៦. អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្កា-៣
អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្កា-៣ ដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ធូណា សាឌីន អ័យស្ទើ គ្រាប់ឈៀ គ្រាប់ផ្លែលើ ផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវជាដើមអាចជួយពង្រឹងសមត្ថភាពកោសិកា និងជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមសនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
៧. វីតាមីន B កំផ្លេច
វីតាមីន B កំផ្លេចគឺជាវីតាមីន B6, B12, B3, B2, B5, B7, B9, ឬ B12 ក៏ជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមសដែរ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន B មានដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ ឈីស សណ្ដែក ត្រីធូណា ត្រីសាល់ម៉ុន ដំឡូងបារំាង ឆាយថាវក្រហម ផ្លែបឺរ ឪឡឹក ចេកជាដើម។
៨. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យការផលិតកោសិកាឈាមសកាន់តែតិច ហើយធ្វើឱ្យអាការៈជំងឺយើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងគួរគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាជួសជុលខ្លួនឯង។
៩. ញុំាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
យើងគួរញុំាទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះជាតិទឹកជួយឱ្យកោសិកាដំណើរការបានល្អ និងជំរុញការផលិតកោសិកាក្នុងរាងកាយ។
ជាទូទៅរាងកាយយើងនឹងត្រូវការពេលពីរបីថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស។
អត្ថបទគួរអាន៖