home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ចង់ឲ្យស្បែកសតាមធម្មជាតិ សាកតិចនិកពិសេសនេះលមើល៍!

ចង់ឲ្យស្បែកសតាមធម្មជាតិ សាកតិចនិកពិសេសនេះលមើល៍!

ស្នាមញញឹម ទម្រង់ សក់​វែង ពិសេស​ស្បែក​ស​បែប​ធម្មជាតិ សុទ្ធ​តែជា​អាវុធ​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី បើ​ស្បែក​គ្រើម ខ្មៅ ឬ​ស្រអាប់ ច្បាស់​ជា​បាត់​បង់​ភាព​ទាក់ទាញ និង​ភាព​ជឿជាក់​មិន​ខាន បាន​ជា​ស្រីៗ​គ្នា​យើង សុខ​ចិត្ត​ចំណាយ​ប្រាក់​ជា​ច្រើន​ទៅ​លើ​ផលិត​ថែ​រក្សា​ស្បែក ពេល​ខ្លះ​ក៏​ប្រើ​ត្រូវ ពេល​ខ្លះ​មិន​ត្រូវ ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ខូច​ខាត​មួយ​កម្រិត​ទៀត​មិន​ខាន។ បើ​អាច​គួរ​សាក​ល្បង​តិចនិក​បែប​ធម្មជាតិ ក្នុង​អត្ថបទ​ “Hello គ្រូពេទ្យ” នេះ​បន្តិច​មើល អាច​ជួយ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​បាន។

១- រៀប​ចំ​ផែនការ​របប​អាហារ​សុខភាព

ទម្លាប់​រស់​នៅ ​ប្រកប​ដោយ​ផាសុកភាព គួប​ផ្សំ​ជាមួយ​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព គឺ​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ចម្បង​មួយ ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ដោយ​ស្វ័យប្រវត្តិ ហើយ​អាហារ​ល្អៗ​ទាំងនោះ​រួម​មាន៖

– ផ្លែ​ការ៉ុត៖ ក្នុង​ផ្លែ​ការ៉ុត មាន​ផ្ទុក​បរិមាណ​វីតាមីន C និង​ការ៉ូទីន យ៉ាង​ច្រើន​លើស​លុប មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លាំង ទៅ​លើ​ស្បែក និង​សក់។ តំបន់​ផ្សេង​ទៀត​លើ​រាង​កាយ ក៏​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត និង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​នៅ​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ការ៉ុត ឬ​ផឹក​ទឹក​ការ៉ុត​បាន​ទៀង​ទាត់។

– ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ៖ ប៉េងប៉ោះ ជា​បន្លែ​ស្រស់ មាន​ពណ៌​ក្រហម សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ទឹក ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ សារធាតុ Lycopene ដែល​ជា​សារធាតុ​ការ៉ូទីន ល្អ​ខ្លាំង​ចំពោះ​ស្បែក។ លើសពីនេះ ប៉េងប៉ោះ អាច​ជួយ​ក្នុង​ដល់​ផែន​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ការពារ​ជំងឺ​មហារីក​ទៀត​ផង។

– ឆៃថាវ​ក្រហម (Beetroot)៖ ឆៃថាវ​ក្រហម គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន និង​ជាតិ​ដែក អាច​ជួយ​យើង​ឲ្យ​មាន​លំហូរ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ និង​អាច​ធ្វើ​ថ្ពាល់​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ស្រាល​គួរ​ឲ្យ​ស្រលាញ់ ទោះ​មិន​ទាន់​ផាត់​មុខ​ក៏​ដោយ។

– តែ​បៃតង៖ តែបៃតង ជា​ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ​ អាច​ជួយ​ស្បែក​ឲ្យ​ស្រស់​ថ្លា ព្រោះ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត ប្រឆាំង​ទៅ​នឹង​ភាព​ចាស់ ក៏​ដូចជា​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​ជាមួយ​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ទៀត​ផង។

– ម្ទេស​ប្លោក​លឿង៖ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ ជា​ដៃ​គូសក្តិ​សម​បំផុត​ជាមួយ​ស្បែក ជា​ប្រភព​វីតាមីន Cដ៏​ច្រើន​លើស​លប់។ ម្ទេស​ប្លោក​អាច​ជួយ​យើង​ទទួល​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង និង​ស្រទន់។

– ប្រេង​អូលីវ៖ ការ​ស្រាវជ្រាវ​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០១២ រក​ឃើញ​ថា ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ​ក្នុង​កម្រិត​ត្រឹម​ត្រូវ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ប្រហែល ៨,៤​ក្រាម ឬ ២ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ នឹង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ប្រសើរ​ជាង​ការ​ប្រើ​ត្រឹម​កម្រិត ៣,៨ ក្រាម។

សុខភាព​ស្បែក

អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖

២- តិចនិក​ដោះ​ស្រាយ​នៅ​ផ្ទះ

ក្រៅ​ពី​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ មាន​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ខ្ពស់ និង​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ តិចនិក​ពិសេស​មួយ​ចំនួន គួរ​បញ្ចូល​ក្នុង​ទម្លាប់​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ដល់​ស្បែក ដូចជា៖

– ប្រើ​ម៉ាស់​ក្រូចឆ្មារ៖ លាយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាប​ព្រា​បាយ (១៤,៨ មិល្លីលីត្រ) ជាមួយ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ១ ស្លាប​ព្រា​បាយ ទឹក​ត្រសក់ ១ ស្លាប​ព្រា​បាយ និង​ម្សៅ​ចម្រាញ់​ពី​ដើម​ចន្ទន៍ក្រស្នា (Sandalwood Paste) ១ ស្លាបព្រាបាយ (១៤,៨ មីលីលីត្រ) លាយ​ឲ្យ​សព្វ ហើយ​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក បន្ទាប់​មក​ទុក​ចោល ១៥-២០ នាទី។ លាង​មុខ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ និង​លាប​ផលិត​ការពារ​ភាព​ជ្រីវ​ជ្រួញ ជា​ការ​ស្រេច។

– ឈប់​ជក់​បារី៖ ជក់បារី នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ចាស់​មុន​វ័យ ឈប់​ជក់​បារី មិន​ត្រឹម​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ជួយ​ស្បែក​ឲ្យ​ភ្លឺ​ថ្លា​ទៀត​ផង។ បើ​មាន​មិត្ត​ភក្តិ ឬ​សមាជិក​គ្រួសារ ជក់​បារី អាច​ប្រាប់​ឲ្យ​ទៅ​ជក់​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ឆ្ងាយ​ពី​យើង។

– ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​ច្រើន៖ ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​រ៉ែ ៦-៨ កែវ/ថ្ងៃ យើង​នឹង​ទទួល​លទ្ធផល​ល្អ​ប្រសើរ​ពី​ទឹក​ធម្មជាតិ​ទាំង​នេះ។

– លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ជា​ប្រចាំ៖ ព្រះអាទិត្យ​ បញ្ចេញ​កាំរស្មី​ UVអាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​មក​លើ​ស្បែក និង​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត សម្រស់ ទៀត​ផង។ ហេតុ​នេះ មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ ត្រូវ​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំរស្មី UV ដោយ​ពាក់​អាវ​ធំ និង​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

13 Power Foods To Get White Skin, http://www.boldsky.com/health/nutrition/2013/power-foods-get-white-skin/carrots-pf2845-032028.html Accessed March 14, 2017

25 best food for your skin, http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin/slide/2  Accessed March 14,2017

 


អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ


រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ Khlaut Rithy
កែ 30/07/2019
x