ពិតណាស់ ការប្រើប្រាស់គ្រីមបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ សេរ៉ូមលាបក្រោមភ្នែក និងផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ អាចជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់បានមួយចំណែកដែរ។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ទាំងនេះ ការបង្កើតទម្លាប់ថែទាំស្បែក ប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ក៏ធ្វើឲ្យស្រីៗយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖
- ការពារស្នាមផ្សេងៗលើស្បែក
- រក្សាភាពវ័យក្មេងនៃស្បែកបានយូរ
- កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ
- រក្សាស្បែកឲ្យមើលទៅភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ
- បញ្ចៀសស្បែកយារធ្លាក់
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក
- តិចនិកថែទាំសម្រស់ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
១. ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ពិតណាស់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើងឆាប់ចាស់មុនវ័យ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារស្បែកយើងពីការបំផ្លាញ ស្រីៗយើងចាំបាច់អនុវត្តតិចនិកទាំងនេះ៖
- នៅកន្លែងដែលមានម្លប់៖ កម្ដៅថ្ងៃនៅចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹក ដល់ម៉ោង២រសៀលអាចបំផ្លាញស្បែករបស់យើងបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះហើយ ចូរជៀសវាងត្រូវកម្ដៅថ្ងៃនៅអំឡុងពេលនេះ។
- ស្លៀកពាក់ជិតៗ៖ គ្នាយើងគប្បីពាក់មួក ខោជើងវែង និងអាវដៃវែងដែលជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃនៅក្នុងការតុបតែងខ្លួន និងអាចថែទាំស្បែកបានល្អក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ថែមពីនេះ យើងក៏អាចពាក់ស្រោមដៃ ដើម្បីការពារស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើដៃ ក៏ដូចជាពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅត្រង់ភ្នែក។
- លាបឡេការពារកម្ដៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលចេញក្រៅ៖ ដើម្បីការពារស្បែក យើងត្រូវលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃនៅត្រង់បរិវេណដែលពុំមានសំលៀកបំបាក់បិទបាំង ជាមួយនឹងSPF៣០ ឬខ្ពស់ជាងនេះ ហើយឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃនោះត្រូវធន់ជាមួយនឹងទឹកផងដែរ។
២. លាបគ្រីមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ស្បែករបស់យើងនឹងកាន់តែស្ងួត ហើយធ្វើឲ្យលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ជាទូទៅ គ្រីមផ្ដល់សំណើមអាចរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងស្បែកបានយ៉ាងល្អ ដែលធ្វើឲ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត ចូរប្រើប្រាស់គ្រីមផ្ដល់សំណើមទាំងសម្រាប់ផ្ទៃមុខ ដងខ្លួន ក៏ដូចជាប្រើក្រែមចិញ្ចឹមបបូរមាត់។
៣. លាងសម្អាតផ្ទៃមុខ និងភាពកខ្វក់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ
ជាមួយគ្នានេះដែរ ស្រីៗយើងគប្បីលាងមុខជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ព្រមជាមួយនឹងហ្វូមលាងមុខដែលគ្មានសារជាតិកាត់ចំនួន២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងជៀសវាងការត្រដុសមុខខ្លាំងៗ។
៤. បញ្ឈប់ការជក់បារី
ផ្សែងបារីមានជាតិពុល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែកមុខរបស់អ្នកជក់បារី។ ជាទូទៅ អ្នកដែលជក់បារី ច្រើនតែមានស្បែកមុខស្ងួត និងស្រអាប់ បាត់បង់ភាពតឹងណែន និងលេចឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនវ័យ ព្រមទាំងមានស្បែកយារធ្លាក់ថែមទៀតផង។
៥. ញ៉ាំអាហារសុខភាព
អាហារសុខភាពជួយលើកសម្រស់ស្បែករបស់យើងបានយ៉ាងប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងគប្បីញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ក៏ដូចជាខ្លាញ់ល្អ។
៦. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
យើងសុទ្ធតែដឹងហើយថា ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់ចំពោះសុខភាព រាងកាយ និងសម្រស់។ ដូច្នេះហើយ ចូរគេងយ៉ាងហោចណាស់៧ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសម្រស់ឲ្យនៅក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក។
[embed-health-tool-due-date]
