ដឹងអត់ កុមារ មនុស្សពេញវ័យ និងចាស់ៗ គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានលីត្រក្នុង ១ ថ្ងៃ?

ដឹងអត់ ក្មេង មនុស្សពេញវ័យ និងចាស់ គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុង១ថ្ងៃ?

តាម​ការ​ពិត​ទៅ​ការ​ផឹក​ទឹក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​មិនមែន​ចេះតែ​ផឹក​ទៅ​តាម​ការ​នឹក​ឃើញ​ឡើយ ពោល​គឺ​អាស្រ័យ​តាម​គីឡូ និង​អាយុ​ដែរ នោះ​ទើប​​ជួយ​សុខភាព​​យើង​បាន។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ​បាន​បែងចែក​ដូច​ខាងក្រោម៖

• ទម្ងន់ ៩ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ១ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ១៨ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ២ កែវ​ឡើង /ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ២៧ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៣ កែវ​ឡើង /ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៣៦ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៤ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៤៥ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៥ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៥៤ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៦ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៦៣ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៧ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៧២ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៨ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៨១ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ៩ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៩០ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ១០ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ៩៩ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ១១ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ១០៨ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ១២ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ
• ទម្ងន់ ១៤៥ គីឡូ គួរ​ផឹក​ទឹក​ចាប់ពី ១៦ កែវ​ឡើង/ថ្ងៃ

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

ប្រសិនបើ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កំណត់​ទម្ងន់​ខ្លួនយើង​ វេជ្ជបណ្ឌិតថាអាច​ផឹក​ទឹក ១២ កែវ ឬ ២ លីត្រ​/​ថ្ងៃ សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ ហើយ​សម្រាប់​ទារក ​៦ ខែឡើង​យ៉ាងហោចណាស់ កន្លះលីត្រ និងកុមារ​វិញ ត្រូវ​ព្យាយាម​ឲ្យ​ផឹក​ទឹក​យ៉ាងហោចណាស់ ២ កែវ ឬ ១លីត្រ/ថ្ងៃ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

• ពិតអត់ថាទឹកវីតាមីនកំពុងល្បីលើទីផ្សារ អាចជំនួយដល់សុខភាពមែន?
• នេះផល​ប៉ះពាល់​សុខភាព ៤យ៉ាង ពីការ​ផឹក​ទឹកកក យើងគួរចៀសវាង
• ផឹកទឹកច្រើនល្អ តែកុំផឹកច្រើនហួសហេតុពេក អាចពុលដល់សន្លប់
• ប្រើ​ទឹកសុទ្ធ​ថ្លៃៗ មាន​ជាតិ​រ៉ែ​ខ្ពស់ឆុង​ទឹកដោះគោ​ ធ្វើ​ឲ្យ​កូន​ឆ្លាត?
• ញ៉ាំទឹកអត់ចេះតែញ៉ាំតាមស្រេកទេ មានពេលល្អ គ្នាយើងគួរដឹង
• ផឹក​ទឹកសុទ្ធ​ដាក់​ក្នុង​ឡាន​ត្រូវ​កម្តៅថ្ងៃ ប្រឈម​ជំងឺ​ច្រើន​មុខ
• ផឹក​ទឹក​ភ្លៀងមាន​គុណ​ប្រយោជន៍ និង​ប៉ះពាល់​អី​ខ្លះ?
• មិនសូវផឹកទឹក ប្រយ័ត្នកើតក្រួសក្នុងតម្រងនោម