ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ជំរុញការហាត់ប្រាណ - មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន ការ​លើកទឹកចិត្ត​ជា​ច្រើន​ដែល​អ្នក​មិន​សូវ​ខ្វាយខ្វល់​អើពើរ​រឿង​ហាត់កីឡា ឲ្យ​ងាកមក​ចាប់​អារម្មណ៍ បោះ​មួយ​ជំហា៊ន​ឲ្យ​ផុត​ពីភាព​ច្រអូសទម្រន់ ដើម្បី​បង្កើន​ភាពរហ័សរហួន គីឡូសមប្រកប សុខភាពមាំមួន

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជំរុញការហាត់ប្រាណ

មួយថ្ងៃគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចប៉ុន្មាននាទី ល្អចំពោះសុខភាព?

គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ផ្ដល់​ប្រយោជន៍​ច្រើន​យ៉ាង​ដល់​សុខភាព ដូចជា​ការពារ​ជំងឺ​ផ្សេង កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ឬ​រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​នៅ​ថេរ​ល្អ ជា​ដើម​។ ចុះ​គ្នា​យើង​ដែល​ដឹង​អត់​ ដើម្បី​ឲ្យ​សុខភាព​យើង​ល្អ តើ​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​យ៉ាងតិច​ប៉ុន្មាន​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ?​ ១. សកម្មភាព​ហាត់ប្រាណ​ ជា​ការ​ណែនាំ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​លើ​ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​អេរ៉ូបិក១៥០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ឬ​បើ​យើង​ហាត់ប្រាណ​បែប អេរ៉ូបិក​កម្រិត​ខ្លាំង​អាច​ត្រឹម​៧៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​កាន់​តែ​ច្រើន ក៏​ផ្ដល់​គុណ​ប្រយោជន៍​កាន់​តែ​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​ដូច​គ្នា​ដែរ។​ ចំណែក​សកម្មភាព​រាងកាយ​ធម្មតា​ៗ​មួយ​ចំនួន​ ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយ​ផង​​ដែរ​។ ដូច​នេះ​ហើយ បាន​ជា​មាន​ការ​លើក​ឡើង​​ថា​ ថ្វី​បើ​មនុស្ស​យើង​មិន​សូវ​បាន​ហាត់​ប្រាណ​មែន តែ​បើ​យើង​ជា​មនុស្ស​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ច្រើន ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ដូច​គ្នា​។​ ​​​២. ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​សម្រាប់​សុខភាព ដូច​បាន​លើក​ឡើង​ខាង​លើ​អ៊ីចឹង ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​សុខភាព យើង​អាច​អនុវត្ត​ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​ខាង​លើ​នោះ​បាន​។ លំហាត់​ប្រាណ​បែប​អេរ៉ូបិក​កម្រិត​មធ្យម​មាន​ដូច​ជា​ដើរ​ហាត់​ប្រាណ ​ហែល​ទឹក​ ឬ​សកម្មភាព​រុញ​ម៉ាស៊ីន​កាត់​ស្មៅ​ចុះ​ឡើង​ ជា​ដើម​។ ចំណែក​លំហាត់​ប្រាណ​អេរ៉ូបិក​កម្រិត​ខ្លាំង​មាន​ដូច​ជា​រត់ និង​រាំ​ ប្រភេទ​អេរ៉ូបិក។ ជាទូទៅ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​សុខភាព គឺ​យើង​ប្រើ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​ប្រហែល​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​មាន​បំណង​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ឬ​បាន​រាង​ស្អាត​ យើង​ត្រូវ​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​យូរ​ជាង​នេះ ដោយ​អាច​ចំណាយ​ពេល​​ហាត់​រហូត​ដល់​៣០០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​។​ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​កាត់បន្ថយ​ទម្លាប់​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​យូរ​ម៉ោង​ក៏​មាន​សារសំខាន់​ដែរ​។ ការ​អង្គុយ​កាន់​តែ​ច្រើន​ម៉ោង​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ក៏​បង្កើត​ឱកាស​កាន់​តែ​ច្រើន​ឲ្យ​យើង​មាន​បញ្ហា​មេតាប៉ូលិស​។ ការ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃៗ អស់​រយៈពេល​យូរ នឹង​ផ្ដល់​ផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព ទោះ​បី​ជា​យើង​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​ការ​ណែនាំ​ក៏​ដោយ​។ បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​មិន​អាច​មាន​ពេល​ដើរ​រយៈពេល​៣០​នាទី​​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ​ទេ យើង​គួរ​ឆ្លៀត​ដើរ​ម្ដង​ប្រាំ​នាទី​នៅ​ពេល​ណាមួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​។ រាល់​សកម្មភាព​រាង​កាយ​យើង​បាន​ធ្វើ គឺ​ពិត​ជា​ល្អ​ប្រ​សើរ​ជាង​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​សោះ​។ អ្វី​ដែល​សំខាន់ គឺ​យើង​ត្រូវ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដើម្បី​សុខភាព​យើង​ល្អ​ប្រសើរ។

