នៅពេលមនុស្សប្រុសយើងពិបាកក្នុងការរក្សាភាពរឹងរបស់លិង្គឲ្យនៅបានយូរដើម្បីរួមភេទ គ្រូពេទ្យអាចចាត់ទុកថាអ្នកនោះមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ការស្វែងយល់ពីកត្តារាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ អាចរួមចំណែកជួយដល់បញ្ហាខ្សោយលិង្គបាន ដោយយើងអាចជ្រើសរើសរបបអាហារមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពលិង្គ។
១. មូលហេតុធ្វើឲ្យលិង្គខ្សោយ
មូលហេតុនាំឲ្យលិង្គខ្សោយអាចមកពី៖
ការដឹងពីមូលហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គ ជាវិធីល្អមួយជួយព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ក្រៅពីនេះការញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។
ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
![ប៉ោម](https://cdn.hellokrupet.com/wp-content/uploads/2021/03/ប៉ោម.jpg)
២. អាហារមានផលល្អចំពោះលិង្គ
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាមនុស្សប្រុសដែលញ៉ាំផ្លែឈើបានច្រើន បានកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមនឹងលិង្គខ្សោយបានដល់ទៅ១៤ភាគរយ។ ផ្លែឈើ មានផ្ទុកសារធាតុ flavonoid អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពលិង្គរបស់ប្រុសៗបាន។ អាហារទាំងនោះរួមមាន៖
ក្រៅពីនេះ ការសិក្សាទៅលើសត្វក៏បានរកឃើញដែរថា ផ្លែឪឡឹកក៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបញ្ហាខ្សោយលិង្គនេះដែរ។ នៅក្នុងផ្លែឪឡឹក មានអាមីណូអាស៊ីដ ដែលអាចជួយកែកុនបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។
មនុស្សជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ខ្លួន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំដែរថា អ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យមានតុល្យភាព និងជារបបអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនេះដូង។
អត្ថបទគួរអាន៖