home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ដល់វ័យអស់រដូវសុខភាពចុះខ្សោយ ទាំងនេះជាអាហារគួរញ៉ាំ និងចៀសវាង

ដល់វ័យអស់រដូវសុខភាពចុះខ្សោយ ទាំងនេះជាអាហារគួរញ៉ាំ និងចៀសវាង

ចូលដល់អាយុ ៥០ ឡើង ភាគច្រើនជាវ័យអស់រដូវរបស់ស្រ្តី ហើយជាពេលវេលាដែលស្ត្រីងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពខ្លាំង។ ដូចនេះលោកសាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត គាន់ អូន ប្រធានផ្នែករោគស្ត្រី នៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត បានផ្ដល់ដំបូន្មានថា របបអាហារដើរតួនាទីសំខាន់ជួយទ្រទ្រង់សុខភាព ស្ត្រីក្រោយពេលអស់រដូវ ប៉ុន្តែអាហារខ្លះក៏មិនគួរញ៉ាំដែរ។

១. អាហារគួរញ៉ាំ

ស្ត្រីដែលអស់រដូវគួរញ៉ាំអាហារដែលបង្កើនការធ្វើមេតាប៉ូលិស និងអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន។ ប្រភេទបន្លែបៃតងមានដូចជា ខាត់ណាបៃតង ឬពពួកស្ពៃ មានលទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក បង្កើនមេតាប៉ូលិស និងអឺស្ត្រូសែន ជួយរាងកាយមិនឲ្យបញ្ចេញអ័រម៉ូនទាំងនេះច្រើន។ ចំណែកអាហារផ្សេងៗទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រហាក់ប្រហែលនេះដែរ ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមមានត្រីសាល់ម៉ុន និងត្រីសាឌីន ក៏ស្ត្រីវ័យអស់រដូវគួរតែញ៉ាំឲ្យបានញឹកញាប់ផងដែរ។ ក្រៅពីនោះមានដូចជា៖

– សាច់មាន់
– ស៊ុត
– ពពួកសណ្ដែក
– ផ្លែប៊ើរី
– យ៉ាអួ
– តែបៃតង
– បន្លែស្លឹកបៃតង
– ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
– ញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
– ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក
– ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាកសរសៃ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលស្ត្រីត្រូវអនុវត្តមិនខាន គឺការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលមានដូចជាឈីស ពិសេសទឹកដោះគោ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោទាំងអស់។ ប្រសិនបើមិនអាចញ៉ាំអាហារទាំងនោះបានគ្រប់គ្រាន់អាចស្វែងរកពពួកថ្នាំជាតិកាល់ស្យូម ដើម្បីការពារកុំឲ្យឈឺចាប់ឆ្អឹង និងមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិតតំណាងគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករោគស្ត្រីអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិកប្រចាំកម្ពុជា បន្ថែមទៀតថា ការថយចុះអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនធ្វើឲ្យស្ត្រីមានអាការៈក្ដៅមុខ ក្ដៅមាត់ និងបែកញើសជាប្រចាំ។ ការព្យាបាលដោយប្រើអ័រម៉ូន និងរុក្ខជាតិចម្រាញ់ពីសណ្ដែកសៀង ឬរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត រួមជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ដើម្បីបន្ថយសញ្ញាទាំងនោះបាន។

២. អាហារមិនគួរញ៉ាំ

ការអស់រដូវច្រើនតែធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ ហើយមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទៅជាឆាប់ខឹង សុខភាពឆ្អឹងខ្សោយ និងការផ្លាស់ប្ដូរអ័រម៉ូន។ កម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ចុះក្នុងកំឡុងពេល ១២ ខែដំឡូងនៃការអស់រដូវ ដែលបណ្ដាលឲ្យឡើងទម្ងន់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងការកើនឡើងហានិភ័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនទៀត។ បញ្ហាសំខាន់មួយទៀត នោះគឺត្រូវរក្សាទម្ងន់ឲ្យថេរ ព្រោះកាលណាទម្ងន់ឡើងជាសញ្ញាមិនល្អនោះទេ វាអាចបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ជាពិសេសវាបង្កើនហានិភ័យជំងឺមហារីកសុដន់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២។ ហេតុនេះ គួរតែរក្សារបៀបរស់នៅឲ្យបានល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងទទួលទានអាហារឲ្យមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់។ ដូចនេះពពួកអាហារមួយចំនួនខាងក្រោមមិនគួរញ៉ាំទេ៖

– អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
– អាហារប្រើស្ករ និងអំបិលខ្ពស់
– គ្រឿងស្រវឹង
– ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
– អាហារហឹរ
– អាហារកែច្នៃ

ត្រូវចាំថា ស្ត្រីក្នុងវ័យពី ៦០-៧៥ ឆ្នាំច្រើនមានជំងឺ ឈឺឆ្អឹង ហើយស្ត្រីប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ៤ដងលើសបុរស ដូច្នេះសូមបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកមានរាងស្តើងស្រាប់ ឬធ្លាប់ជួបបញ្ហាពុកឆ្អឹងត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះអាចប៉ះទង្គិចរហូតបាក់ឆ្អឹង។

គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់

គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់

តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នកកំណត់ថ្ងៃមេជីវិតទុំធ្លាក់ បង្កើនឱកាសមានគភ៌ឬគ្រប់គ្រងការពន្យារកំណើត

គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់

តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នកកំណត់ថ្ងៃមេជីវិតទុំធ្លាក់ បង្កើនឱកាសមានគភ៌ឬគ្រប់គ្រងការពន្យារកំណើត

គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់

រយៈពេល​វដ្ដរដូវ

(ថ្ងៃ)

28

វដ្ដរដូវ

(ថ្ងៃ)

7

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ទ្រី រ៉ាវី កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 27/10/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x