ការញ៉ាំផ្លែឈើជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាព ដោយអាចជាអាហារសម្រន់ និងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនយ៉ាង រួមទាំងជាតិសរសៃផងដែរ។ យ៉ាងណា ផ្លែឈើមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងឡើងខ្ពស់ដែរ ហើយអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនោះ។

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

១. ផ្លែឈើ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើ

ផ្លែឈើជាច្រើនមុខមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយជាតិសរសៃជួយបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ជួយការពារកុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ក្រៅពីនេះ ជាតិសរសៃក៏ជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ និងជួយឲ្យរក្សាទម្ងន់បានល្អទៀតផង។

យ៉ាងណា សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវដឹងដែរថា នៅក្នុងផ្លែឈើមានកាបូអ៊ីដ្រាត អាចនឹងធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដែរ។ ដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ឬជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើឲ្យស្របតាមថ្នាំដែលយើងកំពុងប្រើ របបអាហារ និងរបៀបរបបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺ។ មួយវិញទៀត បើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាពិបាកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមដែរ។

ផ្លែឈើមានកម្រិតជាតិស្ករទាប៖

ផ្លែស្វាយ
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែក្រូច
ផ្លែចេក (មិនទុំជោរ)
ផ្លែសារី
ល្ហុង និង
ទំពាំងបាយជូរ ជាដើម។

ផ្លែឈើមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់៖

ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែម្នាស់
ផ្លែចេកទុំជោរ និង
ផ្លែលម៉ើក្រៀម ជាដើម។

២. វិធីញ៉ាំផ្លែឲ្យសុវត្ថិភាព

ការអនុវត្តវិធីតូចៗមួយចំនួនជួយឲ្យយើងទទួលបានផលសុខភាពច្រើនដែរ។ ពេលញ៉ាំផ្លែឈើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរដឹងរឿងនេះ៖

ញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មម ពិសេសផ្លែឈើក្រៀម។ ទំពាំងបាយជូរក្រៀមត្រឹមពីរស្លាបព្រាកាហ្វេមានកម្រិតជាតិស្ករស្មើនឹងផ្លែប៉ោមមួយផ្លែតូច។
ជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ ប្រសើរជាផ្លែឈើកែច្នៃ។ ផ្លែឈើកែច្នៃ ដូចជាផ្លែឈើកំប៉ុងច្រើនតែមានស្ករច្រើន អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ជាង ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់។
គួរញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ជាជាងទឹកផ្លែឈើ ព្រោះថាទឹកផ្លៃឈើស្រស់មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមិនមានជាតិសរសៃជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចផ្លែឈើស្រស់នោះទេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើច្រើន ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។
កុំញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជំនួយមកវិញយើងអាចញ៉ាំមួយផ្លែនៅពេលព្រឹក និងមួយផ្លែនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬជាអាហារសម្រន់នៅពេលបន្ទាប់។

ស្វែងយល់ពីបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមផ្សេងទៀត

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរដឹងរឿងទាំងនេះ មុនពេលញ៉ាំផ្លែឈើ

១. ផ្លែ​ឈើ និង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ផ្លែឈើ​

២. វិធី​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឲ្យ​សុវត្ថិ​ភាព​

១. ផ្លែឈើ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើ

២. វិធីញ៉ាំផ្លែឲ្យសុវត្ថិភាព