៣- ហាត់ប្រាណក្នុងទឹក
លំហាត់ក្នុងទឹក គឺគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ ព្រោះទឹកអាចជួយទ្រទម្ងន់យើង និងបំបាត់ភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់ជង្គង់។ ការហែលទឹក និងលំហាត់ប្រាណបែបអេរូបិកក្នុងទឹក សុទ្ធតែត្រូវបានគេណែនាំឲ្យគ្នាយើងមានបញ្ហាសន្លាក់ជង្គង់អនុវត្ត។
៤- ត្រូវចងចាំពេលហាត់បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ជង្គង់
លំហាត់ប្រាណ ជាវិធីប្រសើរមួយ មិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ គឺជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដុតកម្ទេចកាឡូរី ខណៈហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម ថែមទាំងជួយឲ្យឡើងសាច់ដុំ និងពង្រឹងសន្លាក់ទៀតផង។ អាការៈឈឺចាប់បណ្ដាលមកពីសាច់ដុំ និងគាំងសន្លាក់ជង្គង់ ជាឧបសគ្គចម្បង ធ្វើឲ្យយើងមិនអាចហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែវានឹងវិវត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន បើយើងមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។
ចាំថា បើយើងមានបញ្ហាចុករួយជង្គង់ខ្លាំង មិនគួរប្រើសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចំពោះសន្លាក់ទៅវិញ។
មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើន ទៀតយើងគួរអនុវត្ត ប៉ុន្តែយើងត្រូវស្វែងយល់ថា តើប្រភេទហាត់ប្រាណមួយណាស័ក្តិសមសម្រាប់យើង។ បើប្រភេទហាត់ប្រាណនោះ ធ្វើឲ្យឈឺចាប់ ប្រញាប់ឈប់ភ្លាម ព្រោះអាចមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ក្នុងករណីចាំបាច់ ត្រូវសាកសួរ និងទទួលការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញបញ្ហាសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Groupមិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