ពិតណាស់ បញ្ហាថប់បារម្ភ បាក់ទឹកចិត្ត និងស្រ្តេសតែងតែកើតមានជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្រីៗយើង ។ ប៉ុន្តែ ក៏មានគ្នាយើងមួយចំនួនអាចទទួលបានសុខភាពល្អ និងមានភាពរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ តើយើងគួរអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបែបណា ដើម្បីឲ្យខ្លួនមានភាពរីករាយ ព្រមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតនោះ?

១. យកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន

នៅពេលដែលយើងចេះយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង និងថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ យើងនឹងអាចទទួលបានក្ដីសុខពេញលេញ ព្រមទាំងអាចធ្វើឲ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនមានភាពរីករាយដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ចូរធ្វើសមាធិរយៈពេលពីរបីនាទីក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ បន្ថែមពីនេះ យើងគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ ក៏ដូចជាញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ។

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល

ជាក់ស្ដែង ស្រីៗយើងមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ ថ្វីត្បិតតែការងារមមាញឹកច្រើន ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលមានភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ មិនដែលភ្លេចធ្វើកិច្ចការទាំងនោះឡើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល ដូចជាស្ដាប់តន្ត្រី លេងផ្គុំពាក្យ រាំ រៀនជំនាញថ្មី សុទ្ធតែអាចជួយឲ្យខួរក្បាលចងចាំបានល្អ ក្រោយអាយុ៤០ឆ្នាំ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ស្ត្រីដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងកាយតែងតែហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដូចជាការហែលទឹក ជិះកង់ ឬរត់ត្រឹកៗ សុទ្ធតែមានសារប្រយោជន៍ដល់អស្ចារ្យចំពោះសុខភាព។

ទម្លាប់ល្អ

គួរអាន៖

៤. សើចខ្លាំងៗ និងគេងស្កប់ស្កល់

ទោះបីជាយើងប្រឈមនឹងស្រ្តេស ក៏ដូចជាបញ្ហាផ្សេងយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅតែអាចសើចយ៉ាងរីករាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងស្កប់ស្កល់អាចធ្វើឲ្យយើងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរគេងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ចំនួន ៧ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ទើបជាការប្រសើរ។

ចំណុចគួរចងចាំ

បញ្ហាថប់បារម្ភ បាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ត្រេសសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្រីៗយើង។ យ៉ាងណាមិញ បើស្រីៗយើងចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ និងមានរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គប្បីអនុវត្តទម្លាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. យកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល
៣. សើចខ្លាំងៗ និងគេងស្កប់ស្កល់
៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

១. យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​លើ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

២. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខួរ​ក្បាល​

៣. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​

​​​​​​​​៤. សើច​ខ្លាំង​ៗ និង​គេង​ស្កប់ស្កល់​

ចំណុចគួរចងចាំ

១. យកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

៤. សើចខ្លាំងៗ និងគេងស្កប់ស្កល់