ការធ្វើអនាម័យកន្លែងសម្ងាត់មានសារសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសនៅអំឡុងពេលមករដូវតែម្ដង។ ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងខ្វះអនាម័យ អាចនឹងងាយឆ្លងមេរោគតាមទ្វារមាស។ ជាក់ស្ដែង ថ្វីដ្បិតតែទ្វារមាសជាសរីរាង្គដែលអាចសម្អាតដោយខ្លួនឯងបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែយើងចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីរក្សាតំបន់នោះឲ្យស្អាតល្អជានិច្ច។

តិចនិកថែទាំអនាម័យអំឡុងពេលមករដូវ

១. ផ្លាស់ប្ដូរសំឡីអនាម័យឲ្យបានញឹកញាប់

ដើម្បីថែទាំអនាម័យឲ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗយើងចាំបាច់ផ្លាស់ប្ដូរសំឡីអនាម័យឲ្យបានទៀងទាត់ និងជារៀងរាល់៤ទៅ៦ម៉ោងម្ដង។ ទម្លាប់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ី និងការឆ្លងមេរោគតាមទ្វារមាសបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២. សម្អាតទ្វារមាស

អំឡុងពេលមករដូវ គ្នាយើងគួរតែសម្អាតទ្វារមាសជាទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានជាតិគីមីនៅបរិវេណនោះ។ ក្នុងករណីដែលមានការប្រែប្រួលណាមួយកើតឡើង ដូចជាការធ្លាក់ទឹករម្អិលមិនប្រក្រតី យកល្អគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។ បន្ថែមពីនេះ ចូរលាងសម្អាតដៃមុន និងក្រោយផ្លាស់ប្ដូរសំឡីអនាម័យ និងនៅពេលប៉ះពាល់ទ្វារមាស ដើម្បីបញ្ចៀសហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

៣. ស្លៀកខោទ្រនាប់មានផាសុកភាព

ការស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលមានផាសុកភាពជារឿងដែលចាំបាច់មួយ អំឡុងពេលមករដូវ។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងយកល្អគួរប្រើខោទ្រនាប់ដែលធ្វើពីកប្បាស និងអាចឲ្យខ្យល់ចេញចូលបាន។ មួយវិញទៀត យើងមិនគួរប្រើខោទ្រនាប់ដែលរឹបពេកឡើយ និងត្រូវផ្លាស់ប្ដូរខោទ្រនាប់ឲ្យបានញឹកញាប់ ទើបជាការប្រសើរ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

៤. ងូតទឹក២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយថ្ងៃពីរដង អាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងអាចកាត់បន្ថយអាការៈចុកពោះ និងឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងមិនងូតទឹកទេនោះ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្អុះស្អាប់ ក៏ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃក្លិនមិនល្អ និងការឆ្លងមេរោគនៅទ្វារមាសថែមទៀតផង។

អនាម័យពេលមករដូវ

អត្ថបទគួរអាន៖

៥. ប្រើសំឡីអនាម័យទំហំធំ

ដើម្បីគ្រប់គ្រងការមករដូវច្រើនៗ យើងគួរប្រើប្រាស់សំឡីអនាម័យដែលមានទំហំធំ ជាជាងប្រើប្រាស់សំឡីអនាម័យ២ជាន់។ ការប្រើសំឡីអនាម័យទំហំធំ អាចជួយកាត់បន្ថយការជ្រាបចេញមកក្រៅ និងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែមានទំនុកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។

ចំណុចសំខាន់

ការរក្សាអនាម័យឲ្យបានល្អអំឡុងពេលមករដូវជារឿងសំខាន់ណាស់ ហេតុនេះហើយស្រីៗយើងគួរតែអនុវត្តគន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្អាតល្អនៅតំបន់សម្ងាត់នោះ។

ផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យឲ្យបានញឹកញាប់
សម្អាតទ្វារមាស
ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលមានផាសុកភាព
ងូតទឹក២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
ប្រើសំឡីអនាម័យទំហំធំ

តិចនិក​​ថែទាំ​អនាម័យ​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​

១. ផ្លាស់ប្ដូរ​សំឡី​អនាម័យ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់

២. សម្អាត​ទ្វារ​មាស​

៣. ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​​​មាន​ផាសុកភាព

៤. ងូត​ទឹក​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​

៥. ប្រើ​សំឡី​អនាម័យ​ទំហំ​ធំ