រឿងនេះមានតែប្រុសៗទេ យល់អារម្មណ៍ពិត គ្មានពុកមាត់ ពុកចង្កានឹងគេ គេថាចេក តែបើមានច្រើនពេក គេហៅ ពូឥណ្ឌា។ និយាយរឿងកោរពុកចង្កាវិញ ខ្លះអាយុច្រើនហើយ នៅតែកោររលាត់នេះរលាត់នោះ។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ពីវិធីសាស្ត្រខ្លះៗសម្រាប់កោររោមមុខ ពុកមាត់ ពុកចង្កា៖
១- វិធីសាមញ្ញ មុនសម្រេចកោរពុកមាត់ពុកចង្កា
អ្វីសំខាន់បំផុត គ្នាយើងត្រូវចាំ បើចង់កោររោមបានកៀកនឹងគល់ គ្មានការរោលរាលក្រហាយ ផ្សា រោលកន្ទួលស្បែក ត្រូវធ្វើឲ្យពុកមាត់ ពុកចង្កាសើមជាមុន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សមត្ថភាពស្រូបយកសំណើមរបស់រោមមុខ មានរហូតដល់ ៣០% នៃមាឌរបស់វា។ រោមកាន់តែងាយបាក់ ពេលត្រូវសំណើម នាំឲ្យយើងកាត់ ឬកោរបានយ៉ាងងាយ។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ពេលល្អបំផុតដើម្បីកោររោម គឺបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ បើគ្នាមិនងូតទឹកអំឡុងពេលនោះ គប្បីលុបមុខ និងដាក់កន្សែងក្តៅសើមមួយផ្ទាំងលើមុខប៉ុន្មាននាទីជាមុន។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវជាងកាត់សក់សឹងតែគ្រប់រូបជ្រើសប្រើជាទូទៅ។
២- ក្រែមកោររោមដែលស័ក្តិសម និងត្រឹមត្រូវ
ក្រែមសម្រាប់កោររោមសុទ្ធតែមានផ្ទុកជាតិរំអិល និងផ្តល់សំណើម ហើយត្រូវអ្នកជំនាញលើកទឹកចិត្តឲ្យប្រើ។ ក្រែមកោររោម សម្បូរពពុះមានលក្ខណៈរអិល ដោយមិនចាំបាច់បង្កើតពពុះច្រើនដូចម៉ាកយីហោតម្លៃថោកៗឡើយ។
ចាំថា ការឡើងពពុះមិនសំខាន់ទេ ការប៉ះផ្អឹបក្រែមកោររោមជាមួយស្បែក ពុកចង្កា ទើបសំខាន់បំផុត។ ក្រៅពីការបំពេញមុខងារជាក្រែមរំអិល ក្រែមប្រភេទនេះ ក៏មានសារធាតុទប់សំណើមក្នុងពុកមាត់ដូចគ្នា ធ្វើឲ្យរោមមុខឡើងរលោង និងត្រង់ ងាយកោរ។
៣- ប្រដាប់កោរ និងផ្លែឡាមគួរប្រើប្រាស់
កោររោមមិនគ្រាន់តែច្រឹបយករោមចេញប៉ុណ្ណោះទេ គឺត្រូវច្រឹបតម្រឹមស្រទាប់ទាំងពីរនៃស្បែក និងផ្ទៃរោម ឲ្យមើលទៅស្នើផងដែរ ហេតុនេះផ្លែឡាម ឬផ្លែប្រដាប់កោរ គួរមុតគ្រប់ពេល។ មិនអ៊ីចឹង វានឹងបង្កកន្ទួលរោលស្បែក។ ប្រុសៗគួរផ្លាស់ប្តូរផ្លែប្រដាប់កោររាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង បោះចោលផ្លែប្រដាប់កោរ បើវារឹល។
[embed-health-tool-heart-rate]
ត្រូវមានជក់សម្រាប់កោររោមជិតខ្លួន ព្រោះជក់សម្រាប់កោររោម ជាឧបករណ៍ជំនួយចាំបាច់មួយ ដើម្បីកោររោមបានប្រសើរ។ វាអាចលើកដំឡើងរោមឲ្យបះត្រង់ងាយស្រួលកោរបានកៀកដល់គល់។ លើសពីនេះ ជក់កោររោមមានសមត្ថភាពសម្អាតចេញកោសិកាស្បែកងាប់ កំពកប៉ោងហើមដោយសារផ្លែឡាម ធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខសភាពមើលទៅរលោង។
អត្ថបទគួរអាន៖
- នៅក្មេងសោះសក់ឡើងស្កូវ មកពីអ្វី? ការពារបែបណា?
- ជួបបញ្ហាសក់ឡើងប្រេង គួរពិចារណាលើអាហារប៉ុន្មានប្រភេទនេះ
- ទម្លាប់ចូលគេងទាំងសក់សើម អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាទាំង ៧ យ៉ាងនេះ
- ទម្លាប់សាមញ្ញទាំង៧នេះ អាចបណ្ដាលឲ្យសក់ជ្រុះខ្លាំងហើយស្ដើងទៅៗ
- ងាយៗ ជួយស្បែកក្បាលសុខភាពល្អ សក់កាន់តែវែងទាក់ទាញខ្លាំង
- វីតាមីនសំខាន់ចំនួន ៤ ល្អសម្រាប់សុខភាពសក់
