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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžŸแŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž€แžผแž“ แžขแžถแž…แž‘แžถแž™แžŠแžนแž„แžแŸ’แž›แŸ‡แŸ—แž–แžธแžขแžถแž‡แžธแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แž€แžผแž“แž“แŸ…แžขแž“แžถแž‚แž

แž€แžปแž˜แžถแžšแž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แžŸแžปแž‘แŸ’แž’แžแŸ‚แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แž“แžทแž„แžแžปแžŸแŸ—แž‚แŸ’แž“แžถแŸ” แž€แžถแžšแžŠแžนแž„โ€‹แž–แžธแž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž€แžผแž“แŸ—โ€‹แžขแžถแž…แž‡แžฝแž™แž˜แŸ‰แžถแž€แŸ‹แž”แŸ‰แžถแžŠแžนแž„แž–แžธแžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžขแžถแž…แž‡แžฝแž™แžขแžถแžขแžผแž“แž‡แŸ„แž‚แž‡แŸแž™แž€แŸ’แž“แžปแž„แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แžแŸ” แžแžพแž€แŸ’แž˜แŸแž„แŸ—แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž–แžธแž€แŸ†แžŽแžพแžแžขแŸ’แžœแžธแžแŸ’แž›แŸ‡? แž แžพแž™แžขแžถแž‡แžธแž–แžŽแžถแžแŸ’แž›แŸ‡แžแŸ’แžšแžผแžœแž“แžนแž„แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžขแžถแžขแžผแž“?

แžŸแŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž€แžผแž“ แžขแžถแž…แž‘แžถแž™แžŠแžนแž„แžแŸ’แž›แŸ‡แŸ—แž–แžธแžขแžถแž‡แžธแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แž€แžผแž“แž“แŸ…แžขแž“แžถแž‚แž

แž€แžปแž˜แžถแžšแž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แŸ—โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™ แžฌแž—แžถแž–แžœแŸƒแž†แŸ’แž›แžถแžแž–แžธแž€แŸ†แžŽแžพแžแž˜แžฝแž™โ€‹แžฌโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž…แŸ†แžŽแŸ„แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแŸ†แž”แžฝแž“แž“แŸแŸ‡แŸ–

แŸก. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžขแž€แŸ’แžŸแžš

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžขแž€แŸ’แžŸแžšแž…แŸแŸ‡แž–แžถแž€แŸ’แž™แž…แŸ’แžšแžพแž“ แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž€แžถแžšโ€‹แžขแžถแž“ แž—แžถแžŸแžถ แž–แžถแž€แŸ’แž™แž‡แžฝแž“ แž–แžถแž€แŸ’แž™โ€‹แž”แžŽแŸ’แžแŸ… แž“แžทแž„แž€แžถแžšแžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถแžŸแž„แŸ’แž‚แž˜แž‡แžถแž„แž‚แžŽแžทแžแžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถ แžฌแžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžš แžšแŸ€แž“แž—แžถแžŸแžถแž”แžšแž‘แŸแžŸแž™แŸ‰แžถแž„แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž› แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแž€แž”แž–แžถแž€แŸ’แž™ แž“แžทแž„แžŸแžšแžŸแŸแžšแž–แžถแž€แŸ’แž™แž–แžทแž”แžถแž€แž”แžถแž“แž›แŸ’แžข แž แžพแž™แž”แž‰แŸ’แž…แŸแž‰แž‚แŸ†แž“แžทแžแž”แžถแž“แž›แŸ’แžขแŸ”

แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แžแŸ– แž€แžœแžธแž“แžทแž–แž“แŸ’แž’ แžขแŸ’แž“แž€แž€แžถแžŸแŸ‚แž แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžšแŸ€แž“ แžฌแž˜แŸแž’แžถแžœแžธแž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸข. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž›แŸแž

