ភ្នែក ក៏មិនខុសពីរាងកាយយើងដែរ គឺត្រូវការសម្រាកដូចគ្នា។ ការប្រើភ្នែក សម្លឹកយូរជាពិសេសពេលនៅពេលយប់ អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក មិនថាយើងសម្លឹងកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទនោះទេ។ ការសម្លឹងយូរ អាចបណ្ដាលឲ្យភ្នែកកើតជំងឺម្យ៉ាងគឺ ជំងឺភ្នែកស្ងួត។ ជំងឺភ្នែកស្ងួត នឹងវិវត្ដទៅជាជំងឺឈឺភ្នែក ព្រោះរាល់ពេលយើងព្យាយាមសម្លឹងខ្លាំងដោយមិនព្រិចភ្នែក នោះកោសិការខាងក្រៅភ្នែក ជាមួយនឹងត្របកភ្នែកមិនអាចផលិតទឹកភ្នែកបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីផ្សើមគ្រាប់ភ្នែកនោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារ យើងគួតែមានទម្លាប់ព្រិចភ្នែកឲ្យបានញឹកញាប់ និងបន្ថយពន្លឺឧបករណ៍ទាំងនោះ ទើបអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថា្នក់នេះបាន។

៤.គេងជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាង និង លែនពាក់ភ្នែក
លែនពាក់ភ្នែក និងគ្រឿងសម្អាងពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយតុបតែង លើកសម្រស់របស់យើង ប៉ុន្ដែមិនមែនមានន័យថា យើងភ្លេចខ្លួនត្រូវរក្សាវាទុកនៅលើមុខរហូតនោះទេ។ ក្រោយពេលចប់ការងារ ឬពេលសម្រាក យើងត្រូវប្រញាប់លាងសម្អាតចេញឲ្យអស់ និងឲ្យលឿនតាមដែរអាចធ្វើបាន។
អត្ថបទគួរអាន៖