តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ទម្លាប់ទាំង ៧ នេះអាចបំផ្លាញសក់របស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន

ទម្លាប់ទាំង ៧ នេះអាចបំផ្លាញសក់របស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន

សក់របស់យើងអាច​មាន​បញ្ហាដោយសារទម្លាប់សាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យសក់សំពោង ដាច់ បែកចុង ឬជ្រុះ។ ទម្លាប់ប្រចំាថ្ងៃអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យសក់យើងខូច ហើយយើងគួរកែ​បែប​ណា?

ខាងក្រោមជាទម្លាប់ទាំង ៧ ដែលអាចបំផ្លាញសក់របស់យើង និងវិធី​កែ​ទម្លាប់នេះ៖

១. ញីសាប៊ូកក់សក់លើសក់

ជំនួសឱ្យការញីសាប៊ូកក់សក់លើសក់ឱ្យចេញពពុះ យើងគួរញីសាប៊ូកក់​សក់​ថ្នមៗ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ឱ្យ​សព្វវិញ ហើយអេះសម្អាតស្បែកក្បាលថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាត​ចេញដោយ​ឱ្យ​ទឹក និង​សាប៊ូ​ហូរកាត់សក់របស់យើង។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចឱ្យយើងសម្អាតស្បែកបានស្អាតល្អទេ ថែមទាំងអាចឱ្យយើងសម្អាត​សក់​ដោយមិនធ្វើឱ្យសក់​កកិត​ខូចទៀតផង។

២. មិនប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់

យើងគួរប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់រាល់ពេលកក់សក់រួចដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់សក់ និងជួយធ្វើឱ្យសក់ទន់​រលោង​មិនជំពាក់ ព្រោះសារធាតុកាត់ក្នុងសាប៊ូកក់សក់អាចធ្វើសក់យើងបាត់បង់សំណើម និង​ជាតិ​ប្រេង។

៣. ជូតសក់ជាមួយកន្សែង

ការជូតសក់ឱ្យស្ងួតជាមួយកន្សែងអាចធ្វើឱ្យសក់កកិត និងសឹកស្រទាប់​ការពារ​របស់សក់​ដែល​នឹង​បង្កឱ្យសក់ស្ងួត និងសំពោង។ ដូច្នេះយើងអាច​រុំសក់ដែលសើមជាមួយកន្សែងជំនួស​វិញដើម្បីឱ្យ​កន្សែង​បឺត​ស្រូបទឹកពី​សក់ រួចទុកឱ្យសក់ស្ងួតតាមសម្រួល​។

ជូតសក់ជាមួយកន្សែង

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

៤. សិតសក់ទាំងសក់សើម

យើងគួរទុកឱ្យសក់ស្ងួតបន្តិចសិន ចាំសិតសក់ថ្នមៗជាមួយក្រាសដែលមាន​ចន្លោះ​ធ្មេញធំៗ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ និងខូចព្រោះសក់ដែលសើមមានសភាពទន់ខ្សោយណាស់។

៥. ផ្លុំសក់ឱ្យស្ងួត

ការផ្លុំសក់ឱ្យស្ងួតអាចបណ្តាលឱ្យសក់បាត់បង់សំណើម ឆេះស្រទាប់ការពារសក់ និងខូចដោយសារ​កម្តៅ។ ដូច្នេះយើងគួរទុកឱ្យសក់ស្ងួតតាមសម្រួលល្អជាង។ តែបើយើងចាំបាច់ត្រូវផ្លុំ​សក់​ដោយសារ​ប្រញាប់ យើងអាចផ្លុំសក់ដោយប្រើខ្យល់ត្រជាក់ ហើយចៀសវាងប្រើញឹកញាប់ពេក។

health-tool-icon

គណនា BMI

ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

ប្រុស

ស្រី

៦. ប្រើផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់

ប្រើផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់ដូចជា ចាហួយលាបសក់ ឬស្រ្ពៃបាញ់សក់ជាដើម​អាចមានផ្ទុក​ជាតិ​អាល់កុល​ដែលធ្វើឱ្យសក់យើងស្ងួត ឬមានផ្ទុកសារធាតុស៊ីលីកូនដូចជា cyclomethicone, amodimethicone និង dimethicone ដែលធ្វើឱ្យសក់យើងឡើងប្រេង។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហា យើង​​គួរ​ធ្វើម៉ូដសក់ណា​ដែលមិនត្រូវការប្រើផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់​ទាំង​នេះ។

៧. ចង ឬក្រងសក់តឹងៗ

បើយើងចង បួងសក់ ឬក្រងសក់បែបតូចៗតឹងៗ យើងអាចទាញសរសៃ​សក់ពីគល់សក់ខ្លាំងដែល​អាចធ្វើឱ្យខូចឫសសក់ និងបង្កឱ្យសក់ជ្រុះ។ ជំនួស​មកវិញយើងគួរធ្វើម៉ូដសក់ណា​ដែលមិន​ត្រូវការ​ការចង់ ឬបួង​សក់​តឹងៗ ឬក៏អាចទម្លាក់សក់ក៏បាន។

ក្រៅពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ សក់របស់យើងក៏អាចខូចដោយសារការត្រូវពន្លឺថ្ងៃ​ខ្លំាងក្នុងរយៈពេលយូរដែរ​ ដែលធ្វើ​ឱ្យ​សក់ស្ងួត និងផុយ ហេតុនេះហើយយើងគួរពាក់មួក ឬបាំងឆ័ត្រពេលចេញក្រៅត្រូវពន្លឺថ្ងៃ។

អត្ថបទគួរអាន៖

ចំណុចសំខាន់

ខាងក្រោមជាទម្លាប់ទាំង ៨ ដែលអាចបំផ្លាញសក់របស់យើង៖
  • ញីសាប៊ូកក់សក់លើសក់
  • មិនប្រើគ្រីមបន្ទន់សក់
  • ជូតសក់ជាមួយកន្សែង
  • សិតសក់ទាំងសក់សើម
  • ផ្លុំសក់ឱ្យស្ងួត
  • ប្រើផលិតផលធ្វើម៉ូដសក់
  • ចង ឬក្រងសក់តឹងៗ

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ សុខ វណ្ណ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 3 សប្ដាហ៍​កន្លងទៅ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត