សុខភាពកុមារ Archives - Page 49 of 74

ដើរលេងអុំទូកមនុស្សច្រើនកុះករ បើកូនខ្យល់គរ ប៉ាម៉ាក់គួរជួយកូនបែបណា?

រដូវកាលបុណ្យទាន ការដើរលេងកំសាន្តជួបជុំគ្រួសារ គឺជាការផ្តល់នូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពកក់ក្តៅដល់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់ប៉ាម៉ាក់ដែលនាំកូនៗដើរលេង អំឡុងពេលមានមនុស្សច្រើនកុះករ គួរយល់ដឹងពីវិធីបង្ការ និងដោះស្រាយភ្លាមៗ នៅពេលដែលកុមារជួបបញ្ហាខ្យល់គរ។ ជាទូទៅ ប្រសិនបើលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល មានការធ្លាក់ចុះ កុមារអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្យល់គរ។ ជាក់ស្តែង អាការៈមួយនេះកើតឡើងដោយសារតែកង្វះជាតិទឹក ឈរយូរពេក កម្តៅ បញ្ហាសុខភាព ថប់បារម្ភ ស្រ្តេស ឬឃ្លានជាដើម។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃអាការៈខ្យល់គរកើតលើកុមារ វិលមុខ និងធីងធោង បែកញើស ចង្អោរ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ងងឹតមុខ ញ័រដៃ និងស្លេកស្លាំង ក្នុងករណីដែលកុមារ បម្រុងនឹងខ្យល់គរ ប៉ាម៉ាក់អាចអនុវត្តន៍វិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖ ដាក់ឲ្យកូនអង្គុយចុះ ឬគេងភ្លាមៗ នៅពេលដែលកុមារមានអាការៈធីងធោង បង្កើនជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដោយឲ្យកូនញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន នៅពេលសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំង ប៉ុន្តែ គួរជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ឬកាហ្វេអ៊ីន ពីព្រោះភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ ធ្វើឲ្យក្មេងខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែខ្លាំង ណែនាំឲ្យកូនងើបអង្គុយ ឬក្រោកឈរឡើងយឺតៗ ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថភ្លាមៗ អាចនាំឲ្យកើតមានអាការៈខ្យល់គរ ប្រសិនបើក្មេងឧស្សាហ៍ខ្យល់គរ សន្លប់ ឬវិលមុខ […]

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កូនអាយុ៣ឆ្នាំហើយ គួរផ្ដល់អាហារបែបណាទើបល្អ?

