home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ដាក់ជ្រុលពីយប់ ព្រឹកឡើងងីងើ សាកតិចនិកនេះ​អាចជួយ​សម្រាលបាន

ដាក់ជ្រុលពីយប់ ព្រឹកឡើងងីងើ សាកតិចនិកនេះ​អាចជួយ​សម្រាលបាន

អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង​គឺ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​ផឹក​គ្រឿងស្រវឹង​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អាការៈ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ចង្អោរ រាករូស បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក និង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ទាប​ជាដើម។ អាការៈ​ទាំង​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​​ពិបាក​ក្នុង​ខ្លួន ដែលអ្នក​ខ្លះ​អាច​នឹង​ប្រើ​ថ្នាំពេទ្យ​ពពួក​ថ្នាំ បំបាត់ការ​ឈឺចាប់​ដូច​ជា ថ្នាំ Ibuprofen ឬ ថ្នាំ Naproxen ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​អាច​សាកល្បង​ដើម្បី​បន្ធូរ​អាការៈ​ទាំង​នេះ​បាន។

. ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក

នៅ​ពេល​រាងកាយ​បំបែក​គ្រឿងស្រវឹង កម្រិត​អាស៊ីត​ឡាក់តិច (lactic acid) កើន​ឡើង​ដែល​នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ និង​ជា​ចំណែក​មួយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង។ ការ​ញ៉ាំអាហារ​​ពេល​ព្រឹក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​វិល​មក​កម្រិត​ធម្មតា​វិញ និង​បន្ធូរបន្ថយ​អាការៈ​មួយ​ចំនួន​​បង្ក​ដោយ​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង។ រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដូចជា​ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អ និង​​​វីតាមីន​ ដើម្បី​ជួសជុល និង​ធ្វើ​ឲ្យជាសះស្បើយ។

. ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម

ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​បង្ក​អាការៈ oxidative stress ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​រាងកាយ​ផលិត​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។ ការ​សិក្សា​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​អាការៈ oxidative stress ទៅ​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ​រួមមាន​ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​មហារីក​។ ប៉ុន្តែ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​បាន។ អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​មាន​ពពួក​ផ្លែ​បឺរី ផ្លែ​ឈើរី ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែ​ទទឹម ការ៉ុត ស្ពៃពួយឡេង ខ្ញី សូកូឡា​ពណ៌​ខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តែបៃតង និង​តែ​ខ្មៅ។

. ផឹកទឹក

គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​ជាតិទឹក​ដោយ​បង្កើន​បរិមាណ​ទឹកនោម​ដែល​តម្រង​នោម​ផលិត។ យើង​ក៏​អាច​បាត់បង់​ជាតិទឹក​តាមរយៈ​ការ​បែកញើស ក្អួត ឬ​រាករូស​ដែរ។ ម៉្យាងទៀត ការ​បាត់បង់​ជាតិទឹក​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ស្ងួត​មាត់ និង​ឈឺក្បាល។ ការ​ផឹក​ទឹក​អាច​ជួយ​សម្រាល​ដល់​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង​បាន។ យើង​អាច​ផឹក​ទឹក​មុន​ចូល​គេង​ក្រោយពី​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ផឹក​ទឹក​ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់ពីគេង។ យើង​ក៏​អាច​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​កីឡា​ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និង​អេឡិចត្រូលីត​ដែល​យើង​បាត់បង់​ដោយសារ​ក្អួត ឬ​រាករូស។

. ផឹក​ទឹក​ផ្លែ​ឈើស្រស់ ឬ​ទឹកខ្ញី

ភេសជ្ជៈ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សម្រាល​អាការៈ ក្រោយ​ស្រវឹង​គឺ​ទឹក​ផ្លែឈើស្រស់ ឬ​ទឹកខ្ញី។ ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​មាន​ fructose ដែល​ជា​ស្ករ​ផ្តល់​ថាមពល និង​ជួយ​មុខងារ​របស់​ថ្លើម។ ទឹកប៉េងប៉ោះ ទឹកក្រូចស្រស់ និង​ទឹកដូង​គឺ​ជា​ជម្រើស​ល្អ។ ចំណែក​ឯ​ទឹកខ្ញី​វិញ​អាច​បំបាត់​អាការៈ​ចង្អោរ ឬ​ក្អួត​បង្ក​ដោយ​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង។

. គេង​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

ដើម្បី​បន្ធូរ​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង​ ការ​សម្រាក​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ។ គ្រឿងស្រវឹង​អាច​រំខាន​ដល់​ដំណេក​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង​កាន់តែ​អាក្រក់​ជាង​មុន។ ដូចនេះ​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​អាច​ជួយ​សម្រាល​អាការៈ​ក្រោយ​ស្រវឹង​បាន។

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324178

https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Hangover

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 30/06/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
x