ការញ៉ាំផ្លែឈើជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាព ដោយអាចជាអាហារសម្រន់ និងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនយ៉ាង រួមទាំងជាតិសរសៃផងដែរ។ យ៉ាងណា ផ្លែឈើមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងឡើងខ្ពស់ដែរ ហើយអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនោះ។