របបអាហារញ៉ាំមិនត្រឹមតែសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅទេ ចំពោះរឿងចង់បានកូន ក៏ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំរបស់ល្អៗ ជួយសុខភាពមេជីវិតឈ្មោលឲ្យខ្លាំងដូចគ្នា។ ប្តីប្រពន្ធរៀបការយូរឆ្នាំ អត់ទាន់មានកូន ពិសេសខាងប្រុស គួរសាកល្បងអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចរៀបរាប់ក្នុងអត្ថបទនេះ និងត្រូវចៀសវាងអាហារ ទាំងឡាយណាអាចប៉ះពាល់មេជីវិតឈ្មោល។
១- វីតាមីន
កង្វះវីតាមីន A ធ្វើឲ្យគុណភាពទឹកកាម និងអត្រាបង្កកំណើតថយចុះ។ ដើម្បីចៀសផុតពីបញ្ហានេះ ប្រុសៗអាចញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការ៉ុត ដំឡូងផ្អែម កូនស្ពៃ និងផ្កាខាត់ណា។
វីតាមីន C ជួយដល់ការផ្លាស់ទីរបស់មេជីវិតឈ្មោលបានលឿន ហេតុនេះប្រុសៗគ្នាយើង គួរតែញ៉ាំស្ត្រប៊ើរី និងបន្លែពណ៌លឿងបន្ថែម។ ការផលិត ឬផ្លាស់ទីរបស់មេជីវិតឈ្មោល អាចកើនឡើងដោយសារវីតាមីន E និង B12 ដែលសម្បូរក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ បន្ថែមពីនេះទៀត ប្រុសៗ ក៏អាចញ៉ាំអាហារបំប៉នខ្លះៗ ដើម្បីជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលបានដែរ។
២- ជាតិរ៉ែ
កង្វះសារធាតុរ៉ែ ដូចជា ស័ង្កសី និងសេឡេញ៉ូម អាចធ្វើឲ្យគុណភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោលធ្លាក់ចុះបាន។ ប្រុសៗ អាចបន្ថែមជាតិរ៉ែទាំងនេះចូលក្នុងខ្លួនបាន តាមរយៈការញ៉ាំ ស៊ុត សាច់មាន់ អយស្ទ័រ សាច់គោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់សណ្ដែក។ អាហារបំប៉ន ក៏អាចជួយបានខ្លះដែរ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំតាមការណែនាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយសារតែការញ៉ាំសារធាតុរ៉ែច្រើនលើសកម្រិត អាចធ្វើឲ្យពុលបាន។