អូនៗឈានដល់អាយុ៣ឆ្នាំគឺចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារហើយ ដែលនេះធ្វើឲ្យការបន្តផ្ដល់អាហារដដែលៗអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។ សូមងាកមកអានខាងក្រោមនេះថាតើកុមារអាយុ៣ឆ្នាំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ? អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចិញ្ចឹមកូនតាមវិធីនេះ ធំឡើងនឹងក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ មានវិន័យក្នុងខ្លួន ១- អាហារអ្វីខ្លះដែលកូនខ្ញុំអាចញ៉ាំបាន? ប៉ាម៉ាក់អាចផ្ដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់អូនៗបានចេញពីប្រភេទទាំងបួននេះ៖ បន្លែនិងផ្លែឈើ ផលិតផលពីធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ សាច់សត្វ ២- ធ្វើយ៉ាងណាទើបអូនៗញ៉ាំអាហារមានសុវត្ថិភាពល្អ? កូនៗអាយុក្រោម៤ឆ្នាំគឺងាយនឹងស្លាក់បើប្រៀបធៀបជាមួយមនុស្សធំ។ អូនៗមានបំពង់ខ្យល់តូចចង្អៀតនិងមិនទាន់មានការគ្រប់គ្រងបានល្អនៅឡើយ។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នេះប៉ាម៉ាក់អាច៖ ត្រូវឃ្លាំមើលពេលកូនញ៉ាំអាហារ ហាន់បន្លែនិងផ្លែឈើជាចំណិតតូចៗ បង្រៀនឲ្យទំពាឲ្យបានម៉ត់សិនចាំលេប ជៀសវាងបញ្ចុកអាហារពេលកំពុងរត់លេងនិងគេង ៣- អាហារអ្វីខ្លះដែលមិនគួរផ្ដល់ឲ្យកូន? កូននៅតូចបែបនេះជាការចាំបាច់ដែលប៉ាម៉ាក់ត្រូវរឿងកូនស្លាក់អាហាររួមមាន៖ អាហាររអិលក្នុងមាត់ដូចជាស្ករគ្រាប់ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងដុំសាច់ធំៗ គ្រាប់សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដំឡូងបារាំងចៀនឬកំប៉ុង និងផ្លែការ៉ុតតូចៗជាដើម អាហារស្អិតៗដូចជាដំណាប់សណ្ដែកឬនំសំឡីជាដើម អាហារដែលងាយធ្វើឲ្យប្រតិកម្មជាងគេគឺទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកបាយ ស្រូវសាឡីនិងខ្ចៅខ្យងជាដើម។ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវចាំថាប្រសិនបើបងប្អូនឬសាច់ញាតិធ្លាប់មានប្រតិកម្មអាហារ មានជំងឺហឺតឬត្រអកនោះកូនយើងនឹងមានការប្រឈមនឹងការមានប្រតិកម្មដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កូនធំឡើងជាមនុស្សល្អ និងស្ដាប់បង្គាប់ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះ ប៉ាម៉ាក់និយាយភាសាកូនក្មេងទៅកាន់កូនតូច ជួយអភិវឌ្ឍផ្នែកខួរក្បាលកូនៗបានល្អ ប៉ាម៉ាក់អនុវត្ត ៧ ចំណុចនេះអាចជួយឲ្យកូនៗលូតលាស់ផ្នែកបញ្ញាកាន់តែល្អប្រសើរ ៤- បើកូនរើសអាហារតើត្រូវធ្វើយ៉ាងណា? ប៉ាម៉ាក់ត្រូវអត់ធ្មត់និងផ្ដល់អាហារថ្មីៗតាមសម្រួល។យើងអាចនឹងប្រើពេលយូរទម្រាំកូនៗអាចស៊ាំនឹងអាហារថ្មីបាន។ ចម្អិនអាហារដែលកូនចូលចិត្តយ៉ាងតិចម្ដងឲ្យញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវតែបង្រៀនឲ្យញ៉ាំអាហារដូចសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតដែលមិនត្រូវទម្រើសពេកនោះទេ។ ប៉ាម៉ាក់អាចតុបតែងរៀបចំអាហារឲ្យមានសោភ័ណភាពដើម្បីចំណាប់អារម្មណ៍កូន។ មិនត្រូវបង្ខំឲ្យកូនញ៉ាំអាហារដែលគេមិនចូលចិត្តនោះទេ។ គួរតែឲ្យរើសមុខម្ហូបដែលកូនអាចរើសបាននៅលើតុដោយខ្លួនឯង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ប៉ាម៉ាក់នាំកូនៗអាន ជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាលច្រើនណាស់ ពិសេសកូនៗអាយុក្បែរ៥ឆ្នាំ ប៉ាម៉ាក់ចូលចិត្តលេងទូរសព្ទនៅផ្ទះ អាចនាំឲ្យបាត់ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយកូនៗ គន្លឹះផ្សេងៗ ត្រូវធ្វើជាគំរូល្អក្នុងការញ៉ាំអាហារសុខភាពដល់កុមារ ធ្វើគម្រោងរៀបចំម្ហូបអាហារដែលល្អដល់កូនៗជាមុនដោយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើន ផ្ដល់ពេលឲ្យកូនញ៉ាំអាហារតាមសម្រួល មិនត្រូវឲ្យរង្វាន់កុមារជាអាហារនោះទេ ឲ្យកុមារចូលរួមក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារ ប្រើចាន កែវ ស្លាបព្រានិងសម ឲ្យត្រឹមត្រូវដូចជាការចាប់កាន់ជាដើម។ អត្ថបទពាក់ព័ន្អ៖ ក្បួនបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជួយជំរុញឲ្យកូនក្លាយជាអ្នកដឹកនាំពេលអនាគត ភាពខុសគ្នារវាង IQ និង EQ ការវិវត្តអារម្មណ៍ក្មេងៗ ពេលកើត ដល់១០ឆ្នាំ ម៉ាក់ប៉ាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ចង់ឲ្យភ្នែកកូនភ្លឺល្អ ខួរក្បាលឆ្លាតវៃ តាំងពីតូច ក្មេងត្រូវការ DHA តើ DHA ហ្នឹងជាអ្វី? ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក […]