ជាទូទៅ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងចុះខ្សោយ ហើយនៅក្នុងអំឡុងពេលដែលវីរុស COVID-19 កំពុងរាតត្បាតផងដែរនោះ ម៉ាក់ៗអាចនឹងប្រឈមនឹងគ្រោះថា្នក់ដល់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងកូនក្នុងផ្ទៃ។ ដើម្បីការពារឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ មិនងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ប្រធានផ្នែកសម្ភព និងរោគស្ត្រី នៃមន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ បានណែនាំឲ្យស្រ្តីមានផ្ទៃពោះញ៉ាំអាហារមួយចំនួនខាងក្រោម។
១. អាហារសម្បូរ Probiotics
Probiotics ជាពពួកបាក់តេរី និងផ្សិតល្អ ជួយការពារ និងជំរុញមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រារាំងការលូតលាស់នៃពពួកបាក់តេរី ឬផ្សិតអាក្រក់។ យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាន Probiotics ក្នុងក្រពះពោះវៀន គ្រាន់តែតិច ឬច្រើន អាស្រ័យទៅតាមសុខភាព និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ពេលដែលក្រពះខ្វះសារធាតុ Probiotics នឹងពិបាករំលាយអាហារ ថយចុះការស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹម ងាយនឹងទាស់ចំណីអាហារ ដែលទាំងនេះធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែចុះខ្សោយ ពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពខ្សោយស្រាប់។
អាហារសម្បូរ Probiotics ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំឲ្យច្រើន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យរឹងមាំ រួមមាន ម្សៅទឹកដោះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក បន្លែ ផ្លែឈើមួយចំនួន ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ទំពាំងបារាំង ផ្លែចេក ផ្លែប៊ើរី។
២. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន
រាងកាយរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់កម្លាំងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏សម្រាប់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កូនផងដែរ។ ក្រៅពីស៊ុត សាច់ បន្លែបៃតង ទឹកដោះគោម្សៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាពិសេសគ្រាប់អាល់ម៉ុន ត្រូវបានរកឃើញថាអាចទប់ស្កាត់ និងប្រឆាំងវីរុសផ្សេងៗដោយចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
៣. បន្លែ និងផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទ
បន្លែ ផ្លែឈើគឺពោរពេញទៅដោយវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ទាំងអស់នេះដែលរាងកាយរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវការដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពសាំរឹងមាំ។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនចូលទៅក្នុងរបបអាហារតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងញ៉ាំទឹកដោះម្សៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
សារធាតុបំប៉នខ្លះទៀតដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចជា ស័ង្កសី និងវីតាមីន D ជាដើម។ ក្រៅពីរបបអាហារ និងអាហារបំប៉នផ្សេងៗ មធ្យោបាយដែលល្អសម្រាប់ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពសាំរឹងមាំ គឺគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួន ញ៉ាំអាហារឆ្អិនល្អ ទៅកុំក្បែរអ្នកមានជំងឺ ត្រូវរក្សាអនាម័យជានិច្ច ដោយពាក់ម៉ាស់ ឧស្សាហ៍លាងសម្អាតដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកស្អាត អាល់កុល ឬជែល។ ការគិតរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានតួនាទីសំខាន់មួយចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពកូនក្នុងផ្ទៃដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ជំនឿខុសឆ្គងមួយចំនួនទាក់ទងនឹងរបបអាហារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
- COVID-19 កំពុងរាតត្បាត ស្ត្រីពពោះត្រូវដឹងពីវិធីការពារខ្លួនទាំងនេះ
- ដឹងថាមានផ្ទៃពោះភ្លាម ម៉ាក់ៗផ្តើមញ៉ាំអាហារទាំងនេះល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាព និងគភ៌ក្នុងផ្ទៃ
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
