home

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

បញ្ហា​​ស្បែកផ្សេង​ទៀត - ក្រៅ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ឧស្សាហ៍​កើត​ ដែល​បងប្អូន​ឧស្សាហ៍​ជួប​ប្រទះ ​ក្នុង​មាតិកានេះ នឹង​​លម្អិត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

មុខឡើងអាចម៍រុយអាចដោយសារមកពីកត្តាតំណពូជ និងដោយសារមកពីត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន។ តើយើងគួរថែទាំស្បែកមុខបែបម៉េចដើម្បីកុំឱ្យឡើងអាចម៍រុយកាន់តែច្រើន ឬ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយពណ៌របស់អាចម៍រុយកុំឱ្យឃើញ​ដិត​ពេក? ហេតុអ្វីមុខយើងឡើងអាចម៍រុយ? យោងតាមគ្រូពេទ្យរោគសើស្បែកបានឱ្យដឹងថា អាចម៍រុយកើតឡើងដោយសារ​​​កត្តា​ហ្សែន។ ថ្វីត្បិតតែយើងកើតមកអត់មានអាចម៍រុយ តែ​ហ្សែន​របស់យើងជាអ្នកកំណត់ ហើយនៅពេលយើងត្រូវកម្តៅថ្ងៃច្រើន ស្បែករបស់យើងនឹង​ឡើងអាចម៍រុយ​ដោយសារតែ​​ពន្លឺថ្ងៃជំរុញកោសិកាមេឡាណូស៊ីត​ឲ្យផលិតសារធាតុពណ៌មេឡានីនដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែកច្រើន។ ការណ៍នេះដោយសារអាចម៍រុយមានទំនាក់ទំនងនឹងហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងពណ៌​ស្បែក​ និង​សក់​របស់យើង។ ហ្សែន MC1R គ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុពណ៌មេឡានីន​ទាំងពីរ​ប្រភេទ​ដែលកោសិកាមេឡាណូស៊ីតផលិត។ សារធាតុពណ៌មេឡានីនទាំងពីរប្រភេទមានដូចជាអឺមេឡានីន (eumelanin) ដែល​មាន​ពណ៌​ត្នោតចាស់ និងភីអូមេឡានីន (pheomelanin) ដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើហ្សែន MC1R របស់យើងអសកម្ម កោសិកាមេឡាណូស៊ីត​នឹងផលិត​​ភីអូមេឡានីន​ច្រើន ហើយធ្វើឱ្យយើងមានសក់ពណ៌រាងក្រហម ឬពណ៌ទង់ដែង និង​មាន​ស្បែកពណ៌លឿងដែលយើងហៅសាមញ្ញថា ស ហើយងាយនឹងឡើងអាចម៍រុយ ព្រោះភីអូមេឡានីនមិនមិនអាចការពារស្បែកយើងពីការបំផ្លាញរបស់កាំរស្មីព្រះអាទិត្យទេ។ ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកថែរក្សាស្បែកមុខកុំឱ្យឡើងអាចម៍រុយកាន់តែច្រើន ឬ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយពណ៌របស់អាចម៍រុយកុំឱ្យឃើញដិតពេក៖ ១. ចៀសវាងត្រូវកម្តៅថ្ងៃ កាលណាស្បែកមុខយើងត្រូវពន្លឺថ្ងៃយូរ អាចម៍រុយនៅលើមុខនឹងឡើង​កាន់តែ​ច្រើន ហើយឡើងកាន់តែដិត។ ដូច្នេះយើងត្រូវចៀសវាងហាលថ្ងៃនៅចន្លោះពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ ល្ងាចដែលជាពេលពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកម្តៅខ្លាំង។ ការធ្វើបែបនេះក៏អាចជួយការពារស្បែកមុខ ពីការការឡើងអាចម៍រុយកាន់តែច្រើន និងជួយកាត់បន្ថយពណ៌អាចម៍រុយនៅលើស្បែកមុខរបស់យើងដែរ។ ប្រសិនបើយើងត្រូវចេញក្រៅ យើងត្រូវលាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ចាប់ពី ៣០ ឡើងទៅ ហើយអាចការពារបានទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB មុន ៣០ នាទី។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត យើងត្រូវពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ ឬត្រូវ​ប្រើ​ឆ័ត្រដើម្បីការពារស្បែកមុខយើងពីពន្លឺថ្ងៃ។ ២. ខាត់ស្បែកមុខឱ្យបានទៀងទាត់ ការខាត់ស្បែកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជម្រុះកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មុខយើងមានសុខភាពល្អ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ការតចង្កាឱ្យមុខវែងស្រួចដើម្បីប្តូរទម្រង់មុខកំពុងពេញនិយមណាស់ដែរ​ ប៉ុន្តែរាល់ការវះកាត់ មិន​ថាការវះកាត់ធម្មតា ឬការវះកាត់កែសម្ផស្សទេសុទ្ធតែអាចមានផលវិបាក។ តើការតចង្កា​អាច​មាន​ផលវិបាកអ្វីខ្លះ? ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សនឹងចាក់ថ្នាំសណ្តំឱ្យយើងមុននឹងធ្វើការ​វះកាត់តចង្កា។ បន្ទាប់​មក​គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការវះបន្តិចនៅខាងក្នុងមាត់ ឬក្រោមចង្កា។ គ្រូពេទ្យអាចប្រើឆ្អឹងពិត ជាលិកាខ្លាញ់ ឬស៊ីលីកូនតភ្ជាប់ពី​មុខ​ឆ្អឹងចង្កាយើង រួចចាប់វ៉ីសឱ្យជាប់។ ជាចុងក្រោយគ្រូពេទ្យ​នឹងដេរភ្ជាប់​មុខ​របួស​វិញ។ បន្ទាប់ពីធ្វើការវះកាត់រួច យើងអាចត្រលប់ទៅផ្ទះវិញធម្មតា ប៉ុន្តែកន្លែងវះកាត់នឹងហើម។ យើងអាចត្រឡប់​ទៅធ្វើការ ឬប្រកបរបរចិញ្ចឹមជីវិតវិញក្នុង​រយៈពេលមួយ​សប្តាហ៍។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ការតចង្កាអាចមានផលវិបាកដូចជា៖ ចង្កា តហើយអាចរំកិលចេញពីកន្លែងភ្ជាប់ ចង្កា តមិនស៊ីមេទ្រី ឬសមនឹងទម្រង់មុខ អាចខូចសរសៃប្រសាទរំញោចធ្មេញខាងក្រោម  ដែលនាំឱ្យបបូរមាត់​ខាង​ក្រោម​មិនអាចធ្វើចលនាបាន ខូចឫសធ្មេញមុខ​ផ្នែក​ខាងក្រោម អញ្ចាញធ្មេញ សរសៃប្រសាទធ្មេញខាងក្រោម ឬសរសៃប្រសាទចង្កា អាចមានស្នាមជាអចិន្ត្រៃយ៍ របួសអាចជាសះស្បើយយឺត ឆ្លងមេរោគ ឬមានការហូរឈាមនៅខាងក្នុង​ដែលអាចត្រូវ​ធ្វើការ​វះកាត់​យកចង្កា តចេញ មានផ្នត់ខ្លាំងនៅចន្លោះបបូរមាត់ក្រោម និងចង្កា (មានចង្អូរជ្រៅនៅក្រោមបបូរមាត់ខាងក្រោម) ដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃការតចង្កា យើងត្រូវជ្រើសរើសគ្រូពេទ្យ​វះកាត់​កែសម្ផស្ស​ដែលមាន​ជំនាញ​ត្រឹមត្រូវ និងត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យពីតម្រូវការរបស់យើងឱ្យបានច្បាស់លាស់។

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

សម្បក​ចេក​បង្កប់​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​យ៉ាង​ចំពោះ​​សុខភាព​ស្បែក​របស់​យើង​។ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ សម្បក​ចេក​អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​​ដោយ​​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​ ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ វា​​​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ ដែល​អាច​​ជួយ​ព្យាបាល​​ជំងឺ​ត្រអក និង​ជំងឺ​រលាក​ស្បែក​រ៉ាំរ៉ៃ (psoriasis)។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ សម្បក​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប៉ូតាស្យូម​ និង​ជាតិ​សំណើម​ ​ដែល​​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​ថ្លា​។ ១. ជូតសម្បក​ចេក​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ការ​ជូតសម្បកចេក​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ត្រូវ​គេ​ជឿថា​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​អាច​បង្ការ​ការ​កើត​មុន​ថែម​ទៀត​ផង​។ វិធី​ធ្វើ​​៖ លាង​សម្អាត​មុខ​ឲ្យ​ស្អាត​ល្អ​​ជាមួយ​នឹង​​ហ្វូម​លាង​មុខ និង​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត​។ ចាប់ផ្ដើមជូត​​សម្បក​ចេក ដោយ​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​បន្ត​ធ្វើ​បែប​នេះ​រហូត​ដល់​១០​នាទី​។ ប្រសិនបើ​សម្បក​ចេក​ប្រែ​ទៅ​ជា​ពណ៌​ត្នោត​ ចូរ​ប្រើ​សម្បក​ចេក​ថ្មី​មួយ​ទៀត​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី មុន​នឹង​លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ២. ស្ក្រាប់​សម្បក​ចេក​ ការ​ប្រើ​ស្ក្រាប់​ មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ និង​ជួយ​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​។ ចំណែក​ឯ​ស្រ្កាប់​សម្បក​ចេក ជាមួយ​នឹង​រមៀត មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ​ក្នុង​ការ​ជួយ​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក ប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​មុន​ កម្ចាត់​ស្បែក​ងាប់​ និង​ស្លាកស្នាម​នៃ​ស្បែក​។ វិធី​ធ្វើ​​៖ កាត់​សម្បក​ចេកជា​ចំណិត​តូចៗ និង​បន្ថែម​ម្សៅ​រមៀត​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ ជាមួយ​ស្ករ​​ និង​ទឹក​ឃ្មុំ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ រួច​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​​។ បន្ទាប់​មក​លាប​នៅ​លើ​មុខ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​ទៅ​២០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​។ ​​៣. បន្ទះ​បិទ​ក្រោម​ភ្នែក ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ សម្បក​ចេក​ក៏​អាច​ជួយ​​កម្ចាត់​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​ក្រោម​ភ្នែក​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ភ្នែក​​មាន​សភាព​ភ្លឺ​ថ្លា​ទ្វេដង​។ ​វិធី​ធ្វើ​​៖ កាត់​សម្បកចេក​ជា​២​ចំណិត​ […]