ស្វែងរក ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ចង់​ស្រក​គីឡូ ដាច់​ខាត​ត្រូវ​ដឹងរបៀបញ៉ាំទាំងនេះសិន

ចង់​សម្រក​គីឡូ “Hello គ្រូពេទ្យ” មាន​វិធីសាស្ត្រ អាច​ជួយ​បាន ដោយ​គ្រាន់តែអនុវត្ត​តាម​ការ​ណែនាំ​ទាំងនេះ។ ១- កុំបោះបង់អាហារពេលព្រឹក សម្រក​គីឡូ​ដោយ​ផាសុកភាព ហាម​ដាច់​ខាត ​កុំ​អត់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ព្រោះធ្វើ​ឲ្យយើង​កាន់​តែ​ឃ្លាន ​ញ៉ាំ​កាន់​តែ​ច្រើន​។ ញ៉ាំគ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​សុទ្ធ​  ផ្លែ​ឈើ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ (ទឹកដោះ​គោ​សម្រក​ទម្ងន់) ជា​ជម្រើស​ល្អ​សម្រាប់​អាហារ​ព្រឹក​។ ២- ហាមញ៉ាំពេលយប់ ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ ឬ​របស់ពេល​យប់ បន្ទាប់ពីបាយ​ល្ងាចទេ។ តែ​បើ​ចង់​ញ៉ាំ​​​ គួរ​ញ៉ាំតែ​ក្តៅ​ ឬយ៉ាអួរមួយ​កំប៉ុង​ក៏​បាន។ ពេលដុសធ្មេញរួច មិនគួរញុំាអីទៀតទេ ហើយ​អាហារ​សម្រន់​​ពេល​យប់អាចធ្វើឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​លឿន​បំផុត។ ៣- រើសភេសជ្ជៈមានកាឡូរីត្រឹមត្រូវ ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែមៗ ស្រា​ក្រហម ឬស្រាក្រឡុកច្រើន​ពេក​ ក៏ធ្វើឲ្យខូចរាងដែរ។ បើ​យើង​ស្រេក​ខ្លាំង​ ទឹក​ធម្មតា​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត ទឹក​លាយ​ក្រូច​ឆ្មារ​បន្តិច ទឹក​ដោះ​គោ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ឬ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់ ក៏​ល្អ​ដែរ។ ពេល​ឃ្លាន​នៅ​ចន្លោះ​ពេល​ធម្មតា គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​បន្លែដែលមាន​ជីវ​ជាតិ និង​មាន​កាឡូរី​ទាប។ ៤- ញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យច្រើន ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​​ធម្មជាតិ ​មិន​ថា​ប្រុស​ ឬ​ស្រីទេ ក្នុង​របប​អាហារ​ គួរ​ញុំាបន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​ឲ្យ​ច្រើន​ជាង​សាច់ ព្រោះ​អាច​ផ្តល់វីតាមីន ជាតិរ៉ែ សារធាតុ​បំប៉ន ជាតិ​សរសៃជំនួស​កាឡូរី។ ៥- ជ្រើសយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ​ចម្រាញ់​ហើយ ​ដូចជា នំបុ័ង​ពណ៌ស នំខេក នំឃុកគី វាមិនមែន​ជា​ជម្រើស​ល្អ​សម្រាប់​សម្រក​ទម្ងន់ទេ។ […]


ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ធ្វើម៉េច បើចង់ស្រកគីឡូលឿន ហើយសុខភាពល្អ?

