ជាទូទៅ កោសិកាស្បែកចាស់ៗ កើតឡើងបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដូចជាកម្តៅថ្ងៃ ការលាងសម្អាត ឬជម្រុះកោសិកាមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិពុលពីបរិយាកាស ក៏ដូចជាកត្តាវ័យកាន់តែច្រើន។ ការជម្រុះកោសិកាស្បែកជាប្រចាំ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា លាបផលិតផលឆាប់ចូល បង្ការបញ្ហាស្ទះរន្ធរោម និងជួយបញ្ចៀសជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។ ដូចនេះ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាបានស្អាតល្អ ស្រីៗយើងអាចសាកល្បងអនុវត្តរូបមន្តម៉ាសមុខធម្មជាតិខាងក្រោមនេះ។

១. ស្បែកធម្មតា

ម្សៅ Oatmeal ដែលកិនម៉់ត១ស្លាបព្រាបាយ
ទឹកដោះគោជូរ១ស្លាបព្រាបាយ
ទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាបាយ

របៀបធ្វើ៖

លាយគ្រឿងផ្សំបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងកូនចានមួយ ដោយច្របល់ឲ្យសព្វល្អ សឹមលាបនៅលើផ្ទៃមុខ និងទុកចោលប្រហែល១៥ ទៅ២០នាទី ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់ រួចលាងជម្រះចេញ។ ចុងក្រោយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាការស្រេច។

គ្នាយើងដឹងអត់ថា ម្សៅ Oatmeal គឺជាភ្នាក់ងារជម្រុះកោសិកាស្បែកដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនធ្វើឲ្យរលាកស្បែកនោះទេ។ ចំណែកទឹកដោះគោជូរ ផ្ទុកអាស៊ីដ lactic acid ដែលជួយជម្រុះកោសិកាផង និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផង។ រីឯទឹកឃ្មុំ ជាភ្នាក់ងារកម្ចាត់បាក់តេរី និងជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបានយ៉ាងល្អ។

ម៉ាសធម្មជាតិ

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

២. ស្បែកស្ងួត

ផ្លែប៊ឺរទុំកិនឲ្យម៉ត់ល្អ១ផ្លែ
ទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាបាយ
ប្រេងអូលីវ១ស្លាបព្រាបាយ

របៀបធ្វើ៖

លាយគ្រឿងផ្សំទាំង៣មុខបញ្ចូលគ្នា ដោយកូរឲ្យសព្វល្អ ទើបលាបនៅលើមុខ និងក។ ទុកចោលរយៈពេល១៥ ទៅ២០នាទី បន្ទាប់មកម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាចេញ រួចលាងជម្រះជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ជាចុងក្រោយ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើមជាការស្រេច។

ផ្លែប៊ឺរសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់ និងវីតាមីនជាច្រើនមុខ ដែលអាចជួយផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមបំប៉នស្បែក។ ទឹកឃ្មុំ ជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកស្បែក។ ចំណែកប្រេងអូលីវវិញជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងជួសជុលរបាំងការពារស្បែកបានយ៉ាងល្អ។

យ៉ាងណាមិញ ស្រីៗយើងអាចជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ ជាមួយនឹងម៉ាសមុខធម្មជាតិនេះចំនួនម្តងទៅ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាស្បែកអាលែកហ្ស៊ី ឬងាយប្រតិកម្ម គួរលាបម៉ាសនេះនៅលើដៃជាមុនសិន។

ចំណុចសំខាន់

ជាទូទៅ កោសិកាស្បែកចាស់ៗ កើតឡើងបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដូចជាកម្តៅថ្ងៃ ការលាងសម្អាត ឬជម្រុះកោសិកាមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិពុលពីបរិយាកាស ក៏ដូចជាកត្តាវ័យកាន់តែច្រើន។ ការជម្រុះកោសិកាស្បែកជាប្រចាំ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា លាបផលិតផលឆាប់ចូល បង្ការបញ្ហាស្ទះរន្ធរោម និងជួយបញ្ចៀសជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។ ដូចនេះ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាបានស្អាតល្អ ស្រីៗយើងអាចសាកល្បងអនុវត្តរូបមន្តម៉ាសមុខធម្មជាតិដែលត្រូវនឹងប្រភេទស្បែករបស់ខ្លួន។

អត្ថបទគួរអាន៖

រូបមន្តម៉ាសមុខធម្មជាតិ ជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ សម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងធម្មតា

១. ស្បែក​ធម្មតា

របៀប​ធ្វើ៖

២. ស្បែក​ស្ងួត

​​របៀបធ្វើ៖

ចំណុចសំខាន់

១. ស្បែកធម្មតា

របៀបធ្វើ៖

២. ស្បែកស្ងួត

របៀបធ្វើ៖