ចង់វាស់សម្ពាធឈាមខ្លួនឯង ត្រូវចេះអានលទ្ធផលទាំងនេះ

បញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ពេលខ្លះត្រូវគេចាត់ទុកថាជា «ឃាតករលាក់មុខ» ហើយមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាខ្លួនលើសសម្ពាធឈាមនោះដែរ។ សមាគមសុខភាពបេះដូងអាមេរិកលើកឡើងថាភាគច្រើនបញ្ហាលើសសម្ពាធឈាមមិនមានចេញរោគសញ្ញានោះទេ។

ដើម្បីដឹងថាយើងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬយ៉ាងណា គឺមានតែការវាស់សម្ពាធឈាមដោយគ្រូពេទ្យ ឬវាស់ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

១. លទ្ធផលនៃការវាស់សម្ពាធឈាម

មុននឹងឈានដល់លទ្ធផលវាស់សម្ពាធឈាម យើងត្រូវចេះអានលេខនៅលើឧបករណ៍វាស់ជាមុនសិន។ ឧទាហរណ៍ថាពេលវាស់សម្ពាធឈាម យើងបានឃើញលទ្ធផល១២០/៨០មិលីម៉ែត្របារ៉ត។ លេខ១២០គេហៅថាលេខsystolic និង៨០គេហៅថាលេខdiastolic ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

សមាគមសុខភាពបេះដូងអាមេរិកបញ្ជាក់ថា៖

សម្ពាធឈាមធម្មតា៖ លេខSystolic នៅក្រោម១២០ និងលេខ diastolic នៅក្រោម៨០
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា៖ លេខSystolic នៅចន្លោះ១២០-១២៩ និងលេខ diastolic នៅក្រោម៨០។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់កម្រិត១៖ លេខSystolic នៅចន្លោះ១៣០-១៣៩ និងលេខ diastolic ចន្លោះ៨០-៨៩។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់កម្រិត២៖ លេខSystolic នៅ១៤០-ខ្ពស់ជាងនេះ និងលេខ diastolicនៅ៩០ ឬលើសពីនេះ។
សម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតគ្រោះថ្នាក់៖ លេខSystolicខ្ពស់ជាង១៨០ និងលេខ diastolicខ្ពស់ជាង១២០។

សម្រាប់អ្នកមានសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតគ្រោះថ្នាក់ត្រូវប្រញាប់ស្វែងរកការសង្គ្រោះពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ដូចគ្នាដែរ អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅដំណាក់កាលដំបូងៗ ក៏អាចប្រឈមនឹងកើតមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ទៅថ្ងៃខាងមុខផងដែរ។

សម្ពាធឈាម

២. មូលហេតុលើសសម្ពាធឈាម

ការមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងឈាមអាចនាំឲ្យមានការកកើតខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងធ្វើឲ្យសរសៃឈាមចង្អៀត។ ដូចនេះ នៅពេលសរសៃឈាមកាន់តែចង្អៀត សម្ពាធក៏កើនឡើងកាន់តែខ្លាំងដែរ។

ដូចគ្នាដែរ កាលណាសរសៃឈាមរងសម្ពាធកាន់តែខ្លាំង ការបញ្ជូនឈាមទៅកាន់កន្លែងសំខាន់ៗនៃរាងកាយក៏ពិបាកដូចគ្នា ដែលការណ៍នេះអាចធ្វើឲ្យភ្នែក ជើង និងបេះដូង ប្រឈមនឹងហានិភ័យផ្សេងៗ។ អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាចប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កត្តាប្រឈមកើតមានបញ្ហាលើសសម្ពាធឈាម៖

អាយុ
គ្រួសារមានប្រវត្តិលើសសម្ពាធឈាម
របបអាហារសម្បូរជាតិប្រៃ
លើសទម្ងន់
មិនសូវបញ្ចេញពលកម្ម
ជក់បារី
ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន
ស្ត្រេសច្រើន
ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបរស់នៅអាចជួយយើងការពារខ្លួនពីបញ្ហាលើសសម្ពាធឈាមនេះបាន។

៣. វិធីធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមនៅទាប

ការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរបបរស់នៅអាចជួយឲ្យសម្ពាធឈាមរបស់យើងចុះនៅកម្រិតធម្មតាបាន។ យ៉ាងណា ក៏នៅមានមនុស្សខ្លះត្រូវការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមវិលមករកសភាពធម្មតាវិញ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនជួយឲ្យសម្ពាធឈាមវិលមករកសភាពធម្មតាវិញ៖

រក្សាទម្ងន់នៅថេរល្អ
ហាត់ប្រាណបែបអារ៉ូបិក ឬដើរឲ្យបាន៣០ទៅ៤០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
កាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហារ
ឈប់ជក់បារី
ផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតូច
កុំផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក
រកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេស
កាត់បន្ថយអាហារសម្បូរខ្លាញ់
ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន

អត្ថបទគួរអាន៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ទូច សុខា · កែ 13/01/2025

ចង់វាស់សម្ពាធឈាមខ្លួនឯង ត្រូវចេះអានលទ្ធផលទាំងនេះ​

១. លទ្ធ​ផល​នៃ​ការ​វាស់​សម្ពាធ​ឈាម​

២. មូល​ហេតុ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​

៣. វិធី​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​ទាប​

ចង់វាស់សម្ពាធឈាមខ្លួនឯង ត្រូវចេះអានលទ្ធផលទាំងនេះ

១. លទ្ធផលនៃការវាស់សម្ពាធឈាម

២. មូលហេតុលើសសម្ពាធឈាម

៣. វិធីធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមនៅទាប