិត្យឲ្យអ្នកណាដែរ?
អត្រាបេះដូងលោតពេលសម្រាក របស់អ្នកចំនួនប៉ុន្មានដែរ? (ដង/នាទី)
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
12 Natural Remedies for Afternoon Throat. Http://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies?m=0#overview1. Accessed June 7, 2017
14 Ways to Soothe a Throat Sore. Http://www.health.com/health/gallery/0,,20640098,00.html. Accessed June 7, 2017
Afternoon Throat and Other Throat Problems – Home Treatment. Http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/sore-throat-home-treatment#1. Accessed June 7, 2017