៣. សុខភាពសក់
ស្បែក និងសក់របស់យើងអាចនឹងទទួលរងប៉ះពាល់ដោយសារការចូលគេងពេលសក់សើម។ ប្រសិនជាសក់យើងមិនមានសុខភាពល្អស្រាប់ សក់នឹងខូច។ បន្ថែមពីនេះទៀត ស្បែករបស់យើងក៏ទទួលរងការខូចខាតដែរព្រោះពេលនៅជាមួយបាក់តេរីយូរអាចនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពស្បែកចុះខ្សោយដែលនាំឲ្យស្ងួត ឡើងមុន និងរលាកជាដើម។
វិធីចៀសផុតពីផលប៉ះពាល់ដោយការចូលគេងពេលសក់សើម
១. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់
យើងអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់កក់សក់នៅពេលព្រឹក និងកុំងូតទឹកយប់ជ្រៅពេក។ ការកក់សក់នៅពេលព្រឹកអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់យើង។
២. ទ្រាប់កន្សែងស្ងួតនៅលើខ្នើយ