ប្រការគួរ និងមិនគួរធ្វើ សម្រាប់អ្នកមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ

ជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ (IBS) គឺជាដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃមុខងាររបស់ពោះវៀនធំ បណ្ដាលមកពីការរលាក។ ជាក់ស្ដែងណាស់ពោះវៀនធំមានមុខងារសំខាន់ ជួយស្រូបជាតិទឹកពីកាកសំណល់ និងបញ្ចេញចោល​។ ក្នុងករណីដែលពោះវៀនធំមានបញ្ហា មិនអាចបំពេញមុខងារបានល្អ អ្នកជំងឺនឹងមានអាការៈដូចជា អាចរាក ឬទល់លាមក ក្អួត អស់កម្លាំង និងចុកពោះជាដើម។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

ក្រោយបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកជំងឹត្រូវប្រញាប់ទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីធ្វើតេស្ដស្វែងរកមូលហេតុឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺរ៉ាំរៃមួយនេះត្រូវធ្វើតេស្ដដូចជា៖

• ការធ្វើតេស្ដឈាម ដើម្បីពិនិត្យរកមើលមូលហេតុបង្ក ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺអាចមានជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។​
• កាធ្វើតេស្ដលាមក ដើម្បីស្វែងរកការឆ្លងពពួកមេរោគ។

ក្រោយធ្វើតេស្ដដឹងលទ្ធផលថាមានជំងឹរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ ប្រការសំខាន់ៗដែលអ្នកជំងឺត្រូវធ្វើដូចជា៖

ប្រការគួរធ្វើ

• ត្រូវញ៉ាំអាហារដោយមានបន្លែ សាច់ តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន
• តាមដានសុខភាពជាប្រចាំក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ
• ជៀសវាងប្រភេទអាហារណាដែលបង្កការរំញោចខ្លាំងដល់ពោះវៀន ពិសេសអាហារបង្កការរាក
• ត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់ពេល និងទៀងពេល
• ត្រូវឆ្លៀតពេលសម្រាកឲ្យបានច្រើន គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
• ឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណឲ្យបានជាប្រចាំ
• ញ៉ាំទឹកឲ្យបាគ្រប់គ្រាន់

ប្រការមិនគួរធ្វើ

• កុំព្យាយាមរំលង ឬពន្យាពេលញ៉ាំអាហារ
• កុំញ៉ាំអាហារលឿន
• កុំញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងអាហាកែរច្នៃ
• កុំញ៉ាំអាហារ ឬបន្លែឆៅ
• កុំផឹកតែ ឬកាហ្វេលើសពី៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ
• កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន

តើអ្នកជំងឹអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯងបានដែរទេ?

ជាក់ស្ដែងណាស់ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ អាចបង្កការរំខានដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះក្រោយធ្វើតេស្ដដឹងលទ្ធផល អ្នកជំងឺអាចអនុវត្ដវិធីសាស្ដ្រមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា។

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]

រោគសញ្ញា រាករូស ទល់លាមក ឈឺពោះ និងអស់កម្លាំង អ្នកជំងឺអាចអនុវត្ដវិធីងាយៗទាំងនេះ មានដូចជា ការញ៉ាំអាហារទន់ៗងាយស្រួលរំលាយជាប្រចាំ និង​ជៀសវាងប្រភេទអាហាររឹងពិបាករំលាយ ដូចជាបន្លែស្ពៃក្ដោប ប្រូខូលី ខាត់ណា និង ប្រភេទអាហារក្រៀម ស្ងួតជាដើម។ នៅមានពពួករបបអាហារដែលមានរស់ជាតិផ្អែម ដូចជាប្រភេទភេសជ្ជៈកំប៉ុង​ ក៏​ត្រូវកាត់បន្ថយដែរ ពិសេស​អនុវត្ត​ការណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​។

តើជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃអាចព្យាបាលជាសះស្បើយដែរទេ?

គិតទៅដល់ការព្យាបាលឲ្យជំងឺមួយនេះជាដាច់ស្រលះ គឺមិនទាន់មាននៅឡើយទេ ក៏ប៉ុន្ដែគេអាចព្យាបាល រោគសញ្ញា គ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺ។ មួយវិញទៀត អ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់​រស់នៅប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្ដជំងឹទៅជាធ្ងន់ធ្ងរបាន។