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន តែង​តែ​ចង់​បាន​ស្បែក​ដែល​រលោង​ស្អាត។ ដើម្បី​បាន​ស្បែក​ស្អាតមាន​សុខ​ភាព​ល្អ យើង​គួរមាន​របប​អាហារ ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ A វីតាមីន​ C វីតាមីន​ D អូមេហ្គា​ ៣ និង ស័ង្កសី ដែល​ជួយ​ការពារ​ពី ការ​រលាក និង​កាត់​បន្ថយ​ការ កើត​មុន​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​ស្អាត​ជាង​មុន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​យើង​គួរ​កាត់​បន្ថយ​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក ៖ ១.ស្ករ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ដែល​ញាំ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ជាតិ គ្លុយកូស ឬ ហ្វ្រុយតូស​ខ្ពស់ និង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់ ការ​ភ្ជាប់​សរសៃ ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​ថា​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​អាច​រំខាន ដល់​តុល្យ​ភាព​នៅ​ក្នុង​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​រាង​កាយ​រួម​ទាំង​ខូឡាជែន។ ភាព​ទន់​និង ការ​បត់​បែន​ស្បែក​អាច​ធ្លាក់​ចុះ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​និង​មាន​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ។ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញាំ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ដូច​ជា​ភេសជ្ជៈកំប៉ុង​ផ្សេងៗ​ជាដើម​។ ២. អាហារសន្ទស្សន៍​ជាតិ​ស្ករខ្ពស់ អាហារ​ដែល​មាន​រង្វាស់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​មាន នំបុ័ង​ពណ៌​ស ប៉ាស្តា​ពណ៌​ស និង​ដំឡូង​ព្រម​ទាំង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​អាហារ​សម្រន់មួយ​ចំនួន​ទៀត​។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​បឋម​បាន​បង្ហាញ​ថា​អាហារ​ដែល​មាន​រង្វាស់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​មុន​ហើយ​ការ​កើត​មុន​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​របស់​ក្មេង​ជំទង់​នោះ​ទេ។ នៅ​ពេល​គ្នា​យើង​ញាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​រាងកាយ​និង​ផលិត អាំង​ស៊ុយលីន​​ច្រើន​។ ការ​កើន​ឡើង អាំងស៊ុយលីន អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​មុន។ ៣.អំបិល អំបិល និង​ទម្រង់​ផ្សេង​ទៀត​នៃ សារធាតុ​សូដ្យូម អាច​បន្ថែម​រសជាតិ​ក្នុង​អាហារ​ ប៉ុន្តែ​សារធាតុ​សូដ្យូម​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់បង់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចេញ​ពី​ស្បែក។ សារធាតុ​សូដ្យូម ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក […]

