មានវិប្បដិសារីក្នុងខ្លួន តើគួរដោះស្រាយបែបណា?

ជាធម្មតា មនុស្សយើងតែងមានពេលណាមួយ ជួបនូវអារម្មណ៍តូចចិត្ត ឬសោកស្ដាយអំពីអ្វីមួយក្នុងអតីតកាល។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការឈឺចិត្តដោយវិប្បដិសារីអាចបង្កឲ្យមានការរំខានដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវអារម្មណ៍។ តោះអញ្ចឹងយើងនាំគ្នាទៅស្វែងរកប្រភពនៃវិប្បដិសារី និងរបៀបដែលធ្វើឲ្យយើងដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ការជឿទុកចិត្តលើខ្លួនឯង

អ្នកណាៗក៏មានរឿងដែលស្ដាយក្រោយដែរ។ ជាធម្មតាមនុស្សយើងក្នុងមួយឆាកជីវិតតែងមានជួបរឿងស្ដាយក្រោយ ដែលទំនងគ្មានអ្នកអាចចៀសរួចនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណា ការរំដោះខ្លួនពីវិប្បដិសារីនេះ គឺអាចធ្វើទៅបាន និងថែមទាំងនាំមកវិញឲ្យជីវិតរបស់យើងវិលទៅរកភាពរីករាយផងដែរ។ យើងត្រូវដឹងថាអ្នកផ្សេងអាចរំដោះខ្លួនពីបញ្ហាជីវិតបាន រឿងអីយើងមិនអាចធ្វើបាននោះ។ យើងត្រូវដឹងថាខ្លួនយើង ក៏មានសក្ដានុពលដូចអ្នកផ្សេងដើម្បីប្រឈម នឹងដោះស្រាយនូវរាល់អ្វីដែលជាកំហុសឆ្គង បានកើតឡើងនាពេលកន្លងមកដូចគ្នា។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ទទួលយកការពិតថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ

ជាការពិតណាស់ ការទទួលខុសត្រូវលើអ្វីដែលយើងបានធ្វើគឺជារឿងចាំបាច់ ជាពិសេសចំពោះកំហុសដែលយើងបានសាងឡើង។ ដូចនេះហើយបានជាយើងត្រូវពិនិត្យឲ្យបានល្អិតល្អន់ទៅលើសកម្មភាពរបស់យើង។

ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងត្រូវហ៊ានទទួលស្គាល់ និងថ្លឹងថ្លែងពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដូចគ្នា។ ជាធម្មតាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែមានកម្រិត ដែលនេះជាអ្វីដែលយើងមិនអាចប្រកែកបាន។ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន និងក៏មានរឿងផ្សេងជាច្រើនទៀតដែរ ដែលយើងមិនអាចធ្វើបាន នេះជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សទៅហើយ។ ទោះបីជាយើងបានដឹងរឿងខ្លះបានច្បាស់ហើយក៏ពិតមែន តែពេលខ្លះក៏យើងនៅតែអាចវាយតម្លៃរឿងនោះខុសបានដដែល។ គ្នាយើងត្រូវដឹងដែរថា ពេលខ្លះយើងអាចធ្វើរឿងខ្លះទៅតាមអារម្មណ៍ និងគ្មានហេតុផលផងក៏ថាបាន ព្រោះថាគ្រប់គ្នាមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ពេលខ្លះគឺអាចមានកំហុសបែបនេះឯង។

យើងគួរគិតបែបនេះវិញថា យើងអាចទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្ដិរបស់យើងបាន ចុះហេតុអ្វីយើងមិនអាចទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ខ្លួនឯងបាន។ យើងគួរចាំថា កំហុសមិនមែនសម្ដៅដល់ការបរាជ័យទាំងស្រុងរបស់យើងនោះទេ តែបញ្ជាក់ថាយើងគឺជាមនុស្ស។

តើគួរដោះលែងខ្លួនឯងពីកំហុសឆ្គងយ៉ាងដូចម្ដេច?

ការខិតខំរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ដាយក្រោយ មិនមែនមានន័យថាយើងអាចបានធូរចិត្តវិញទាំងស្រុងនោះទេ ពេលខ្លះយើងនៅតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ទុក្ខសោក និងគិតថាខ្លួនឯងមានកំហុសដដែល។ បើសិនជាយើងព្យាយាមដោះស្រាយហើយនៅតែមានអារម្មណ៍បែបនេះទៀត យើងអាចសាកល្បងដោះស្រាយតាមវិធីនេះបាន។

១. ទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយខំលួងចិត្តខ្លួនឯងដូចនឹងការដែលយើងលួងលោមកូនក្មេងអញ្ចឹង។

២. ប្រាប់ទៅខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង និងត្រូវចេះអាណិតខ្លួនឯង ហើយយើងក៏អាចដើរស្រូបខ្យល់អាកាសឬត្រាំទឹកក្ដៅ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះ។

៣. ណាត់ជួបជាមួយមិត្តភក្ដិ និងប្រាប់ពីអារម្មណ៍យើងទៅអ្នកទាំងនោះ។

៤. ប្រសិនជាអាចគួរនិយាយថាសុំទោសទៅកាន់មនុស្សដែលយើងបានធ្វើឲ្យឈឺចាប់។

យើងប្រហែលជាអាច ឬមិនអាចទទួលបានការអត់ទោសពីមនុស្សដែលយើងបានបង្កកំហុសលើ។ យើងក៏គួរចេះកត់សម្គាល់នូវការអាក់អន់ចិត្តរបស់ខ្លួន និងកាត់បន្ថយទៅលើការគិតរបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនយើង។ យើងគួរចេះសម្រាលបន្ទុកខ្លួនឯ៝ងពីអារម្មណ៍ស្ដាយក្រោយដែលយើងមាន។ យើងគួរតែខំសម្លឹងមើលមកចំណុចល្អរបស់យើងច្រើនជាងកំហុសដែលយើងបានសាង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ មន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នកជម្រើសល្អបំផុតសូមពិគ្រោះនិងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ យ៉ានណែត នីគែល · កែ 27/05/2020

មានវិប្បដិសារីក្នុង​ខ្លួន តើគួរដោះស្រាយ​បែបណា?​

ការជឿទុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ទទួលយកការពិតថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ

តើគួរដោះលែងខ្លួនឯងពីកំហុសឆ្គងយ៉ាងដូចម្ដេច?

មានវិប្បដិសារីក្នុងខ្លួន តើគួរដោះស្រាយបែបណា?