គ្រប់គ្រងរបបអាហារឲ្យមានតុល្យភាព
ញុំាអាហារមានតុល្យភាព និងញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រៃតិច អាចជួយបន្ថយការលើសសម្ពាធឈាម។ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ក៏អាចជួយឡើងទម្ងន់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខភាពល្អ។ ស្រីៗគួរញុំាអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយសារធាតុសរសៃ អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្រីៗគួរញ៉ាំអង្ករសម្រូប ហើយត្រូវប្រាកដថា យើងបានញ៉ាំអាហារគ្រប់ ៨ មុខយ៉ាងតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
ដឹងពីអ្វីដែលហួសកម្រិត
គួរចៀសវាងរឿងជក់បារី ផឹកស្រា ឬអាហារមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់ថ្នាំលក់តាមទីផ្សារ ហើយបើកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ ត្រូវប្រាកដថា មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចមានផលរំខានធ្វើឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម ហេតុនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការតាមដាន និងរកដំបូន្មានពីជំនាញ។
គួរចៀសវាងការផឹកគ្រឿងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬផឹកក្នុងកម្រិតសមរម្យបានហើយ ព្រោះក្រៅពីអាចប៉ះពាល់ដល់គភ៌ និងម៉ាក់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចធ្វើឲ្យមានផលរំខានដល់សម្ពាធឈាម នាំឲ្យមានការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ទងសុក បង្កើនហានិភ័យ រលូតកូន។ នេះបើតាមការសិក្សាបញ្ហារោគស្ត្រីនៅអាមេរិក។ ស្រីៗកំពុងពពោះ អាចផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ត្រឹមកម្រិតតិចជាង ២០០ មិលី្លក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។