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

គ្នា​យើង​ធ្លាប់​​មាន​អារម្មណ៍​​ថា​ហើម​មុខ​​​ក្រោយ​ពេល​​ភ្ញាក់​ឡើង​​​នៅ​​​​ព្រឹក​ព្រលឹម​អត់​? ពិត​ណាស់​ មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ហើម​​បែប​នេះ​ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​បង្ក​ជា​​គ្រោះថ្នាក់​ឡើយ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​​ការ​ហើម​មុខ​​រំខាន​ដល់​យើង​​រយៈពេល​យូរ ហើយ​មុខ​របស់​យើង​ប៉ោង​ជាង​មុន​ វា​ក៏​អាច​បញ្ជាក់​ពី​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី ឬ​បញ្ហា​សុខភាព​ដទៃ​ទៀត​ផង​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ហើម​មុខ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ ១. ​ឥរិយាបថ​គេង​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ មូលហេតុ​ទូទៅ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ហើម​​នៅ​ពេល​ព្រឹក​​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​សម្ពាធ​ខ្នើយ​នៅ​លើ​មុខ ដែល​នាំ​ឲ្យ​សារធាតុ​រាវ​កកើត​ឡើង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គេង​​ដោយ​មិន​ប្រើ​ខ្នើយ​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​គួរ​តែ​គេង​​ផ្អៀង​ទៅ​ខាង​ឆ្វេង​ជានិច្ច​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ចំពោះ​ស្រី​ៗ​យើង​ភាគ​ច្រើន​ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មុខ​ហើម​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ផង​ដែរ​។ ការ​មក​រដូវ ការ​អស់​រដូវ​ ឬ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ក៏​អាច​​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​ហើម​មុខ​ដូច​គ្នា។​ ប៉ុន្តែ ការ​ប្រែប្រួល​នេះ​នឹង​ត្រលប់​មក​រក​សភាព​ធម្មតា​វិញ​ នៅ​ពេល​ដែល​វដ្ដ​អ័រម៉ូន​មាន​ស្ថិរភាព​។ ចំណែក​ឯ​ក្មេង​ស្រី ឬ​ក្មេង​ស្រី​វ័យ​ជំទង់​ ការ​ហើម​មុខ​នេះ​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​​នៃ​ការ​ជិត​មាន​រដូវ​។ ៣. ឈឺ​ក្បាល​ក្រោយ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ កត្តា​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ពេក​ នៅ​ពេល​យប់​។ ជួនកាល​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​​ប្រៃ​ពេក អំឡុង​ពេល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នៅ​ពេល​យប់​ ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​រាងកាយ​ និង​មុខ ពីព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ប្រៃ​ខ្លាំង​ពេក​ វា​អាច​នាំ​ឲ្យ​ចាល់​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​។ ៤. ស្រ្តេស​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ប្រសិនបើ​យើង​ស្ត្រេស​ច្រើន​ពេក​ វា​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​Cortisolកើន​ឡើង​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ពាសពេញ​រាងកាយ​ ព្រម​ទាំង​ផ្ទៃ​មុខ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ទើប​អ្នក​ដែល​ស្រ្តេស​ច្រើន​មាន​អាការៈ​ហើម​មុខ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​​ជា​ញឹកញាប់​។

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ក្លិន​ខ្លួន​ក្រអូប ជា​ផ្នែក​សំខាន់​មួយ​ជួយ​យើង​លើក​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ខ្ពស់ ។ ស្រី​ៗ​គ្នា​យើង​ត្រូវ​ដឹង​ថា ការ​ដែល​មាន​ក្លិន​ខ្លួន​ក្រអូប ដើរ​ដល់​ណា​ប្រហើរ​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ដល់​ហ្នឹង សំខាន់​ដូច​ការ​តុបតែង​សម្រស់​ខាង​ក្រៅ​ឲ្យ​ស្អាត​អ៊ីចឹង​ដែរ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ តិចនិក​ប៉ុន្មាន​ខាង​ក្រោម​នេះ ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​យើង​ជាប់​ក្លិន​ក្រអូប​បាន​យូរ ប្រហើរ​ក្លិន​ជាប់​ច្រមុះ​មនុស្ស​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន។ ១. ផ្ដល់​សំណើម​ស្បែក​ភ្លាម​ក្រោយ​ងូតទឹក បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច ជូត​សម្អាត​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​សល់​សំណើម​តិចៗ រួច​លាប​ឡេ ឬ​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​មាន​ក្លិន​ដែល​យើង​ចូល​ចិត្ត​សព្វ​រាងកាយ។ ប្រសិន​បើ​យើង​ឲ្យ​ក្លិន​ក្រអូប​ជាប់​ខ្លួន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ យក​ល្អ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ ឡេ ឬ​ទឹក​អប់​ក្លិន​តែ​មួយ​ដូច​គ្នា (ឧ. ប្រើ​សាប៊ូ​ក្លិន​ផ្អែម​បែប​ស្ករគ្រាប់ ឡេ ឬ​ទឹក​អប់​ក៏​ត្រូវ​មាន​ក្លិន​ដូច​គ្នា) ព្រោះ​វា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​ខ្លួន​យើង​ជាប់​ក្លិន​ប្រហើរ​កាន់​តែ​ខ្លាំង និង​បាន​យូរ។ ២. មាន​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា ប្រភេទ​ខ្ទឹម (ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង។ល។) អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មាត់ ឬ​រាងកាយ​ធុំក្លិន​ពេល​បែក​ញើស។ ដូច​នេះ​ហើយ យើង​គួរ​ចេះ​លៃលក​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ បន្ថែម​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ សាច់ ឬ​កាត់បន្ថយ​អាហារ​ដែល​ផ្ដល់​ក្លិន​អាក្រក់​ដល់​រាងកាយ។ លើស​ពី​នេះ យើង​ក៏​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជា​ប្រចាំ​ផង​ដែរ។ ៣. ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​អប់​ជាប់​បាន​យូរ ចំណុច​សំខាន់​ជួយ​ឲ្យ​ខ្លួន​យើង​ក្រអូប​បាន​យូរ​នោះ​គឺ ការ​ចេះ​តិចនិក​ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​ទឹក​អប់​យើង​ជាប់​លើ​ខ្លួន​បាន​យូរ មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​បាញ់​លើ​ខ្លួន​រួច​ហើយ​នោះ​ទេ។ មុន​បាញ់​ទឹក​អប់ យើង​អាច​លាប​ជែល ឬ​គ្រីម​ថ្លា​ស្អិត​ៗ (ដូច​ជា​ក្រែម​រលោង​ព្យាបាល​បបូរ​ជាដើម) លើ​ក​ដៃ​ខាង​ក្នុង ផ្នត់​ដៃ និង​ពី​ក្រោយ​ត្រជាក់ ដើម្បី​ឲ្យ​ក្លិន​ទឹក​អប់​ជាប់​បាន​យូរ។ ៤. ដាក់​ទឹក​អប់​ដប​តូច​តាម​ខ្លួន ពេល​យើង​ចេញ​ក្រៅ​ច្រើន​ម៉ោង ក្លិន​ទឹក​អប់​ច្បាស់​ជា​សាយ​ភាយ​អស់​ក្លិន​ក្រអូប​ពី​ខ្លួន​ខ្លះ​ហើយ ហេតុ​នេះ​យើង​ត្រូវ​មាន​ទឹក​អប់​ក្លិន​ដែល​យើង​ស្រលាញ់​ដប​តូច​ដាក់​តាម​ខ្លួន ស្រួល​បាញ់​បន្ថែម​ពេល​យើង​នៅ​ក្រៅ​យូរ និង​នៅ​កន្លែង​មនុស្ស​ច្រើន។​