แž”แžพโ€‹แž€แžผแž“แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž›แŸแžแžแŸ‚แž„แžแŸ‚แž…แž„แŸ‹แžŠแžนแž„ แžฌแž…แž„แŸ‹แžƒแžพแž‰แž–แžธแžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แžœแžธแž˜แžฝแž™แžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž€แžถแžš แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž›แŸแž แž‚แžŽแžทแžแžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถ แž€แžถแžšแž–แžทแžŸแŸ„แž’แž“แŸ แž€แžปแŸ†แž–แŸ’แž™แžผแž‘แŸแžš แž แŸ’แž‚แŸแž˜แž™แžปแž‘แŸ’แž’แžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžŠแžผแž…แž‡แžถแžขแžปแž€ แžฌแž›แŸ’แž”แŸ‚แž„แž•แŸ’แž‚แžปแŸ†แžšแžผแž” แžขแžถแž‡แžธแž–โ€‹แžแŸ’แž„แŸƒแžขแž“แžถแž‚แžโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถแžขแŸ’แž“แž€แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžš แžœแžทแžŸแŸ’แžœแž€แžš แžขแŸ’แž“แž€แžŸแŸ’แžšแžถแžœแž‡แŸ’แžšแžถแžœ แžฌแž‚แžŽแž“แŸแž™แŸ’แž™แž€แžšแž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸฃ. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžšแžผแž”

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžšแžผแž”แžขแžถแž…แž˜แžพแž› แž“แžทแž„แž™แž›แŸ‹แž–แžธแž‚แŸ†แž“แžผแžŸโ€‹แžแžถแž„ แžฌแž•แŸ‚แž“แž‘แžธแž”แžถแž“แž™แŸ‰แžถแž„แž›แŸ’แžข แžŸแŸ’แžšแž˜แŸƒโ€‹แž‰แžนแž€แž‰แžถแž”แŸ‹ แž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž“แžถแž‰แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž‚แžผแžš แž“แžทแž„โ€‹แžŸแžผแž“แžšแžผแž” แž แžพแž™แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแžšแžปแŸ‡แžšแžพแžšแž”แžŸแŸ‹แžšแž”แžšแž…แŸแž‰แž–แžธแž‚แŸ’แž“แžถ แžšแžฝแž…แž•แŸ’แž‚แžปแŸ†โ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถแžœแžทแž‰ แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แž แžขแžถแž…แž‡แžถโ€‹แž‡แžถแž„แž…แž˜แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹ แžŸแŸ’แžแžถแž”แžแŸ’แž™แž€แžš แž‡แžถแž„แž˜แŸแž€แžถแž“แžทแž€ แžฌแžขแŸ’แž“แž€แžšแž…แž“แžถแž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸค. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž”แŸ’แžšแžพแžšแžถแž„แž€แžถแž™

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž”แŸ’แžšแžพแžšแžถแž„แž€แžถแž™ แž–แžผแž€แŸ‚แžแžถแž„แž€แžธแžกแžถ แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แž’แŸ’แžœแžพแž…แž›แž“แžถโ€‹แž‡แžถแž‡แžถแž„โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžขแž„แŸ’แž‚แžปแž™โ€‹แžŸแŸ’แž„แŸ€แž˜แŸ— แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแžแŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžแžถแž˜แž…แž›แž“แžถ แžฌแž€แžถแž™โ€‹แžœแžทแž€แžถแžšแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แžŠแž‘แŸƒแž”แžถแž“แž™แŸ‰แžถแž„แž„แžถแž™ แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž”แŸ‰แŸ‡แžœแžแŸ’แžแžปแž•แŸ’แžŸแŸแž„แŸ— แžšแžธแž€แžšแžถแž™แž“แžนแž„แžŸแž€แž˜แŸ’แž˜แž—แžถแž–แžŠแŸ‚แž›แž”แŸ’แžšแžพแžšแžถแž„แž€แžถแž™ แž“แžทแž„แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแžพแžขแžœแž™แžœแŸˆแž›แžพแžšแžถแž„แž€แžถแž™แž”แžถแž“แž™แŸ‰แžถแž„แž›แŸ’แžข แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แž แžขแžถแž…แžขแŸ’แž“แž€แžšแž”แžถแŸ† แžขแŸ’แž“แž€แž–แž“แŸ’แž›แžแŸ‹แžขแž‚แŸ’แž‚แžธแž—แŸแž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžœแŸ‡แž€แžถแžแŸ‹ แžแžถแžšแžถแžŸแž˜แŸ’แžแŸ‚แž„ แžฌโ€‹แžขแžแŸ’แžแž–แž›แžทแž€แž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แžšแžถแŸ†

