៥ ចំណុច ជួយប៉ា់ម៉ាក់បង្កើតទម្លាប់គេងល្អដល់កូន

ដើម្បីជួយឲ្យកូនៗវៃឆ្លាត សុខភាពល្អ មិនមែនត្រឹមតែត្រូវការអាហារល្អៗ បរិយាកាសរស់នៅសម្បូរបែប និងកូនចង់បានអីបាននឹងនោះទេ។ ចង់ឲ្យកូនធំធាត់លូតលាស់ទាំងរាងកាយ ប្រាជ្ញា សុខភាពទន្ទឹមគ្នា ប៉ាម៉ាក់ ចាំបាច់ត្រូវតែបង្កើតទម្លាប់រស់នៅល្អៗឲ្យអូនៗ ក្នុងនោះទម្លាប់នៃការគេង ក៏ជាផ្នែកមួយសំខាន់ដូចគ្នា។ អត្ថបទខាងក្រោមនេះ នឹងជួយម៉ាក់ប៉ា អាចបង្កើតទម្លាប់ គេងល្អមួយសម្រាប់កូនៗបាន។

១- គេងទៀងពេលជួយឲ្យគុណភាពដំណេកក្មេងប្រសើរឡើង

ការកំណត់ពេលលេងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកសម្រាប់អូនៗជាជំហានដំបូងដែលប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់គេងត្រឹមត្រូវមួយ។ កុំឲ្យអូនៗលេងទូរសព្ទ ឬមើលកុំព្យុទ័រ មើលទូរទស្សន៍យូរពេក យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលគេង។ ប៉ាម៉ាក់មិនគួរឲ្យកូនៗមើលឧបករណ៍ទាំងនោះជិតដល់ម៉ោងគេងនោះទេ ព្រោះអេក្រង់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកទាំងនេះ អាចរំញោច និងរំខានភាពងងុយគេង ជាមូលហេតុនាំឲ្យគុណភាពដំណេកក្មេងធ្លាក់ចុះ។

២- បន្ទប់កូនយើងគេងត្រូវតែមានផាសុកភាព

ត្រូវប្រាកដថា បន្ទប់សម្រាប់អូនៗគេង ទោះគេងជាមួយយើងក៏ដោយ ត្រូវតែមានផាសុកភាព មិនក្តៅ មិនស្អុះ និងមិនត្រូវមានពន្លឺខ្លាំងពេកទេ។ បើអូនៗខ្លាចបន្ទប់ងងឹង អាចជ្រើសប្រើអំពូលរាត្រីប្រភេទណាក៏ដោយ អាចជួយឲ្យបន្ទប់គេងមើលទៅកាន់តែស្រទំ តាមតែអាចធ្វើបាន។ ភាពស្អប់ស្ងាត់ក្នុងបន្ទប់គេង ភាពងងឹត និងត្រជាក់ស្រួល អាចជួយឲ្យកូនយើងគេងលក់បានយ៉ាងស្កប់ស្កល់។

គេង

ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ !

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣- ចំណាយពេលវេលាកាន់តែច្រើនជាមួយកូន

បើកូនយើងឈានដល់វ័យត្រៀមចូលសាលា ឬធំជាងនេះ ត្រូវប្រាកដថា យើងផ្តល់ពេលវេលាឲ្យកូនៗទាំងអស់បានគ្រប់គ្រាន់ ពិសេសបើកូនៗមិនបន្តគេងជាមួយប៉ាម៉ាក់ទេនោះ។ អាចបែកចែកពេលវេលានៅជិតប្តីប្រពន្ធយើងទៅនៅក្បែរកូនខ្លះមុនពេលពួកគេចូលគេង ដែលនេះអាចជួយឲ្យកូនកាន់តែមានភាពកកក្តៅ គេងលក់ស្កប់ស្កល់បាន។

៤- កុំឲ្យក្មេងញ៉ាំអាហារមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

រឿងនេះប៉ាម៉ាក់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្តិច ពិសេសកូនធំៗរបស់យើង គួរប្រាប់កុំឲ្យផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។ យ៉ាងណា អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលប៉ាម៉ាក់មិនសូវចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាសូកូឡា តែកំប៉ុង ឬដប សូម្បីតែទឹកក្រូច។ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវអានការណែនាំលើផលិតផលទាំងនោះ ថាតើមានលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងនោះ ឬយ៉ាងណា មុននឹងឲ្យកូនៗយើងញ៉ាំ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៥- មើលភាពងងុយគេងរបស់កូនជាជាងផ្ទៀងនាឡិកា

ដើម្បីដឹងថា កូនយើងត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់ គឺអាស្រ័យទៅលើតម្រូវការជាក់ស្តែងរបស់ក្មេង។ អូនៗមួយចំនួន ប្រហែលជាគេងប្រមាណ ៨ម៉ោង គ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែអូនៗខ្លះអាចនឹងត្រូវការពេលដល់ទៅ១០ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។

ចង់ដឹងថាកូនគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ឬអត់ អាចតាមដានសកម្មភាពរបស់កូន ដូចជាការផ្ចង់អារម្មណ៍ ភាពអត់ធ្មត់ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។ បើសង្កេតឃើញសញ្ញាណាមួយខុសប្រក្រតី ប្រញាប់ហៅកូនចូលគេងពីព្រលប់ កុំធ្វើអ្វីដែលនាំឲ្យប្រឆាំងដំណើរពេលចូលគេង ហើយរៀបចំពេលវេលាគេងឲ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ សន សុភា · កែ 29/09/2022

៥​ ចំណុច ​ជួយ​ប៉ា់ម៉ាក់​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ល្អ​ដល់កូន

១- គេង​ទៀង​ពេល​ជួយ​ឲ្យ​គុណភាព​ដំណេក​ក្មេង​ប្រសើរ​ឡើង

២- បន្ទប់​កូន​យើង​គេង​ត្រូវ​តែ​មាន​ផាសុកភាព

៣- ចំណាយ​ពេល​វេលា​កាន់​តែ​ច្រើន​ជា​មួយ​កូន

៤- កុំ​ឲ្យ​ក្មេង​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន

៥- មើល​ភាព​ងងុយ​គេង​របស់​កូន​ជា​ជាង​ផ្ទៀង​នាឡិកា

៥ ចំណុច ជួយប៉ា់ម៉ាក់បង្កើតទម្លាប់គេងល្អដល់កូន

១- គេងទៀងពេលជួយឲ្យគុណភាពដំណេកក្មេងប្រសើរឡើង

២- បន្ទប់កូនយើងគេងត្រូវតែមានផាសុកភាព

៣- ចំណាយពេលវេលាកាន់តែច្រើនជាមួយកូន

៤- កុំឲ្យក្មេងញ៉ាំអាហារមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

៥- មើលភាពងងុយគេងរបស់កូនជាជាងផ្ទៀងនាឡិកា