៧. កំណត់កម្រិតអាហារ
ជាទូទៅយើងតែងញ៉ាំអាហារសម្រន់ដោយផ្ទាល់ពីកញ្ចប់ ឬប្រអប់ដែលនេះបណ្ដាលឲ្យយើងញ៉ាំច្រើនជាងការតាំងចិត្ត។ ដើម្បីកុំឲ្យញ៉ាំច្រើន យើងអាចកំណត់ការញ៉ាំដោយយកអាហារសម្រន់ក្នុងកម្រិតល្មមចេញពីប្រអប់វិញ។
៨. ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម
ការជ្រើសរើសអាហារដែលសំបូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពទេ តែអាចកាត់បន្ថយការញ៉ាំហួសកំណត់ដោយសារភាពតានតឹងទៀត។ យើងអាចស្តុកអាហារសំបូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនៅផ្ទះដែលក្នុងនោះមានដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ សណ្តែក និងស៊ុតជាដើម។
៩. ការផឹកគ្រឿងស្រវឹង
ការផឹកស្រាមួយកែវអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនចំណង់អាហារ និងអាចធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំច្រើនលើសកំណត់។ បន្ថែមពីនេះទៀត ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអាចប៉ះពាល់សុខភាពច្រើន។ ដូចនេះ ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិកណែនាំថាគួរផឹកមួយកែវមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