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž”แŸ’แžšแž–แŸแž“แŸ’แž’แžšแŸ†แž›แžถแž™แžขแžถแž แžถแžš แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แŸฅ. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžแž“แŸ’แžšแŸ’แžแžธ

แž€แžผแž“โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แŸ’แž™แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แžแž“แŸ’แžšแŸ’แžแžธ แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแžแž“แŸ’แžšแŸ’แžแžธ แž“แžทแž„แž…แŸ†แžšแŸ€แž„แŸ” แžขแžถแžขแžผแž“โ€‹แžขแžถแž…แž…แŸ’แžšแŸ€แž„แž”แžถแž“แž–แžทแžšแŸ„แŸ‡ แžŠแžนแž„โ€‹แžแžถโ€‹แž–แŸแž›แžŽแžถแžŠแž›แŸ‹แž—แŸ’แž›แŸแž„แžแŸ’แžšแžผแžœแž…แŸ’แžšแŸ€แž„ แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž›แŸแž„แžงแž”แž€แžšแžŽแŸแžแž“แŸ’แžšแŸ’แžแžธ โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž…แž›แž“แžถโ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž›แŸแž„ แžฌโ€‹แž แžฝแž…โ€‹แž‡แžถแžŠแžพแž˜ แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แžโ€‹แžขแžถแž…แž‡แžถย แžแž“แŸ’แžแŸ’แžšแžธแž€แžš แžขแŸ’แž“แž€แž…แž˜แŸ’แžšแŸ€แž„ แžฌโ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž“แžทแž–แž“แŸ’แž’แž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸฆ. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸ

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž˜แž“แžปแžŸแŸ’ แžŸโ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšแž‘แŸ†แž“แžถแž€แŸ‹แž‘แŸ†แž“แž„ แžฌแž›แŸแž„โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แŸแž€แŸ’แžแžท แžขแžถแž…โ€‹แžŠแžนแž€โ€‹แž“แžถแŸ†โ€‹แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แŸแž€แŸ’แžแžท แž…แŸแŸ‡โ€‹แž™แž€โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แž‘แžปแž€โ€‹แžŠแžถแž€แŸ‹ แž‡แžฝแž™โ€‹แž˜แžทแžแŸ’แžโ€‹แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถ แž“แžทแž„แžขแžถแž…โ€‹แž™แž›แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹ แž‘แžนแž€โ€‹แž˜แžปแž แž€แžถแž™โ€‹แžœแžทแž€แžถแžš แžฌโ€‹แž‘แžนแž€แžŸแŸ†แžกแŸแž„แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แžŠแž‘แŸƒ แžขแžถแž‡แžธแž–โ€‹แžขแž“แžถแž‚แžโ€‹แžขแžถแž…แž‡แžถ แžขแŸ’แž“แž€แž”แŸ’แžšแžนแž€แŸ’แžŸแžถ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™ แžขแŸ’แž“แž€แž“แž™แŸ„แž”แžถแž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžšแŸ€แž“โ€‹ แžฌแžขแžถแž‡แžธแžœแž€แžšโ€‹แž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸง. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž›แžพแžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แŸ’แž™แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž›แžพแžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„แž…แžผแž›โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แž—แžถแž–แžฏแž€แžšแžถแž‡แŸ’แž™ แžŠแžนแž„แž–แžธแžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แž…แŸ†แžŽแžปแž…แžแŸ’แžŸแŸ„แž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แž แžพแž™แž›แŸแž„ แžฌแžšแŸ€แž“แž”แžถแž“แž›แŸ’แžขแž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž“แŸ…แžแŸ‚แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžฏแž„ แžขแžถแž…แžŠแžนแž€แž“แžถแŸ†โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„โ€‹ แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšแž‚แŸ„แžšแž–โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„โ€‹แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แžšแŸ€แž“โ€‹แž–แžธโ€‹แž€แŸ†แž แžปแžŸ แž“แžทแž„โ€‹แž—แžถแž–แž‡แŸ„แž‚แž‡แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹ แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แžแžขแžถแž…แž‡แžถย แž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžœแžทแž‘แžผ แžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžถแž…แžถแžšแŸ’แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžšแŸ€แž“ แžฌแžขแŸ’แž“แž€แžŸแŸ’แžšแžถแžœแž‡แŸ’แžšแžถแžœแž‡แžถโ€‹แžŠแžพแž˜แŸ”

