ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំង

ដកសក់មិនអាចជួយបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលទេ តែបែរជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ

ការដកសក់គឺជាវិធីបុរាណដែលចាស់ៗតែងតែនិយមធ្វើ ពេលមានអាការៈឈឺក្បាល។ ចុះអ្នកជំនាញថាម៉េចវិញចំពោះការដកសក់នេះ? តើការដកសក់អាចកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាលទេ? ហើយតើអាចមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ? ការដកសក់គឺជាការចាប់គួចសក់ដែលនៅជិតគល់សក់ចំនួនបន្តិច (មិនច្រើន ឬមិនតិចពេក) នឹងម្រាមដៃ រួចទាញសក់ក្នុងទិសដៅត្រង់។ លើសពីនេះទៅទៀត ពេលដកសក់ យើងនឹងឮសំឡេងក្រឹកៗ។ តាមពិតការដកសក់មិនអាចកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាលទេ ប៉ុន្តែការដកសក់អាចបង្វែរអារម្មណ៍យើងពីការឈឺក្បាល។ ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសារការដកសក់អាចធ្វើឱ្យយើងធូរស្រាលពីអាការៈឈឺក្បាល ព្រោះខួរក្បាលយើងកំពុងទទួលសញ្ញានៃការឈឺចាប់ផ្សេងដែលខ្លាំងជាងការឈឺក្បាល។ [embed-health-tool-bmi] លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anthony S. Youn ឯកទេសវះកាត់កែសម្ផស្សនៅទីក្រុង Troy រដ្ឋ Michigan សហរដ្ឋអាមេរិកបានលើកឡើងថា នៅពេលយើងដកសក់ យើងក៏ទាញស្រទាប់ភ្នាសក្រោមស្បែកក្បាល (galea) ចេញពីលលាដ៍ក្បាលដែរ ហើយនៅពេលស្រទាប់ភ្នាសក្រោមស្បែកក្បាលត្រលប់ទៅបុកប៉ះនឹងលលាដ៍ក្បាលវិញ យើងនឹងមានឮសំឡេងផង។ សំឡេងដកសក់អាចធ្វើឱ្យយើងអាចពេញចិត្ត ឬស្កប់ចិត្ត ប៉ុន្តែការដកសក់អាចបណ្តាលឱ្យ៖ - រលាកស្បែកក្បាល៖ ការប្រើកម្លាំងដកសក់អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក្បាលយើងរលាកដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺ និងស្រគាលស្បែកក្បាល - រហែកស្បែកក្បាល៖ ស្បែកក្បាលយើងអាចដាច់រហែក នៅពេលយើងទាញដកសក់ដែលបណ្តាលឱ្យយើងមានការឈឺចាប់ និងឆ្លងមេរោគ - រហែកស្រទាប់ភ្នាសក្រោមស្បែកក្បាល៖ ការដកសក់ក៏អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ភ្នាសក្រោមស្បែកក្បាលដាច់រហែកចេញពីលលាដ៍ក្បាល និងបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមក្រោមស្បែកក្បាលដែរ។ - ខូចឫសសក់៖ ការប្រើកម្លាំងទាញសក់អាចធ្វើឱ្យឫសសក់ខូច ហើយធ្វើឱ្យយើងជ្រុះសក់ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! លោក Jon Musgrave អ្នកម៉ាស្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅទីក្រុងញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិកបានណែនាំថា ពេលយើងឈឺក្បាល […]

ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំង

ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលប្រកាំង សាកដោះស្រាយតាមតិចនិក ៥ យ៉ាងនេះ

មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកសុទ្ធតែបានជួបបញ្ហាឈឺក្បាលប្រកាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើយើងធ្លាប់មានអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំងនោះយើងប្រាកដជាត្រូវដឹងថារោគសញ្ញានេះនឹងមានការថយចុះនៅពេលណាមិនខាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីងាយៗទាំង ៥ ដើម្បីជួយគ្នាយើងពីបញ្ហានៃការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ ១- កត់ត្រាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់ខ្លួនយើងច្រើនជាងយើងនោះទេ។ ការកត់ត្រានូវសកម្មភាពរបស់យើងប្រចាំថ្ងៃអាចជួយយើងក្នុងការទប់ទល់នឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមកំណត់ពីភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលដែលយើងបានជួប និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺម្តងៗ ដោយកំណត់ចំណាំមូលហេតុផង។ ការធ្វើបែបនេះក៏អាចជួយយើងទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ និងអាចជួយយើងក្នុងការជៀសវាងការឈឺនៅពេលក្រោយ។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើរបបអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលយើងបានញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ។ ជាទូទៅអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការឈឺក្បាលមានកាហ្វេអ៊ីន ស្រា សូកូឡា ឈីស សាច់ និងប៊ីចេង (MSG) ។ ការកាត់បន្ថយនូវអាហារទាំងនោះអាចបន្ថយការឈឺក្បាលរបស់យើងបាន និងធ្វើឲ្យអាហារយើងកាន់តែមានសុខភាព។ ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង ឬស្ថានភាពជំងឺផ្សេងទៀតបានដែរ។ ថ្នាំទាំងនោះអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលរួមមានរោគសញ្ញាប្រកាំង និងការឈឺក្បាល។ យើងគួរពិក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពីការជំនួសថ្នាំដែលយើងបានប្រើប្រាស់ បើជួបករណីនេះ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើមានអាការៈឈឺក្បាល សាកល្បងតិចនិកងាយៗនេះ អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន ចុចទីតាំងទាំង ១៤ លើរាងកាយនេះ អាចបំបាត់អាការៈឈឺចាប់នានា ២- ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូនដើរតួនាទីសំខាន់លើការឈឺក្បាលបែបប្រកាំង។ ស្ត្រីភាគច្រើនការឈឺក្បាលបែបប្រកាំងជាទូទៅគឺកើតមានក្នុងអំឡុងពេល ឬមុនពេលមករដូវ។ ដូច្នេះជាការសំខាន់ណាស់ដែលស្ត្រីត្រូវយល់ដឹងឲ្យបានច្បាស់ពីវដ្តរដូវរបស់ខ្លួន ដើម្បីជួយដល់ការគ្រប់គ្រងអាការៈនេះឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព។លើសពីនេះទៀតស្ត្រីគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសទៅលើរបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។ ការបរិភោគអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារស្រីៗយើងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ ក្រៅពីនេះ ការលេបថ្នាំពន្យារកំណើត និងការព្យាបាលតាមអ័រម៉ូនក៏អាចធ្វើឲ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង និងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ៣- បរិភោគ និងគេងបានត្រឹមត្រូវ រយៈពេលនៃការគេងរបស់យើងគឺមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។ គ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះមានការប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយ វិបត្តិក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយនូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការធ្វើសម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូចគ្នាផងដែរការគេងលើសពី […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

ដកសក់មិនអាចជួយបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលទេ តែបែរជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ

ពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង អាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ឬថ្គាម?

វិធីម៉ាស្សា ២យ៉ាងនេះ អាចជួយសម្រួលអាការៈឈឺក្បាល

ជួបបញ្ហារឹងកឈឺក្បាល សាកដោះស្រាយតាមតិចនិកទាំង ៤នេះ

សម្គាល់ម៉េច ទើបដឹងថាឈឺក្បាលធម្មតា ឬឈឺក្បាលប្រកាំង?

ស្វែងរក ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំង

មិនចង់ឲ្យអាការៈឈឺក្បាលរំខាន ដោះស្រាយតាមប៉ុន្មានចំណុចងាយៗនេះ

មូលហេតុធម្មតា និងគ្រោះថ្នាក់ បណ្ដាលឲ្យឈឺក្បាលញឹកញាប់

ឈឺក្បាល មិនមែនចេះតែលេបថ្នាំគ្រប់ពេលទេ អាចប៉ះពាល់សុខភាព

តើការឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺពិការបានអត់?

ពេលឈឺក្បាល កោសខ្យល់នៅកញ្ចឹងក អាចគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់

ប្រយ័ត្ន! ឈឺក្បាលខ្ទោកៗ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺគួរឲ្យបារម្ភមួយនេះ

ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលប្រកាំង សាកដោះស្រាយតាមតិចនិក ៥ យ៉ាងនេះ

វិធី ៥ យ៉ាង ជួយគ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន

បើមានអាការៈឈឺក្បាល សាកល្បងដោះស្រាយតាមតិចនិកនេះ

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង