ពាក់ស្បែកជើងដែលផ្តល់ភាពរួសរំញោចល្អ៖ ស្បែកជើងដែលសក្តិសមនឹងជួយរក្សាតុល្យភាព និងភាពត្រូវគន្លងគ្នារបស់ជើងពេលយើងចង់ចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពដូចជាដើរ ឬរត់ ហើយដាក់កម្រិតទៅលើអត្រានៃរបួសជង្គង់។
កំដៅសាច់ដុំមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ សូមចងចាំថាកំដៅសាច់ដុំ និងធ្វើការពត់ពែនសន្ធឹង វាជួយបង្ការការឡើងតឹងទៅលើសរសៃពួរ ហើយសម្រាលសម្ពាធសង្កត់ទៅលើជង្គង់នៅក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់់ប្រាណមានប្រភេទច្រើនយ៉ាងដែលយើងអាចជ្រើសរើសបានដូចជា ការដើរ ការហែលទឹក ឬធ្វើយ៉ូហ្គា។ យ៉ាងនេះក្តី សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន បើគ្នាយើងចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយឲ្យសមទៅនឹងស្ថានភាពរបស់ខ្លួន។ គ្រូពេទ្យអាចនឹងឲ្យជាយោបល់ថាតើលំហាត់ប្រាណអ្វីល្អសម្រាប់យើងផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ យើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃក្នុងកម្រិតកណ្តាលល្មម និងបន្ថយសកម្មភាពអាចនាំទៅដល់ភាពទន់ខ្សោយ ហើយបង្កើនហានិភ័យមានរបួស។
សូមប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស ឬស្ថានភាពឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពដើម្បីដាក់កម្រិតសាច់ដុំពេលយើងត្រូវយឹតឬប្រទាញ និងកុំព្យាយាមលើករបស់ធ្ងន់ៗដោយមិនមានឧបករណ៍ជំនួយ។
ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ចំពោះគ្នាយើងព្យាបាលដោយចលនាអាចនឹងជួយឲ្យរៀបចំបង្កើតរបបរូបមន្តលំហាត់ប្រាណសមស្របប្រសិនបើយើងមានរបួសជង្គង់។
ប្រើប្រាស់ឱសថក្នុងក្រុម NSAIDs៖ ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតយើងអាចនឹងផ្ដល់ជាយោបល់ឲ្យប្រើប្រាស់ឱសថ NSAIDs ដើម្បីសម្រាលការរលាក និងការរោលរាលទៅលើជង្គង់ជាដើម។ យើងអាចរកទិញវាបានជាទម្រង់មិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ឬជាទម្រង់ទាមទារវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតយើងបានលើឱសថនេះ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hell0 Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