អ្នក​ធាត់ៗមាន​សាច់​ណា​ក៏​ចង់​ស្រក​គីឡូ​ដែរ គ្រាន់​តែ​ភាគ​ច្រើនខ្ជិល និង​កុហក​ខ្លួន​ឯង។ ខំប្រឹងហាត់ប្រាណ តមនេះតមនោះ យ៉ាង​ច្រើន​បាន​មួយ​រយៈពេល​ខ្លី រួច​ញ៉ាំ​លើស​ដើម ជា​ពិសេស​របស់​ផ្អែមៗ​ហ្នឹង! ប៉ុន្តែ ចង់​ស្រក​មែន ត្រូវ​ដាក់​ចិត្តធ្វើ​ឲ្យ​បាន ជាជាងចង់។ នេះជាផែនការធម្មតា ៣ ជំហាន ដើម្បីសម្រកគីឡូបានលឿន៖ ១- កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅ សំខាន់បំផុត ត្រូវបន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅមានជាតិស្ករច្រើន។ អាហារទាំងនេះជំរុញឲ្យអាំងស៊ុយលីនបញ្ចេញកាន់តែច្រើន។ អាំងស៊ុយលីន ក៏ជាកន្លែងកែតម្រូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន​ផង​ដែរ។ ពេលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ ជំនួសឲ្យស្ករវិញ។ ប្រយោជន៍ផ្សេងមួយទៀតនៃការធ្លាក់ចុះអាំងស៊ុយលីន គឺតម្រងនោមនឹងកាត់បន្ថយសូដ្យូម និងទឹកដែលលើស ចេញពីខ្លួនប្រាណ។ ២- ញុំាប្រូតេអុីន ខ្លាញ់ និងបន្លែ រាល់អាហារយើងញ៉ាំ គួរមានប្រូតេអុីន ខ្លាញ់ និងបន្លែមានស្ករទាប។ ការរៀបចំអាហារតាមរបៀប នឹងជួយឲ្យរាងកាយអាចស្រូបយកជាតិស្ករបានតាមកម្រិតដែលណែនាំគឺ ២០ ទៅ ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីន៖ - សាច់៖ សាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ចៀម - ត្រី និង គ្រឿងសមុទ្រ៖ ត្រីសាលម៉ុន បង្គា បង្កង ក្តាម - ស៊ុត៖ ស៊ុតសម្បូរ OMEGA-៣ ឬស៊ុតបានពីសត្វសុីចំណីធម្មជាតិ។ បន្លែមានជាតិស្ករតិច៖ ផ្កាខាត់ណាបៃតង […]


ជំរុញការហាត់ប្រាណ

អាហារទាំងនេះ ហាមដាច់ខាតមិនគួរញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ