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

គ្នា​យើង​ច្បាស់​ជា​ដឹង​ហើយ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​លើសកំណត់​ពេក​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ច្រើន ប៉ុន្តែគ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​តែង​ភ្លេច​ខ្លួន មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍​ប៉ុន្មាន​ទេ​ថា គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញដែរ។ ផល​ប៉ះពាល់​លើ​ស្បែក គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​វីតាមីន​ចាំ​បាច់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ថយ​ចុះ​ដូច​ជា វីតាមីនA។ ការ​ថយ​ចុះ​វីតាមីន A អាច​កាត់​បន្ថយ​ផលិតភាព​កូឡាជែន ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​ស្នាម​ជ្រួញ ក៏​ដូច​ជា​បាត់​បង់​ភាព​តឹង​ណែន​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ផង​ដែរ។ ជាតិ​អាល់កុល ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក ជា​ហេតុ​ចូលរួម​ចំណែកដល់​ការ​វិវត្ត​ន៍នៃ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​មុខ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត។ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​ក្រហម ឬ​ឡើង​ហើម និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឡើង​អុជ​ៗ​ក្រហម​លើ​មុខ​រហូត​ក៏​ថា​បាន។ ផល​ប៉ះពាល់​បន្ថែម​លើ​ស្បែក​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ពេក​ដូច​ជា៖ ស្បែក​ឡើង​លឿង ឡើង​សរសៃ​ពីងពាង ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​លើ​ស្បែក ស្បែក​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន។ ផល​ប៉ះពាល់​លើ​ទម្ងន់ លើស​ទម្ងន់ ពិសេស​នៅ​សាច់​នៅ​ជុំ​វិញ​ចង្កេះ អាច​បន្ថែម​អាយុ​រាប់​ឆ្នាំ​ទៅ​លើ​រូប​រាង​យើង មើលឃើញចាស់ ដោយ​សារ​ជាតិ​អាល់កុល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​កាឡូរី និង​ជាតិ​ស្ករ​គ្មាន​ប្រយោជន៍ ការ​ញ៉ាំ​វា​ជា​ប្រចាំ​អាច​នាំ​ទៅ​រក​ការ​លើស​ទម្ងន់។ ជាតិ​អាល់កុល​អាច​បង្កើន​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ផ្ទុក​ទៅ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​បន្ថែម​ទៀត ពិសេស​នៅ​តំបន់​ចង្កេះ និង​ក្បាល​ពោះ ទើប​អ្នក​ចូលចិត្ត​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​សុទ្ធ​តែ​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​នោះ​។ ផល​ប៉ះពាល់​លើ​ដំណើរ​ភាព​ចាស់​បង្ក​ដោយ​ជាតិ​អាល់កុល កើន​ឡើង​បរិមាណ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សរីរាង្គ​ក្នុង​រាងកាយ បណ្ដាល​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ឆាប់​ចាស់ និង​ដំណើរ​ការ​មិន​បាន​ល្អ ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក នាំ​ឲ្យ​បាក់​សម្រស់ បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ។