แŸจ. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž’แž˜แŸ’แž˜แž‡แžถแžแžท

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แŸ’แž™แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž’แž˜แŸ’แž˜แž‡แžถแžแžท แž…แžผแž›โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžแž“แžทแž™แžถแž™แžขแŸ†แž–แžธแžŸแžแŸ’แžœแž…แžทแž‰แŸ’แž…แžนแž˜ แžฌแž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„โ€‹แž“แŸ…แžแžถแž„แž€แŸ’แžšแŸ… แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž’แž˜แŸ’แž˜แž‡แžถแžแžท แžŸแžฝแž“แžŸแžแŸ’แžœ แžฌโ€‹แž›แŸแž„แž“แŸ…แžแžถแž„แž€แŸ’แžšแŸ… แž แžพแž™แž…แžถแž”แŸ‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแž›แžพแž‡แžธแžœแžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถ แžงแžแžปแž“แžทแž™แž˜โ€‹ แžฌแžแžถแžšแžถโ€‹แžŸแžถแžŸแŸ’แžแž‡แžถแžŠแžพแž˜ แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แž แžขแžถแž…แž‡แžถโ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžšแž€แŸ’แžŸแžŸแžแŸ’แžœ แžฌแž–แŸ’แžšแŸƒ แž‡แžธแžœแžœแžทแž‘แžผ แžแžถแžšแžถแžœแžทแž‘แžผ แžฌแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžŸแžแŸ’แžœแž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แŸจ. แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แžถ

แžขแžถแžขแžผแž“แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžแžถแž„แž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แžถโ€‹ แž…แžผแž›โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แž‚แžทแž โ€‹แžŸแžฝแžšโ€‹แžŸแŸ†แžŽแžฝแžš แž“แžทแž„แž…แž„แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธแž‡แžธแžœแžทแž แž แžพแž™โ€‹แž”แž„แŸ’แž แžถแž‰โ€‹แž–แžธแž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„ แž“แžทแž„แž…แŸ†แžŽแžถแž”แŸ‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แž›แžพแžŸแž–แžธแžขแžถแž™แžป แžขแžถแž‡แžธแž–แžขแž“แžถแž‚แž แžขแžถแž…แž‡แžถโ€‹แž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžœแžทแž‘แžผ แž”แž–แŸ’แžœแž‡แžทแž แžขแŸ’แž“แž€แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžš แžฌแžขแŸ’แž“แž€แž“แžทแž–แž“แŸ’แž’แž‡แžถแžŠแžพแž˜แŸ”

แž€แžปแž˜แžถแžšแžขแžถแž…แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž–แžธแž€แŸ†แžŽแžพแžแž…แŸ’แžšแžพแž“แž˜แžปแž แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚แž“แŸ…แž–แŸแž›แžขแžถแžขแžผแž“แž˜แžถแž“แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แž…แŸ’แžšแžพแž“แž˜แžปแž แžแŸ‚แž€แŸแžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‘แŸแž–แž€แŸ„แžŸแž›แŸ’แž™แžŽแžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แž›แŸแž…แž’แŸ’แž›แŸ„แž‡แžถแž„แž‚แŸแžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แžŸแžปแž แžœแžŽแŸ’แžŽ ยท แž€แŸ‚ 13/04/2022