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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž”แž‰แŸ’แž แžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แŸค แž™แŸ‰แžถแž„ แžขแžถแž…แž€แžพแžโ€‹แž›แžพโ€‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž‰แžนแž€แž‰แžถแž”แŸ‹

แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž‡แžถแžแžทแžŸแŸ’แž€แžšแž€แŸ’แž“แžปแž„แžˆแžถแž˜แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แžขแžถแž…แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›แžฒแŸ’แž™แž˜แžถแž“แž”แž‰แŸ’แž แžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแžผแž…แž‡แžถแžŸแŸ’แžšแžœแžถแŸ†แž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž‡แŸ†แž„แžบแžšแŸ‰แŸแž‘แžธแž“ แž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™ แž“แžทแž„แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ โ€‹แž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ” แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แžœแžทแž‰โ€‹แž‚แžฝแžšแž‘แŸ…แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžฒแŸ’แž™แž”แžถแž“แž‘แŸ€แž„แž‘แžถแžแŸ‹แž‘แžพแž”โ€‹แž‡แžถแž€แžถแžšโ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แŸ” แž”แž‰แŸ’แž แžถแž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸ„แŸ‡แž˜แžถแž“แžขแŸ’แžœแžธแžแŸ’แž›แŸ‡ แžŠแŸ‚แž›แž‚แžฝแžšแžฒแŸ’แž™แž™แž€แž…แžทแžแŸ’แžแž‘แžปแž€แžŠแžถแž€แŸ‹?

แž”แž‰แŸ’แž แžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แŸค แž™แŸ‰แžถแž„ แžขแžถแž…แž€แžพแžโ€‹แž›แžพโ€‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž‰แžนแž€แž‰แžถแž”แŸ‹

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’แžšแŸ†แž›แžถแž™แžขแžถแž แžถแžš แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แžŸแŸ’แžšแžœแžถแŸ†แž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€

แžขแžถแž€แžถแžšแŸˆแžŸแŸ’แžšแžœแžถแŸ†แž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž‚แžบแž‡แžถแž”แž‰แŸ’แž แžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแŸ‚แž›แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แŸแž‡แžฝแž”แž”แŸ’แžšแž‘แŸ‡แž›แžพแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แŸ” แž€แŸ‚แžœแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžขแžถแž…แž แžพแž˜แžŠแŸ‚แž›แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšแž•แŸ’แž›แžถแžŸแŸ‹แž”แŸ’แžŠแžผแžšแž“แžผแžœแžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž“แŸƒโ€‹แžšแž”แž€โ€‹แž‚แŸ†แž แžพแž‰โ€‹แž“แŸ…แž–แŸแž›แžŠแŸ‚แž›แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž‡แžถแžแžทแžŸแŸ’แž€แžšแž€แŸ’แž“แžปแž„แžˆแžถแž˜แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แŸ” แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ’แžšแžถแž™แž”แž‰แŸ’แž แžถแž“แŸแŸ‡แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแžแŸ’แžšแžผแžœแžแŸ‚แž”แž‰แŸ’แž…แžปแŸ‡แžŸแž˜แŸ’แž–แžถแž’โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹โ€‹โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžแŸ’แžšแž›แž”แŸ‹โ€‹แž˜แž€โ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถแžœแžทแž‰แŸ” แž€แžšแžŽแžธแž“แŸแŸ‡โ€‹แžขแžถแž…แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแžšแž™แŸˆแž–แŸแž›แŸฃแžแŸ‚แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžฒแŸ’แž™แžšแž”แž€แž‚แŸ†แž แžพแž‰แž˜แžถแž“แžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž€แžถแžšแž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถแžœแžทแž‰แŸ”

แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€

แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž„แžถแž™แž”แŸ’แžšแžˆแž˜แž‘แŸ…แž“แžนแž„แž€แžถแžšแž€แžพแžแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แŸคแŸ %แž’แŸ€แž”แž“แžนแž„แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถ แž แžพแž™โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™แž€แŸแž€แžพแž“แžกแžพแž„แž‘แŸ…แžแžถแž˜แžขแžถแž™แžปแž•แž„แžŠแŸ‚แžšแŸ”

แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž€แžพแžแžกแžพแž„แž“แŸ…แž–แŸแž›แž˜แžถแž“แžŸแž˜แŸ’แž–แžถแž’แž€แžพแž“แžกแžพแž„แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž“แžทแž„แžŸแžถแžšแž’แžถแžแžปแžšแžถแžœแžŠแŸ‚แž›แž˜แžทแž“แžขแžถแž…แž”แž„แŸ’แž แžผแžšแž…แŸแž‰แžแžถแž˜แž€แžถแžšแž‚แžฝแžšโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แŸ” แž€แžถแžšแž€แžพแžแžกแžพแž„แž“แŸแŸ‡แžขแžถแž…แž”แž„แŸ’แž€แžฒแŸ’แž™แžแžผแž…แžแžถแžแžŠแž›แŸ‹แžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แžŸแžšแžŸแŸƒแž”แŸ’แžšแžŸแžถแž‘แžขแžปแž”แž‘แžทแž€ แž“แžทแž„แžขแžถแž…แžˆแžถแž“แžŠแž›แŸ‹แž€แžถแžšแž–แžทแž€แžถแžšแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžแŸ‚แž˜แž‘แŸ€แžแž•แž„โ€‹แŸ”

แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แžŠแŸ†แžŽแžถแž€แŸ‹แž€แžถแž›แžŠแŸ†แž”แžผแž„แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“แžขแžถแž…แž˜แžทแž“แž˜แžถแž“แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแžŸแŸ„แŸ‡แžšแž แžผแžแž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ‚แžแžผแž…แžแžถแžแžšแž”แž€แž‚แŸ†แž แžพแž‰แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แŸ’แžŠแž„ แžŠแžผแž…แž‡แžถแžˆแžบแž€แŸ’แž”แžถแž› แžˆแžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžŸแŸ’แžšแžœแžถแŸ†แž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž…แžถแž‰แŸ‹แž–แž“แŸ’แž›แžบ แž“แžทแž„โ€‹แž แžผแžšแž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž‡แžถแžŠแžพแž˜โ€‹แŸ”

แž‘แž˜แŸ’แžšแž„แŸ‹แž“แŸƒแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแŸ‚แž›แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แŸแž€แžพแžแžกแžพแž„แž‚แžบแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แžŠแž€แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž”แŸ‚แž”open-angleแŸ” แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†แžขแžถแž…แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›แž‡แŸ†แž„แžบแž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž“แŸแŸ‡แžŠแŸ„แž™แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™แžŸแž˜แŸ’แž–แžถแž’แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž“แžทแž„แž–แž“แŸ’แž›แžฟแž“แž€แžถแžšแž แžผแžšแž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž–แžถแž€แŸ‹แž–แŸแž“แŸ’แž’แŸ–ย 

แž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™

แž€แŸ‚แžœแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž‡แžฝแž™แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž˜แžพแž›แžƒแžพแž‰ แž“แžทแž„แž•แŸ’แžŠแŸ„แžแž›แžพแžšแžผแž”แž—แžถแž–แž˜แžฝแž™แŸ” แž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™แž‡แžถแž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถแž˜แžถแž“แž€แŸ‚แžœแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžแŸ’แž›แžถแžŸแŸ’แžšแžขแžถแž”แŸ‹ แž“แžทแž„แž’แŸ’แžœแžพแžฒแŸ’แž™แžšแžผแž”แž—แžถแž–แžŠแŸ‚แž›แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžพแž›แž‘แŸ…โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžถแŸ†แž„แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžŽแžถแž€แŸแžขแžถแž…แž€แžพแžแž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™แžŠแŸ‚แžš แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž„แžถแž™แž“แžนแž„แž€แžพแžแž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž„แžบแž“แŸแŸ‡แžŠแž›แŸ‹แž‘แŸ…แŸฆแŸ %แžฏแžŽแŸ„แŸ‡แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž„แžถแž™แž“แžนแž„แž€แžพแžแž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™แž“แŸ…แžขแžถแž™แžปแž€แŸ’แž˜แŸแž„แž แžพแž™แžŸแŸ’แžแžถแž“แž—แžถแž–แž‡แŸ†แž„แžบแž˜แžถแž“แžŸแž—แžถแž–โ€‹แžขแžถแž€แŸ’แžšแž€แŸ‹แžกแžพแž„แž†แžถแž”แŸ‹แžšแž แŸแžŸแŸ”

แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แŸก

แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž…แžŸแŸ’แžšแžถแž›แŸ‹โ€‹แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแžพแžœแŸ‰แŸ‚แž“แžแžถแžแžปแž“แž’แžทแž…แžกแŸแž“ แžฌแžšแž”แžŸแŸ‹แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แž•แŸ’แžŸแŸแž„แž‘แŸ€แžแžŠแž›แŸ‹แžšแž”แž€แž‚แŸ†แž แžพแž‰แŸ” แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพแž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžกแžพแž„แž”แžถแž™แž€แŸ’แž›แžถแž™แž‡แžถแž”แž‰แŸ’แž แžถแž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž‡แžธแžœแžทแžแž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ’แž„แŸƒ แž แžพแž™แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹แžœแŸ‰แŸ‚แž“แžแžถ แžฌแžแžปแž“แž’แžทแž…แžกแŸแž“แž˜แžทแž“แž‡แžฝแž™แžŠแž›แŸ‹แžšแž”แž€แž‚แŸ†แž แžพแž‰แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž“แŸ„แŸ‡แž€แžถแžšแž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›แžแžถแž˜แž”แŸ‚แž”แžœแŸ‡แž€แžถแžแŸ‹แž‚แžบแž‡แžถแž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž‘แŸ’แž’แž—แžถแž–แž”แŸ†แž•แžปแžแŸ” แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž“แžนแž„แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšแžœแŸ‡แž€แž‰แŸ’แž…แž€แŸ‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž…แžถแžŸแŸ‹แž…แŸแž‰แž“แžทแž„แž”แŸ’แžŠแžผแžšโ€‹แž˜แž€โ€‹แžœแžทแž‰แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž€แž‰แŸ’แž…แž€แŸ‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŸแž”แŸ’แž”แž“แžทแž˜แŸ’แž˜แžทแžแŸ”

แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแŸ‰แŸแž‘แžธแž“แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜

แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž‡แžถแžแžทแžŸแŸ’แž€แžšแžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แžˆแžถแž˜แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแžฒแŸ’แž™แžแžผแž…แžแžถแžแžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แžแžผแž…แŸ—แž€แŸ’แž“แžปแž„แžŸแŸ’แžšแž‘แžถแž”แŸ‹แžšแŸ‰แŸแž‘แžธแž“ แž“แžทแž„แž”แž„แŸ’แž€แž‡แžถแžšแŸ„แž‚แž›แžพโ€‹แžšแŸ‰แŸแž‘แžธแž“แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšโ€‹โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แž™แžผแžšแž—แžถแž–แž”แŸ’แžšแžˆแž˜แž“แžนแž„แž‡แŸ†แž„แžบแž“แŸแŸ‡ แž€แŸแž€แžพแžแž˜แžถแž“แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„แŸ”แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž€แŸโ€‹แž“แžนแž„แžขแžถแž…แž˜แžถแž“แžฑแž€แžถแžŸแž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžโ€‹แž‘แžถแž”โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹ แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพแžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แžšแž€แŸ’แžŸแžถแž‡แžถแžแžทแžŸแŸ’แž€แžšแž€แŸ’แž“แžปแž„แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžฒแŸ’แž™แž“แŸ…โ€‹แžแŸแžšโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‡แžถแž”แŸ‹โ€‹แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แŸ”

แžšแŸ„แž‚แžšแŸ‰แŸแž‘แžธแž“แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แžœแžทแžœแžแŸ’แžแžŠแŸ„แž™แž€แž˜แŸ’แžšแž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž–แŸแž‰แžœแŸแž™แž›แžพแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แŸกแŸ” แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž–แŸแž‰โ€‹แžœแŸแž™โ€‹ แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž€แž˜แŸ’แžšแž“แžนแž„แž€แžพแžแž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž„แžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž“แŸแŸ‡แžŽแžถแžŸแŸ‹แž›แžปแŸ‡แžแŸ’แžšแžถแžแŸ‚แž–แžฝแž€แž‚แŸแž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แŸกแž แŸ„แž…แžŽแžถแžŸแŸ‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›แŸฅแž†แŸ’แž“แžถแŸ†แŸ”

แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แž„แŸ’แž€แžถแžšแž”แž‰แŸ’แž แžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž“แŸแŸ‡แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แž‚แžฝแžšแžแŸ‚แžšแž€แŸ’แžŸแžถแž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž‡แžถแžแžทแžŸแŸ’แž€แžš แž“แžทแž„แžŸแž˜แŸ’แž–แžถแž’แžˆแžถแž˜แžฒแŸ’แž™แž‹แžทแžแž“แŸ…แžแŸแžš แžˆแž”แŸ‹แž‡แž€แŸ‹แž”แžถแžšแžธ แž“แžทแž„แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž‘แžผแž‘แŸ…แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แŸ”

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž™แŸ‰แžถแž“แžŽแŸ‚แžโ€‹ แž“แžธแž‚แŸ‚แž› ยท แž€แŸ‚ 16/11/2022