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ពិត​ណាស់​ សម្រស់​គឺ​ជា​រឿង​​សំខាន់​មួយ​ចំពោះ​ស្រីៗ​យើង​។ ប៉ុន្តែ​ ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ យើង​តែងតែ​ជួប​ប្រទះ​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​ជា​ច្រើន​ រួម​ទាំង​​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​​ ដែល​តែងតែ​កើត​មាន​ជា​ទូទៅ​។​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​​ក្រពេញ​សេបូម(Sebaceous) ដែល​បញ្ចេញ​ប្រេង​ដើម្បី​រម្អិល​ និង​ការពារ​ស្បែក​។​ ក្រោយ​មក​ ខ្លាញ់​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​កក​ស្ទះ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​រីក​ធំ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​ធំ​ ​ស្រីៗ​យើង​អាច​អនុវត្ត​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ត្រសក់​ ជាមួយ​​នឹង​ក្រូច​ឆ្មារ​ ត្រសក់​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​កម្ចាត់​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​ធំ​​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ ពីព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ស៊ីលីកា​ខ្ពស់​ ដែល​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ប៉ុណ្ណោះ​​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ផង​ដែរ​។ ចូរ​លាយ​​ទឹក​ត្រសក់​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ បន្ទាប់​មក​យក​ល្បាយ​​នេះ​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដោយ​ប្រើ​​សំឡី​ជូត​មុខ​ និង​​ទុក​ចោល​​រហូត​ដល់​ស្ងួត​ល្អ​ សឹម​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ២. សម្បកចេក​ សំប្បក​ចេក​​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​Lutein ​ជា​​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ប៉ូតាស្យូម​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​ត្រដុស​សម្បក​ចេក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ជា​រាង​រង្វង់​​រយៈពេល​ប្រហែល​​១៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​​ត្រជាក់​។​ អនុវត្ត​រូបមន្ត​នេះ​២​ដង​ ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ដើម្បី​ទទួល​បាន​រន្ធ​ញើស​រួម​តូច​​។ ៣. រមៀត​ យើង​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ រមៀត​​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ចិត​រន្ធ​ញើស​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ ​វា​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​នៅ​ជុំវិញ​រន្ធ​ញើស​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។​ ចូរ​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ពីរ​បី​តំណក់​ ដើម្បី​បង្កើត​ជា​ល្បាយ​ស្ដើង​ បន្ទាប់​មក​លាប​វា​នៅ​លើ​ស្បែក​ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

​ពិត​ណាស់​ ខូឡាជែន​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ស្បែក​ ដោយ​ផ្ដល់​ភាព​រឹងមាំ​ និង​​ភាព​យឺត​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​​ភាព​ចាស់​ថែម​ទៀត​ផង។​ ដូចនេះ​ហើយ​ ការ​បំពេញ​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​​មួយ​​ដែល​ស្រី​ៗ​គ្នា​យើង​មិន​គួរ​មើល​រំលង​ឡើយ​។ ១. ម៉ាស្សា​មុខ ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​អាច​ជំរុញ​ការអភិវឌ្ឍ​ខូ​ឡា​ជែន​ និង​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​សាច់ដុំ។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​រក្សា​ភាព​តឹងណែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ផ្ដល់​អុកស៊ីសែន​ច្រើន​ឆ្លង​កាត់​ស្បែក​របស់​យើង​។ ​​​​​​២. គ្រីម​ខូឡាជែន​ គ្រីម​ខូ​ឡា​ជែន​ ​អាច​ជួយ​បង្កើន​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ វា​ក៏​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​​ទន់​ល្មើយ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​​ជ្រីវជ្រួញ​នៃ​ស្បែក​​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ប្រសើរ​។ ៣. គ្រីម​វីតាមីន​C ពិត​ណាស់​ វីតាមីន​C​ មិន​ត្រឹមតែ​អាច​ជួយ​​អភិវឌ្ឍ​​ជាតិ​ខូ​ឡា​ជែន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ និង​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​​​ ​​ស្រី​ៗ​យើង គប្បី​​ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ជ្រុល​ ពីព្រោះ​​ស្ករ​អាច​បង្កើន​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក។​ កត្តា​នេះ​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់​។​ ៥. រក្សា​សំណើម​​​​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ការ​រក្សា​សំណើម​ និង​ជាតិ​ទឹក​នៃ​ស្បែក​ អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​។​ ជាក់​ស្ដែង ជាតិ​ខូឡាជែន​អាច​ចង​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ ព្រម​ទាំង​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​កម្រិត​ជាតិ​សំណើម​​នៃ​ស្បែក​​​ត្រូវ​បាន​ការពារ​យ៉ាង​ល្អ​។

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

​ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​ ​បាន​បាត់បង់​​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ពាក់​អាវ​វាល​ក្លៀក​ដៃ​តូច​ៗ​ ដោយ​ងាក​មក​ពាក់អាវ​ជិតៗ​វិញ​ដើម្បី​បិទបាំង​ក្លៀក​​​ខ្មៅ​ និង​គគ្រើម​របស់​ខ្លួន​ ដែល​មើល​ទៅ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ទាក់ទាញ​​។​ ប៉ុន្តែ​​ តើ​​យើង​ចង់​​បិទបាំង​បែប​នេះ​ដល់​ពេល​ណា​ទៀត? ពិត​ណាស់​​យើង​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លៀក​របស់​យើង​​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស​វិញ​បាន​ ដោយ​ការ​ប្រើប្រាស់​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​​ងាយ​ៗ​ និង​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ថវិកា​ច្រើន​​ផង​ដែរ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ យើង​គួរ​តែ​​​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ជម្រុះ​រោម​ និង​​ប្រដាប់​លុញ​ក្លៀក​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​អនុវត្ត​រូបមន្ត​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១. ត្រសក់​ ​​​​ត្រសក់​​​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​សារធាតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ត្រជាក់​ ក៏​ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​កម្ដៅ​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​ជា​ភ្នាក់ងារ​កម្ចាត់​ស្បែក​ខ្មៅ​ផង​ដែរ។​ ចូរ​ឈូស​ ឬ​កិន​ត្រសក់​ឲ្យ​ម៉ត់​ រួច​ត្រង​យក​ទឹក​របស់​វា​​។​ បន្ទាប់​មក​ យក​សំឡី​ជ្រលក់​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ត្រសក់​ រួច​យក​​មក​ជូត​នៅ​បរិវេណ​ក្លៀក​ដែល​ខ្មៅ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។​ រូប​មន្ត​ដ៏​ងាយ​ស្រួល​មួយ​​នេះ​ ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លៀក​របស់​យើង​ប្រែ​ជា​​ស​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ ព្រម​ទាំង​បំបាត់​ក្លិន​ក្លៀក​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ដំឡូង​បារាំង ​​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ដំឡូង​​បារាំង​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ និង​ជា​ភ្នាក់ងារ​​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ភ្លឺ​ថ្លា​​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​។ ​ដូច​នេះ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​ក្លៀក​ខ្មៅ​ យើង​អាចប្រើ​ចំណីត​ដំឡូង​បារាំង​ស្ដើងៗ​ត្រដុស​នៅត្រង់​​ក្លៀក​របស់​យើង​​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ យើង​ក៏​អាច​ឈូស​ ឬ​កិន​វា​ដើម្បី​ច្រោះ​យក​ទឹក​​មក​លាប​នៅ​លើ​ក្លៀក​ដោយ​ប្រើ​សំឡី​​​បាន​ផង​ដែរ​​។​ ​ចូរ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​ រួច​​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ណៗ​​ជា​ការ​ស្រេច​។ ​៣. ប្រេង​ដូង ​ប្រេង​ដូង​ក៏​ជា​ជម្រើស​មួយ​​ដ៏​​ល្អ​បំផុត​ ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លៀក​​ដែល​ខ្មៅ​ ត្រលប់​ទៅ​ជា​ស​វិញ​​បាន​​ផង​ដែរ​។​ ចូរ​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​ប្រេង​ដូង​នៅ​លើ​ក្លៀក​ បន្ទាប់​មក​ទុក​ចោល​រយៈ​ពេល​១៥​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណ​ៗ​​។​ ការ​ម៉ាស្សា​ប្រេង​ដូង​នៅ​លើ​ក្លៀក​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ដែល​​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ក្លៀក​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស​វិញ​​​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ៤. ម្សៅ​Baking Soda ​​ចំពោះ​ស្រីៗ​ដែល​ចង់​​​បាន​​ក្លៀក​ស​ស្អាត​ គប្បី​​ធ្វើ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ ហើយ​ម្សៅ​Baking Soda គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​​ដ៏​ល្អ​បំផុត​​សម្រាប់​​ស្បែក​ដែល​ខ្មៅ​។​ ​ចូរ​លាយ​ម្សៅ​Baking Soda ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ដើម្បី​បង្កើត​ជា​ល្បាយ​។​ បន្ទាប់​មក ចូរ​លាប​ល្បាយ​នោះ​នៅ​លើ​ក្លៀក​​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ […]

