home

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធ​ប្រសាទផ្សេងទៀត​​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យកើត​មានជំងឺ ឬ​បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធ​ប្រសាទផ្សេងទៀត ​​​ ​​ផលវិបាក ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

​​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ អាការៈ​ភ្លេចភ្លាំង​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ ​ដោយ​សារ​តែ​គ្នា​យើង​​មាន​ទំនួលខុសត្រូវ​ច្រើន​ និង​កម្រិត​ស្រ្តេស​កើន​ឡើង ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ធ្វេសប្រហែស​អំពី​តម្រូវ​ការ​របស់​ខួរ​ក្បាល​។ ប៉ុន្តែ​ ក៏​មាន​សញ្ញា​​​មួយ​ចំនួន​​​​​​​​​​​ដែល​យើង​គួរ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ ដូចជា​​​បញ្ហា​ភ្លេចភ្លាំង​ភ្លាម​ៗ  ​ចេញរោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ណាមួយ​ (គ្រុន​ក្ដៅ​ គ្រុន​រងា​ និង​ក្អួត​ចង្អោរ​) ឬ​​របួស​ខួរ​ក្បាល​ជា​ដើម​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ រឿងរ៉ាវ​ទាំង​​៥​យ៉ាង​​នេះ​ ​អាច​ជា​មូលហេតុ​ដែល​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ភ្លេចភ្លាំង​​។ ១. ស្ត្រេស​ ​ដើម្បី​រៀន​ និង​ចងចាំ​​អ្វី​មួយ​ យើង​ត្រូវ​ផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅ​លើ​រឿង​នោះ​​។ ប៉ុន្តែ​ការ​កើន​ឡើង​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ស្រ្តេស​​ Cortisol ​​បាន​បង្អាក់​សមត្ថភាព​របស់​ខួរ​ក្បាល​ក្នុង​ការ​រក្សា​ទុក​ការ​ចងចាំ​ថ្មី​ៗ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​យើង​គប្បី​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស ​​តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​កម្សាន្ត​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ហាត់​ប្រាណ​ អាន​សៀវភៅ​ ​ឬ​​​ស្ដាប់​តន្ត្រី​ជា​ដើម​។ ២. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ការ​គេង​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ ស្វាហាប់​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ប៉ុណ្ណោះ​​ទេ​ ​​វា​ក៏​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​​ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​ការ​ចងចាំ​ផង​ដែរ​។​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ​ស្ត្រី​វ័យ​កណ្ដាល​ដែល​គេង​រយៈ​៥​ម៉ោង​ ឬ​តិច​ជាង​នេះ​ ​ឬ​ច្រើន​ជាង​៩​ម៉ោង​​ ​ទទួល​បាន​ពិន្ទុ​នៃ​​ការ​យល់​ដឹង​ទាប​ជាង​អ្នក​ដែល​គេង​បាន​៧​ម៉ោង​​​​​ទៅ​ទៀត​។ ៣. បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ អ្នក​មាន​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ ក៏​ប្រឈម​នឹង​ការ​ចងចាំ​ខ្សោយ​ ព្រម​ទាំង​​​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​​នឹក​រក​ព័ត៌មាន​ចាស់​ៗ​មិន​បាន​ល្អ​ដូច​គ្នា​​។​ ​នេះ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​កើន​ឡើង​អ័រម៉ូន​Cortisol ​ដែល​អម​​មក​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​។​ ពិត​ណាស់​ ជំងឺ​​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​អាច​ជា​​មូលហេតុ​​ទូទៅ​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ការ​យល់​ដឹង​របស់​យើង​ថយ​ចុះ​។​ យោង​តាម​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​​រួម​មាន​៖ តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ ​ថាមពល​ថយ​ចុះ​ ឬ​​ហត់​នឿយ​ មាន​អារម្មណ៍​អស់​សង្ឃឹម​ ពិបាក​គេង​ ប្រែប្រួល​ទម្ងន់​ ឬចំណង់​អាហារ​ ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត​ ៤. ការ​​ឆ្លង​មេរោគ​​ ​​​​​​​ជំងឺ​រលាក​ស្រោម​ខួរ ជំងឺ​​ប្រព័ន្ធ​ទឹក​រងៃ​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត អត្ថបទ

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

ការស្ពឹកដៃ ជា​រោគសញ្ញា​មួយ អាច​បង្ក​ការភ័យខ្លាច ប៉ុន្ដែក្នុង​ករណីខ្លះ វាបណ្ដាល​មកពី​ផលវិបាក​នៃថ្នាំពេទ្យ ដែល​យើង​មិន​ចាំបាច់​ព្រួយបារម្ភទេ។ ករណី​ខ្លះទៀត ជាបញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​បណ្ដាល​មកពី​ជំងឺនានា ហើយ​យើង​ត្រូវ​ព្យាបាល​ភ្លាមៗ។ ខាងក្រោមនេះ ជាមូលហេតុ​បណ្ដាលឲ្យ​យើង​ស្ពឹកដៃ៖ ១. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ក្នុងករណីខ្លះ ការស្ពឹកដៃ​អាចជា​រោគសញ្ញា ដែល​យើង​ត្រូវ​ព្យាបាល​ភ្លាមៗ ដោយ​វាបណ្ដាល​មកពី​ជំងឺ​ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការស្ពឹក​ដៃក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ កើតឡើង​ភ្លាមៗ និង​ប៉ះពាល់​រាងកាយ​មួយ​ចំហៀង​តែម្ដង ហើយ​អ្នកជំងឺ​មិនអាច សូម្បីតែ​លើកដៃ​របស់​ខ្លួន។ ២. រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ប្រហោងក្នុងប្រអប់ដៃ (Carpal Tunnel Syndrome) មូលហេតុ​មួយទៀត បណ្ដាល​ឲ្យស្ពឹកដៃ គឺ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ប្រហោងក្នុងប្រអប់ដៃ (Carpal Tunnel Syndrome)។ រោគសញ្ញានេះ កើតឡើង​នៅពេល​សរសៃប្រសាទ​ជាច្រើន​នៅក្នុងដៃ រងការ​គាប ឬសង្កត់។ ក្នុង​ដំណាក់កាល​ដំបូង រោគសញ្ញា​នៃជំងឺនេះ អាច​សម្រួល​បាន​ដោយ​វិធីសាមញ្ញទេ ប៉ុន្ដែ​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ចុងក្រោយ ចាំបាច់​ត្រូវ​វះកាត់។ ៣. រោគសញ្ញា Thoracic Outlet Syndrome រោគសញ្ញា Thoracic Outlet Syndrome បណ្ដាល​មកពី​ការគាប​សរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាម នៅ​ចន្លោះ​ឆ្អឹងដង​កាំបិត (Collarbone) និងឆ្អឹងជំងឺ។ វាក៏អាច​បណ្ដាល​មកពី​ការស្ពាយ​កាតាប​ធ្ងន់ៗ ឬធំៗ​ផងដែរ។ ស្រីៗ ប្រឈម​ការ​កើត​រោគសញ្ញានេះ​ជាងប្រុសៗ។ ៤. ការខូចសរសៃប្រសាទដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម […]

បញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត

​ចាស់ៗ​ប្រាប់ថា បើ​ត្អើក​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​ច្រើន ត្រូវ​អត់? ​តាម​វេជ្ជសាស្ត្រ ផឹក​ទឹក​ជួយ​បំបាត់​អាការៈ​បាន​ត្រឹម​ប្រមាណ ៣០% ប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់​មូលហេតុ​ធម្មតាៗ​ មិន​អី​ទេ តែ​បើត្អើក​ញឹកញាប់​ខុស​ធម្មតា អាច​បណ្តាល​មក​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ណា​មួយ។ "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹងប្រាប់​មូល​ហេតុ​ខ្លះៗ វិធី​ព្យាបាល ​ឲ្យគ្នា​យើង​បាន​ដឹង។ ១- ត្អើកជាអ្វី? ត្អើក កើត​ឡើង​ពេល​សាច់​ដុំ​សន្ទះ​ទ្រូង នៅ​សុខៗ​ស្រាប់​តែ​កន្ត្រាក់​ភ្លាមៗ ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ត្អើក​ដោយ​អចេតនា។ អំឡុង​ពេល​ត្អើក ខ្សែ​សំឡេង​បាន​បិទ បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ឮ​សំឡេង “ហ៊ីក” ហើយ​ជា​ធម្មតា គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​នោះ​ទេ។ ២- មូលហេតុនាំឲ្យត្អើក មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន សុទ្ធ​តែ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​ត្អើក រួម​មាន៖ - ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាបូណាត - ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​ពេក - ញ៉ាំ​ច្រើន​លើស​ពី​ធម្មតា - អារម្មណ៍​រំជើប​រំជួល - សីតុណ្ហភាព​ផ្លាស់​ប្តូរ​ភ្លាមៗ - លេប​ខ្យល់​ចូល​ក្នុង ខណៈ​កំពុង​ទំពាស្ករ​កៅស៊ូ ឬ​ជញ្ជក់​ស្ករ​គ្រាប់។ ត្អើក​អត់​បាត់​លើស​ ២ ​ថ្ងៃ អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​សភាព​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច​ជា៖ - សរសៃ​ប្រសាទ​រង​ការ​ខូចខាត៖ ខូចខាត​សរសៃ​ប្រសាទ​ទាក់ទង​សាច់ដុំ​សន្ទះ​ទ្រូង ដោយ​សារ​មាន​ការ​ត្អើក​រយៈ​ពេល​យូរ។ ករណី​ខូច​ខាត​នេះ អាច​បណ្តាល​មក​ពី​វត្ថុ​ចម្លែកពី​ក្រៅ​ប៉ះ​នឹង​ក្រដាស​ត្រចៀក ដុះ​ដុំ​សាច់ ដុំ​គីស ឬ​រលាក​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត ច្រាល​ត្រឡប់​ទឹក​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ឡើង​មក​បំពង់​អាហារ ឈឺ​បំពង់​ក ឬ​ជំងឺ​រលាក​ប្រអប់​សំឡេង។ - វិបត្តិ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​កណ្តាល៖ ដុំសាច់ ឬ​ការ​បង្ក​រោគ​កើត​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ […]

x