ត្រីសាល់ម៉ុន ជាប្រភពនៃអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាតិ EPA និង DHA ដែលសុទ្ធសឹងជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរ និងភ្នែកចំពោះបេប៊ីដែលកំពុងលូតលាស់។ លើសពីនេះ សាច់ត្រីសាល់មុន ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដូចគ្នា។
៥– ស៊ុត
ស៊ុតទាំងមូល ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យ និងជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយយើង។ ស៊ុត ក៏សម្បូរជាតិ Choline ដែលជាសារធាតុចញ្ចឹមចម្បងសម្រាប់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍរបស់ខួរក្បាល។
៦– ផ្កាខាត់ណាបៃតង និងបន្លែបៃតង
ផ្កាខាត់ណាបៃតង និងបន្លែបៃតង សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗច្រើនណាស់ ពិសេសល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្រីៗគ្នាយើងកំពុងពពោះ ក្នុងនោះក៏មានជាតិកាកសរសៃ ដែលអាចជួយការពារ និងព្យាបាលបញ្ហាទល់លាមក ដែលត្រូវចាត់ទុកជាបញ្ហាសុខភាពឧស្សាហ៍កើតបំផុតចំពោះស្រីៗពពោះ។
៧– សាច់សុទ្ធ
សាច់សុទ្ធ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ពិសេសសាច់គោ និងសាច់ជ្រូក មានផ្ទុកជាតិដែក ជាតិ Choline និងវីតាមីន B យ៉ាងច្រើន ស័ក្ដិសមសម្រាប់ចម្អិនជាអាហារអំឡុងពេលពពោះ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៨– ប្រេងថ្លើមត្រី
១/៣ ក្នុងរបបអាហារប្រចាំ ត្រូបញ្ចូលប្រេងថ្លើមត្រីមួយស្លាបព្រា ឬស្មើប្រមាណ ១៥មិល្លីលីត្រ ដោយបរិមាណនេះ គឺច្រើនជាងតម្រូវការអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន A និង D ដែលរាងកាយត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រេងថ្លើមត្រី កាន់តែសំខាន់ទៅទៀត ពិសេសចំពោះស្រីៗគ្នាយើងមិនអាចញ៉ាំ និងមិនចូលចិត្តអាហារសមុទ្រ។