ហាត់​ប្រាណ​រាល់​ថ្ងៃ ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ​ហើយ នៅ​ជួយ​ឲ្យ​មាន​រាង​ស្អាត មិន​ថា​ប្រុស ស្រី។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ត្រឹម​ត្រូវ​ ទាម​ទារ​ឲ្យ​មាន​របៀប​ហាត់ និង​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ ទើប​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ “Hello គ្រូពេទ្យ” សូម​លើក​យក​អាហារ​ខ្លះៗ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​មុន​ហាត់​ប្រាណ ដែល​ជា​ហេតុផល​ចម្បង​រំខាន​ដល់​ការ​ហាត់​ប្រាណ៖ ១- សាឡាដ គ្នា​យើង​ខ្លះ​គិត​ថា សាឡាដ ជា​អាហារ​ពោរពេញ​ដោយ​វីតាមីន ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​ទាំង​អស់​ទេ ព្រោះ​ទោះ​សាឡាដ ជា​អាហារ​សុខភាព នៅ​តែ​មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត ញ៉ាំ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ឡើយ។ បន្លែ​បន្ទាប់​សន្សំ​ក្នុង​សឡាដ ដូចជា ផ្កា​ខាត់ណា ប្រូកូលី និង​ម្រេច មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​សរសៃ ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរ​ការ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ថយ​ចុះ នាំ​ឲ្យ​យើង​ហើម​ពោះ និង​មាន​ឧស្ម័ន (ផោម) អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ យល់​ល្អ​ញ៉ាំ​សាឡាដ​ចន្លោះ ៤-៥ ម៉ោង មុន ឬ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ សាឡាដ ២- គ្រាប់ល្ង គ្រាប់​ល្ងជា​អាហារ​ពិសេស ប៉ុន្តែ​គ្មាន​បាន​ជួយ​អ្វី​ទាល់​តែ​សោះ បើ​យើង​ញ៉ាំ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ ហេតុផល​តែ​មួយ​គត់​ គ្រាប់​ល្ង​អាច​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​យើង តែ​អាក្រក់​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ព្រោះ ល្ង សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ បង្ក​ឲ្យ​មាន​ហ្គាស និង​ហើម​ពោះ​ជាដើម។ ចៀស​វាង​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ល្ង ជាមួយ​ពពួក​ជាតិ​សរសៃ (ចំណី​យក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មក​កិន​បញ្ចូល​គ្នា និង​នំបុ័ង​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់) ដោយ​ងាក​មក​ជ្រើសរើស​ល្បាយ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន និង​កាបូអីដ្រាត​ជំនួស​វិញ មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ ៣- គ្រាប់​ធញ្ញជាតិលីង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជា​អាហារ​សម្រន់​ល្អ​ពិសេស […]


ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ប្រយោជន៍ធំៗ ៧ យ៉ាងពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ ​យើងគ្រប់គ្នា​អត់ចាប់អារម្មណ៍

យើងគិតថាហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចរក្សា ឬសម្រកគីឡូ អាចជួយសុខភាពបានល្អ។ ក្រៅពីនេះ នៅមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទៀត គ្នាយើងអត់ចាប់អារម្មណ៍។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលម្អិតពីអត្ថប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងបានពីការហាត់ប្រាណ៖ ១- ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបញ្ចេញ អង់ដូហ្វីន (endorphins) ដែល​ជាសាធាតុគីមី​ធ្វើឲ្យយើង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ និងសុខស្រួលជាងមុន។ យើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរភ្លាមៗ ត្រឹមរយៈពេល ២-៣ នាទីក្រោយធ្វើចលនា។ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចផ្លាស់ប្តូររូបរាង បង្កើនទំនុកចិត្ត ស្រលាញ់ និងគោរពខ្លួនឯង។ ២- ផ្តល់ថាមពល ហាត់ប្រាណពិតជាអាចបង្កើនថាមពលខ្លាំងក្លាជាងមុន។ បើយើងហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សាច់ដុំរឹងមាំ និងចេះអត់ធ្មត់ច្រើន។ វាជួយរាងកាយឲ្យបង្កើនអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ជាលិកាក្នុងខ្លួន ជួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធដង្ហើមដំណើរការល្អជាងមុន ធ្វើឲ្យថាមពលក្នុងខ្លួនយើងកើនជាលំដាប់។ ៣- រក្សាគីឡូ ចំណុចនេះគ្រប់គ្នាដឹងច្បាស់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនដឹងដោយសារប្រតិកម្មអ្វីប៉ុណ្ណោះ។ ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង កាឡូរីកាន់តែត្រូវដុតបំផ្លាញ។ បើយើងមិនបានហាត់ប្រាណក៏ដោយ ត្រូវចាប់ផ្តើមបង្កើនសកម្មភាពធម្មតាៗប្រចាំថ្ងៃ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ អាចប្រើជណ្តើរជើង ជំនួសជណ្តើរយន្ត រៀបចំផ្ទះ ធ្វើអ្វីក៏ដោយឲ្យតែបញ្ចេញកម្លាំង សុទ្ធតែល្អទាំងអស់។ ៤- ផ្លូវភេទអេម ចំណង់ផ្លូវភេទ អាចមានបញ្ហា ដោយសារអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬគ្មានភាពរីករាយ។ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អ សុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវភេទទៀតផង។ ហាត់ប្រាណជួយបង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវភេទសម្រាប់ស្រីៗ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