លើសសម្ពាធឈាម អាចដឹងបានពេលយើងវាស់កម្លាំងនៃសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយឃើញថាកម្រិតសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាងលើ) លើសពី ១៤០ មិល្លីលីត្របារត ហើយកម្រិតសម្ពាធឈាមឌីយ៉ាស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាងក្រោម) លើសពី ៩០ មិល្លីលីត្របារត។ អ្នកលើសសម្ពាធឈាមគួរថែទាំសុខភាពបែបណាទើបអាចគ្រប់គ្រងជំងឺបាន? ពេលថ្នាំបញ្ចុះឈាមធ្វើទុក្ខគួរធ្វើម៉េច?
វេជ្ជបណ្ឌិត ស្រេង ឌីណា ឯកទេសជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម និងជំងឺវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅនៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត និងគ្លីនិកឯកទេសបេះដូងរុងរឿងបានណែនាំពីវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមមួយចំនួន។
១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបរស់
– ហាត់ប្រាណ៖ អ្នកជំងឺត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយឱ្យបាន ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
– ចៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង៖ ការញុំាអាហារប្រៃៗដូចជា ផ្អក ប្រហុក ត្រីងៀត និងជ្រក់ ជាដើមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយការស្លសម្លយើងត្រូវបង់អំបិលក្នុងកម្រិតតិចតួច ដោយសារក្នុងមួយថ្ងៃយើងអាចញុំាអំបិលបានត្រឹមតែ ៥ ក្រាម (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ)។
– កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់៖ អាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងលើសជាតិខ្លាញ់ កកខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ធាត់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសសម្ពាធឈាម។
– ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យកកជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ហើយបង្កឱ្យសម្ពាធឈាមយើងឡើងខ្ពស់។
– សម្រកគីឡូ៖ បើ BMI យើងលើសពី ២៥ ឡើងមានន័យថា យើងធាត់លើសគីឡូ លើសជាតិខ្លាញ់ហើយ ដូច្នេះយើងត្រូវព្យាយាមសម្រកគីឡូឱ្យ BMI យើងចុះទាបជាង ២៥។
[embed-health-tool-bmi]
– កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ៖ គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេក៏ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងដែរ។
– កាត់បន្ថយស្រ្តេស៖ ពេលយើងស្រ្តេស រាងកាយយើងនឹងឆ្លើយតបដោយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រ្តេស (adrenaline and cortisol) ទៅក្នុងសរសៃឈាមដែលធ្វើបេះដូងលោតលឿន និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមយើងនឹងឡើងខ្ពស់។
– សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាប និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២. លេបថ្នាំ
អ្នកជំងឺត្រូវលេបថ្នាំក្នុងករណីគ្រូពេទ្យឱ្យថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ហើយត្រូវលេបថ្នាំឱ្យបានទៀតទាត់ទៅតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកជំងឺមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេ គ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសិន។
៣. តាមដានសម្ពាធឈាម
អ្នកជំងឺត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានជាប់ជាប្រចាំនៅផ្ទះទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ហើយយកលទ្ធផលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាប្រចាំដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃ និងបន្តការព្យាបាល ព្រោះកាលណាយើងព្យាបាលលើសសម្ពាធឈាម មិនមែនបានន័យថា បានលេបថ្នាំគឺបានទទួលការព្យាបាលទេ។
យើងត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់មកត្រឹមគោលដៅណាមួយដែលគ្រូពេទ្យចង់បានដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់ជំងឺបេះដូង ឬសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ ហើយមិនបង្កផលរំខានដល់អ្នកជំងឺ។
ពេលថ្នាំបញ្ចុះឈាមធ្វើទុក្ខគួរធ្វើម៉េច?
ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលរំខានដូចជា ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺក្អក ហើមជើង អាលែកហ្ស៊ី សម្ពាធឈាមចុះខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមិនស្រួលខ្លួន។ បើអ្នកជំងឺជួបផលរំខានដូចបានរៀបរាប់ អ្នកជំងឺត្រូវមកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីគ្រូពេទ្យរកដំណោះស្រាយជូន តែអ្នកជំងឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។
យើងក៏អាចការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬប្រកាន់ទម្លាប់រស់នៅដែលល្អចំពោះសុខភាពតាមការណែនាំខាងលើរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- អាចកើតម្ដង៣! លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងសរសៃឈាមបេះដូងបើមិនប្រយ័ត្ន
- នេះជាផលរំខានពីស្រាលដល់ធ្ងន់ធ្ងរ ពេលប្រើថ្នាំលើសឈាម
- លើសឈាមក្មេងក៏កើតដែរ ហើយជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពេញមួយជីវិត ទាំងនេះជាវិធីការពារ
- បើមានជំងឺទាំងនេះ អាចលើសឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ មិនថាចាស់ ក្មេង
- លើសឈាម ឬឈាមឡើងខ្ពស់ ប៉ះពាល់ខួរក្បាលដល់កម្រិតណា?
- ជំងឺលើសឈាម ព្យាបាលជាដាច់ឬអត់? ត្រូវប្រើថ្នាំ១ជីវិតឬ?
ចំណុចសំខាន់
- ហាត់ប្រាណ
- ចៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង
- កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់
- ឈប់ជក់បារី
- សម្រកគីឡូ
- កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ
- កាត់បន្ថយស្រ្តេស
- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- លេបថ្នាំទៀតទាត់
- តាមដានសម្ពាធឈាម
