តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អ្នកលើសសម្ពាធឈាមគួរអនុវត្តវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

    អ្នកលើសសម្ពាធឈាមគួរអនុវត្តវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

    លើសសម្ពាធឈាម អាច​ដឹង​បាន​ពេលយើងវាស់កម្លាំងនៃសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយ​ឃើញ​ថា​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាមស៊ីស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាង​លើ) លើសពី ១៤០ មិល្លីលីត្របារត ហើយកម្រិតសម្ពាធ​ឈាម​ឌីយ៉ាស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាងក្រោម) លើសពី ៩០ មិល្លីលីត្របារត។ អ្នក​លើស​សម្ពាធ​ឈាមគួរថែទាំសុខភាពបែបណាទើបអាចគ្រប់គ្រងជំងឺបាន? ពេល​​ថ្នាំបញ្ចុះ​ឈាម​ធ្វើ​ទុក្ខ​គួរ​ធ្វើម៉េច?

    វេជ្ជបណ្ឌិត ស្រេង ឌីណា ឯកទេសជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម និងជំងឺវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅនៅមន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត និងគ្លីនិកឯកទេសបេះដូងរុងរឿងបានណែនាំ​ពីវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធ​ឈាម​មួយ​ចំនួន​។​

    ១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបរស់

    ហាត់ប្រាណ៖ អ្នកជំងឺត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយឱ្យបាន ៥ ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយសប្តាហ៍

    ចៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង៖ ការញុំាអាហារប្រៃៗដូចជា ផ្អក ប្រហុក ត្រីងៀត និង​ជ្រក់ ជាដើម​ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយការស្លសម្លយើងត្រូវបង់អំបិលក្នុងកម្រិតតិចតួច ដោយសារ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​យើងអាចញុំាអំបិលបានត្រឹមតែ ៥ ក្រាម​ (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ)។

    កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់៖ អាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យយើង​លើសជាតិខ្លាញ់ កក​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃឈាម ធាត់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសសម្ពាធឈាម។

    ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យកកជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម​ ហើយបង្កឱ្យសម្ពាធ​ឈាម​យើង​ឡើងខ្ពស់។

    សម្រកគីឡូ៖ បើ BMI យើងលើសពី ២៥ ឡើងមានន័យថា យើងធាត់លើសគីឡូ លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់​ហើយ ដូច្នេះយើងត្រូវព្យាយាមសម្រកគីឡូឱ្យ BMI យើងចុះទាបជាង ២៥។

    health-tool-icon

    គណនា BMI

    ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

    ប្រុស

    ស្រី

    កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ៖ គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេក៏ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាមឡើងដែរ។

    កាត់បន្ថយស្រ្តេស៖ ពេលយើងស្រ្តេស រាងកាយយើងនឹងឆ្លើយតបដោយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រ្តេស (adrenaline and cortisol) ទៅក្នុងសរសៃឈាមដែល​​ធ្វើបេះដូងលោតលឿន និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាម​រួមតូច ជាលទ្ធផល​សម្ពាធ​ឈាមយើងនឹងឡើងខ្ពស់។

    សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាប និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស។

    វេជ្ជបណ្ឌិត ស្រេង ឌីណា
    វេជ្ជបណ្ឌិត ស្រេង ឌីណា ឯកទេសជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម និងជំងឺវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅនៅមន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត និងគ្លីនិកឯកទេសបេះដូងរុងរឿង

    ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!
    ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
    ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
    ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

    ២. លេបថ្នាំ

    អ្នកជំងឺត្រូវលេបថ្នាំក្នុងករណីគ្រូពេទ្យឱ្យថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ហើយត្រូវ​លេបថ្នាំឱ្យបានទៀតទាត់​ទៅតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នក​ជំងឺមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេ គ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសិន។

    ៣. តាមដានសម្ពាធឈាម

    អ្នកជំងឺត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានជាប់ជាប្រចាំនៅផ្ទះទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ហើយ​​យកលទ្ធផលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាប្រចាំដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃ និងបន្ត​ការ​ព្យាបាល ព្រោះកាលណាយើងព្យាបាលលើសសម្ពាធឈាម មិនមែនបានន័យថា​ បានលេបថ្នាំគឺ​បាន​ទទួល​ការព្យាបាលទេ។

    យើងត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់មកត្រឹម​គោលដៅណាមួយដែលគ្រូពេទ្យចង់បានដែលអាចកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​គ្រោះថ្នាក់ជំងឺ​បេះដូង ឬសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ ហើយមិនបង្កផល​រំខានដល់អ្នកជំងឺ។

    ពេលថ្នាំបញ្ចុះឈាមធ្វើទុក្ខគួរធ្វើម៉េច?

    ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលរំខានដូចជា ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺក្អក ហើមជើង អាលែកហ្ស៊ី សម្ពាធឈាមចុះខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមិនស្រួលខ្លួន។ បើអ្នកជំងឺជួបផលរំខានដូចបានរៀបរាប់ អ្នកជំងឺត្រូវមកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីគ្រូពេទ្យរកដំណោះស្រាយជូន តែអ្នកជំងឺមិនត្រូវ​បញ្ឈប់​ការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។

    យើងក៏អាចការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយ​ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬប្រកាន់ទម្លាប់រស់នៅដែលល្អចំពោះសុខភាពតាមការណែនាំខាងលើរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។

    អត្ថបទគួរអាន៖

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ សុខ វណ្ណ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 10/08/2022
    ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
    Next article: