យើងដឹងហើយថាភ្នែកមានសារសំខាន់កម្រិតណានោះ ដូចនេះហើយការថែទាំភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងចាំបាច់ដូចគ្នា។ វិធីសាមញ្ញៗមួយចំនួនអាចជួយឲ្យភ្នែករបស់យើងមានសុខភាពល្អបាន។ តើមានវិធីអ្វីខ្លះ?
១. របបអាហារត្រឹមត្រូវ
របបអាហារល្អចំពោះភ្នែកមានផ្លែឈើ បន្លែ ពិសេសបន្លែពណ៌លឿង និងបៃតងចាស់ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពភ្នែក។ ដូចគ្នាដែរ ត្រី ស៊ុត និងផ្លែឈើមានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដូចជាផ្លែបឺរ ក៏មានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពភ្នែកដូចគ្នា។
បន្លែ ដែលល្អចំពោះសុខភាពភ្នែកមានដូចជា ដំឡូងជ្វា ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត ខាត់ណាខៀវ និងបន្លែស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀត ជាដើម។ ចំណែកផ្លែឈើរួមមានផ្លែបឺរ ក្រូច ផ្លែគីវី និងទំពាំងបាយជូរ ជាដើម។
២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យបានល្អ
ទម្ងន់ខ្លួនក៏ទាក់ទងនឹងសុខភាពភ្នែកដែរ។ បើសិនជាយើងធាត់ពេក អាចនាំយើងប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះទៀតសោតបើគ្រប់គ្រងមិនបានល្អអាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពភ្នែកដែរ។ បញ្ហាប្រឈមចំពោះសុខភាពភ្នែក គឺជំងឺភ្នែកដោយសារទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកដក់បាតភ្នែក។
៣. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ដូចគ្នាដែរ ការហាត់ប្រាណមិនមែនល្អតែសម្រាប់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពភ្នែកដែរ។ ល្អបែបម៉េចវិញ? ល្អចំពោះភ្នែក ត្រង់ថាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចការពារខ្លួនពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់។ ជំងឺទាំងអស់នេះសុទ្ធតែអាចនាំឲ្យយើងមានបញ្ហាគំហើញ។ ដូចនេះ បើយើងបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នោះមានន័យថាយើងបានបន្ថយហានិភ័យបញ្ហាភ្នែកដែរ។
៤. សម្រាកភ្នែកខ្លះ
បច្ចុប្បន្នគ្នាយើងជាច្រើនកំពុងធ្វើការលើកុំព្យូរទ័រ ហើយបន្តមើលទូរសព្ទថែមទៀតផង។ ការប្រឹងសម្លឹងអេក្រង់អេឡិចត្រូនិកទាំងនេះយូរម៉ោងអាចធ្វើឲ្យយើងភ្លេចព្រិចភ្នែក នាំឲ្យយើងរួយភ្នែក។ ដូចនេះហើយ បើយើងធ្វើការច្រើនលើកុំព្យូរទ័រ គួរសម្រាកភ្នែកខ្លះទើបជាការល្អ។ ជាការណែនាំយើងគួរសម្រាលភ្នែករាល់២០នាទីម្ដង និងសម្លឹងមើលរបស់ផ្សេងចម្ងាយពីខ្លួនប្រហែល៦ម៉ែត្រ ក្នុងរយៈពេល២០វិនាទី។
ក្រៅពីនេះ ការមិនជក់បារី ការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាបានត្រឹមត្រូវតាមកម្រិតភ្នែក និងពិនិត្យភ្នែក ពេលភ្នែកមានបញ្ហា ក៏សុទ្ធតែជាវិធីជួយឲ្យភ្នែកយើងមានសុខភាពល្អដែរ។
[embed-health-tool-ovulation]
