របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មានមុខងារដ៏សំខាន់ ជួយឲ្យរាងកាយរបស់យើងមានថាមពលក្នុងការប្រកបកិច្ចការងារផ្សេងៗ។ ពិតណាស់ ស្រីៗយើងតែងជួបប្រទះការហត់នឿយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមទាំងកម្លាំង និងថាមពល របបអាហារទាំងនេះ ជាជម្រើសដ៏ប្រសើរបំផុត។

អាហារទាំង៤យ៉ាង ជួយឲ្យរាងកាយស្រីៗយើងរឹងមាំ

១. ស្ពៃពួយឡេង

ការបញ្ចូលបន្លែស្លឹកបៃតងទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជារឿងដែលមិនអាចខ្វះបានឡើយ។ ស្ពៃពួយឡេងសម្បូរវីតាមីនA ដែលអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំដោយផ្ទាល់ ព្រមទាំងជួយឲ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំបន្តិចម្ដងៗ។

២. ស៊ុត

ចំណែកឯស៊ុតផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ស៊ុតក៏ជួយបង្កើនវីតាមីនDដល់រាងកាយ ដោយធ្វើការបំបែកអាហារ និងបំប្លែងទៅជាថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

៣. ផ្លែចេក

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ផ្លែចេកជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដូចជាB-6 និងប៉ូតាស៊្យូម ដែលជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយជាប្រចាំ។ ហេតុដូច្នេះហើយ បើស្រីៗយើងហត់នឿយ ឬគ្មានកម្លាំងកំហែងអំឡុងពេលបំពេញការងារ គួរតែញ៉ាំចេក១ផ្លែ ដើម្បីបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ។

អាហារសម្រាប់ស្រ្តី

អត្ថបទគួអាន៖

៤. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ

ចំណែកឯគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជក៏មានប្រយោជន៍យ៉ាងសម្បូរបែបដល់សុខភាពរបស់យើងដូចគ្នា ពីព្រោះអាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយថែមទាំងមានសូដ្យូមទាបផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជមានដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ជីរ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។

ចំណុចសំខាន់

រាងកាយស្រ្តីយើងត្រូវការថាមពលបំពេញបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយរបបអាហារមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ដែលយើងមិនអាចខ្វះបានឡើយ។ បំពេញថាមពលជាមួយនឹងរបបអាហារ៤យ៉ាង ដែលជួយឲ្យរាងកាយរឹងមាំជាលំដាប់។អាហារទាំងនេះមានដូចជាស្ពៃពួយឡេង ស៊ុត ចេក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ។

អាហារ​ទាំង​៤​យ៉ាង​ ​ជួយ​ឲ្យ​​រាងកាយ​ស្រី​ៗ​យើង​រឹងមាំ​

១. ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង​

​​​​​២. ស៊ុត​

៣. ផ្លែ​​ចេក​

៤. គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​គ្រាប់​ពូជ​