មូលហេតុ អ្នកទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ត្រូវស្វែងយល់ពីការហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណគឺបានផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាខ្លាំងចំពោះសុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ វាជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម នៅពេលរាងកាយធ្វើចលនា ដែលជាតិស្ករទាំងនោះនឹងត្រូវប្រើប្រាស់ជាថាមពល ខណៈថ្លើមមានតួនាទីជាអ្នកផលិត។ ប៉ុន្ដែការហាត់ប្រាណក៏អាស្រ័យលើ ឥរិយាបថនៃការហាត់នោះដែរ ប្រសិនបើហាត់មិនត្រូវទំនង ក៏អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកជំងឺវិញ។

តើការហាត់ប្រាណបែបណា ដែលនាំឲ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពអ្នកជំងឺ?

១.ការហាត់ប្រាណដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯង

ការហាត់ប្រាណដោយដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងជ្រុលពេកនឹងមិនបានជួយអ្វីដល់សុខភាពនោះឡើយ ផ្ទុយមកវិញនឹងធ្វើប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកជំងឺថែមទៀតផង។ តួយ៉ាង ការហាត់ប្រាណដោយខំប្រឹងលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ការរត់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និង ការហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង នឹងធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកជំងឺកាន់តែដុនដាបទៅៗ។ ការណែរនាំអ្នកជំនាញ បានបង្ហាញថា ក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកជំងឺអាចហាត់ប្រាណបានត្រឹម ១៥០នាទី គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ​។ វិធីហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មិនបង្ខំពេក មិនលឿនពេក ឬយឺតពេក ឡើយ ពោល​គឺ សមល្មមនឹងឥរិយាបថរាងកាយ ពិសេសត្រូវជៀសវាងការហាត់ប្រាណដោយការលើកទំងន់ធ្ងន់តែម្ដង។

២.ការហាត់ប្រាណដោយការធ្វេសប្រហែស

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ប្រសិនជាចង់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យល្អ ត្រូវរៀបចំផែនការឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជា ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្ដដើរ រត់ ជិះកង់ ដែលអាចផ្ដល់ភាពងាយស្រួលនៅពេលហាត់ មិនត្រូវប្រើស្បែកជើងតួចចង្អៀតពេក ឬធំរលុងពេក ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជើងឡើយ។ អ្នកជំងឺមិនត្រូវហាត់ប្រាណ តែម្នាក់ឯងនោះទេ ប៉ុន្តែ ត្រូវមានគ្នាគ្រប់ពេលវេលា។ បន្ថែមពីនោះ អ្នកជំងឺត្រូវត្រៀមសម្ភារៈ ប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករ អាហារសម្រន់ និង ទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

៣.ការហាត់ប្រាណដោយមិនបានទទួលការណែរនាំពីគ្រូពេទ្យ

ថ្វីដ្បិតការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្ដែអ្នកជំងឺមុនសម្រេចចិត្ដជ្រើសរើសវីធីហាត់ប្រាណណាមួយ ក៏គួរតែទទួលបានការណែរនាំពីគ្រូពេទ្យជាមុនសិន មិនអាចសម្រេចធ្វើតាមៗគ្នាដូចអ្នកមានសុខភាពធម្មតានោះទេ ពិសេសត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលបានតាមដានសុខភាពអ្នកជំងឺចុងក្រោយបង្អស់។ កន្លងមក តាមការណែរនាំគ្រូពេទ្យ វិធីហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២គឺមានដូចជា ការហាត់យូហ្គា ការរាំ ជិះកង់ ដើរ និង ហាត់ប្រាណបែបក្បាច់ថៃជី។

អត្ថទ​ពាក់ព័ន្ធ​៖

• សារសំខាន់នៃការរក្សាទុក និង​គុណភាព​របស់អាំងស៊ុយលីន​
• ទម្លាយមូលហេតុធំៗ បណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេលព្រឹក
• តិចនិកញ៉ាំបាយស កាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះជាប្រចាំជួយដល់សុខភាព
• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរដឹងរឿងនេះ ពេលញ៉ាំផ្លែឈើ