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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž€แžผแž“แž˜แžถแž“แž€แŸ’แž›แžทแž“แž˜แžถแžแŸ‹แž˜แžทแž“แž›แŸ’แžขแž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž˜แž€แž–แžธแžขแŸ’แžœแžธ? แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ’แžšแžถแž™แž”แŸ‚แž”แžŽแžถ?โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹

แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžข แž”แž“แŸ’แž‘แžถแž”แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž—แŸ’แž‰แžถแž€แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž‚แŸแž„โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแžฟแž„โ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถโ€‹แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡ แž˜แžทแž“โ€‹แžแžถโ€‹แž€แŸ’แž˜แŸแž„ แžฌโ€‹โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž–แŸแž‰โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แžกแžพแž™แŸ” แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž”แžพโ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžข แž‘แŸ„แŸ‡โ€‹แžŠแžปแžŸโ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰โ€‹แžšแžฝแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ† แž”แŸ‰แžถโ€‹แž˜แŸ‰แžถแž€แŸ‹โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แž“แžถแŸ†โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž‡แžฝแž”โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž‡แŸ†แž“แžถแž‰โ€‹ แž‘แžพแž”โ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžพแžšแŸ”

แž€แžผแž“แž˜แžถแž“แž€แŸ’แž›แžทแž“แž˜แžถแžแŸ‹แž˜แžทแž“แž›แŸ’แžขแž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž˜แž€แž–แžธแžขแŸ’แžœแžธ? แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ’แžšแžถแž™แž”แŸ‚แž”แžŽแžถ?โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹

แž˜แžผแž›แž แŸแžแžปโ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžข

แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž€แžปแž˜แžถแžš แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›โ€‹แž˜แž€โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แžผแž›แž แŸแžแžปโ€‹แžแžถแž„โ€‹แž€แŸ’แžšแŸ„แž˜โ€‹แž“แŸแŸ‡แŸ–โ€‹

  • แž€แž„แŸ’แžœแŸ‡โ€‹แžขแž“แžถแž˜แŸแž™โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰
  • แž–แžปแž€โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰
  • แžขแžถแž”แŸ‹แžŸแŸ‚โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰
  • แžŠแž€โ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹
  • แžŸแŸ’แž„แžฝแžโ€‹แž˜แžถแžแŸ‹
  • โ€‹โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚
  • แž€แžถแžšโ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž‡แžถแž€แŸ‹แž›แžถแž€แŸ‹โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“
  • แžขแžถแž แžถแžšโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แžแŸ’แž‘แžนแž˜โ€‹แžŸ แžแŸ’แž‘แžนแž˜โ€‹แž”แžถแžšแžถแŸ†แž„แŸ”

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž‡แŸ†แž„แžบแžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž‚แž“แŸ’แž›แžนแŸ‡โ€‹แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžข

โ€‹แž–แžทแžโ€‹แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹ แž€แžถแžšโ€‹แžŠแžปแžŸโ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰โ€‹ แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžขแŸ†แž”แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แžถแž€แŸ‹โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰ แž“แžทแž„โ€‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰โ€‹แž‡แžถโ€‹โ€‹แž‘แŸ€แž„แž‘แžถแžแŸ‹โ€‹ แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแžถแžšแŸˆแžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹โ€‹แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹ แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž€แžปแž˜แžถแžšแŸ” แž€แŸ’แžšแŸ…โ€‹แž–แžธโ€‹แž“แŸแŸ‡ แž”แŸ‰แžถโ€‹แž˜แŸ‰แžถแž€แŸ‹โ€‹แž€แŸโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžฝแž™โ€‹แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž€แžผแž“โ€‹ แžแžถแž˜โ€‹แžœแžทแž’แžธโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž•แž„โ€‹แžŠแŸ‚แžšแŸ–

โ€‹

  • แž”แŸ’แžแžผแžšโ€‹แž…แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŠแžปแžŸโ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰โ€‹แžšแŸ€แž„โ€‹แžšแžถแž›แŸ‹โ€‹แŸข แž‘แŸ…โ€‹แŸฃโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แŸ’แžแž„
  • แžŸแž˜แŸ’แžขแžถแžโ€‹แžขแžŽแŸ’แžแžถแžโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžผแž“
  • แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹โ€‹ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž‡แžฝแž™โ€‹แž€แž˜แŸ’แž…แžถแžแŸ‹โ€‹แž€แž˜แŸ’แž‘แŸแž…แž€แŸ†แž‘แžธโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž’แŸ’แž˜แŸแž‰ แž“แžทแž„โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž€แŸ’แž›แžทแž“โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžข
  • แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แžแŸ’แž–แžปแžšโ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž˜แŸแž„
  • แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แžŸแžถแžกแžถแžแŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แž•แŸ’แž›แŸ‚แžˆแžพโ€‹แžŸแŸ’แžšแžŸแŸ‹
  • แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž‘แŸ†แž–แžถโ€‹แžŸแŸ’แž›แžนแž€โ€‹แž‡แžธโ€‹แžšแžขแž„แŸ’แž€แžถแž˜
  • แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž˜แŸ‰แžถแžŸแŸŠแžธแž“โ€‹แž”แž“แŸ’แžŸแžปแž‘แŸ’แž’โ€‹แžแŸ’แž™แž›แŸ‹โ€‹ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšโ€‹โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแŸ’แž„แžฝแžโ€‹แž…แŸ’แžšแž˜แžปแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹โ€‹
  • แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž—แŸแžŸแž‡แŸ’แž‡แŸˆโ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แž€แžถแž แŸ’แžœแŸแžขแŸŠแžธแž“ แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸแžŸแž‡แŸ’แž‡แŸˆโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžŸแŸ’แž€แžšโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž“แžผ แžŸแŸ„แž—แŸแžŽแŸ’แžŒ ยท แž€แŸ‚ 21/12/2022