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ស្រីៗគ្នា​យើង​​ភាគ​ច្រើនពិតជាធ្លាប់​ជួបបញ្ហា​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​មិនខាន។ ស្រីៗ​យើងធ្លាប់​សង្កេត​ឃើញ​ថាសម្រស់​ខ្លួន​ឯង​​ធ្លាក់​ចុះ ពិសេស​គឺ​ស្បែក​ប្រែ​ជា​ស្រអាប់ ខ្មៅ មិន​ភ្លឺ​រលោង​ដូច​គ្រា​មុន​ឡើយ អាច​នឹង​មាន​ឡើង​ដុំ​ពក ឬ​កន្ទួល​ស្បែក ដែល​ទាំង​នេះ គេ​ហៅ​ថា បញ្ហា​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ។ ចង់​ដឹង​ថា​​មក​ពី​មូលហេតុ​អី គួរ​ធ្វើ​ម៉េច? ការ​ពារ​ដោយ​វិធី​ណា? អត្ថបទ “Hello គ្រូពេទ្យ” មួយ​នេះ អាច​បញ្ជាក់​បាន។ ១- បញ្ហា​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​កើត​ឡើង​ពេល​ណា​ប្រាកដ? ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក គឺ​ជា​បញ្ហា​ឧស្សាហ៍​កើត​មាន​បំផុត និង​អាច​កើត​ឡើង​គ្រប់​ដំណាក់​ទាំង​អស់​ពេល​ពពោះ ហើយ​ប៉ះពាល់​ចំពោះ​ស្រីៗ​ពពោះ​ដល់​ទៅ ៩០%។ ហេតុនេះ សូម​កុំ​គិត​ថា មាន​តែ​យើង​ម្នាក់​ដែល​​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ឲ្យ​សោះ ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ថា បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​នៅ​ត្រី​មាស​ទី៣ នៃ​ការពពោះ ហើយ​ជា​ទូទៅ​​ស្បែក​យើង​មិន​ប្រែ​ពណ៌​ភ្លាមៗនោះ​ទេ តែវា​​កើត​ឡើង​បណ្តើរៗ​ទៅ​​តាម​ការ​វិវត្តនៃ​ផ្ទៃ​ពោះ​​របស់​យើង​។​ បើគ្នា​យើង​ឧស្សាហ៍ពិភាក្សា​ជាមួយ​ឆ្មប ឬ​គ្រូពេទ្យ ពាក់​ព័ន្ធ​បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​នេះ យើង​នឹង​ដឹង​ច្បាស់​ថា បញ្ហា​នេះ​មាន​សុវត្ថិភាព​ធម្មតាទេ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​ពេល​ពពោះ​ជាទូទៅវា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ពណ៌​ក្រហម​នៅ​លើ​បាត​ដៃ និង​បាត​ជើង ដែល​ជា​ការ​វិវត្តធម្មតា​សម្រាប់​ស្រីៗ​កំពុង​ពពោះ។ គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​អាច​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ដូច​គ្នាស្នាម​ខ្មៅ​នៅ​ប្រស្រី​ភ្នែក និង​ក្រោម​ក្លៀក ក៏​ដូច​ជា​​ចន្លោះ​ភ្លៅ​យើង​​ជាដើម។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ អាចម៍រុយ និង​ប្រជ្រុយ​យើងមើល​ទៅ​នឹង​ឡើង​កាន់​តែ​ខ្មៅ ហើយ​ប្រហែល​ជា​អាច​នឹង​កើន​បន្ថែម​អុច​ខ្មៅ លឿង ឬ​ប្រផេះ​នៅ​លើ​ស្បែក​បន្ថែម​ទៀត ដែល​ត្រូវគេ​ហៅ​ថា “ស្លាក​ស្នាម​នៃ​ការ​ពពោះ”។ ស្រីៗ​មាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រាប់ ក៏​អាច​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​អំឡុង​ពេល​ពពោះ ច្រើន​ជាង​ស្រីៗ​ស្បែក​ស​ទៅ​ទៀត ប៉ុន្តែ​ទោះ​បី​ជា​ស្បែក​យើង​មើល​ទៅ​យ៉ាង​ម៉េច​ក៏​ដោយ ស្នាម​ទាំង​នោះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោយ​សម្រាល​រួច។ អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖ លាបឡេការពារសង្វារលើពោះផ្តេសផ្តាស ប្រយ័ត្នប៉ះពាល់កូនក្នុងផ្ទៃ ចង់ធ្វើដំណើរកម្សាន្តទាំងមានផ្ទៃពោះ ត្រូវដើរមុនថ្ងៃសម្រាលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទើបល្អ? ហេតុអីស្រីៗមានផ្ទៃពោះ […]