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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แŸแž•แžนแž€แž‚แŸ’แžšแžฟแž„แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„แž‡แžถแž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ† แž”แŸ’แžšแž™แŸแžแŸ’แž“แž€แžพแžแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แžŠแŸ„แž™แž˜แžทแž“แžŠแžนแž„แžแŸ’แž›แžฝแž“

แžฑแž€แžถแžŸโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž‚แžบโ€‹แžขแžถแžŸแŸ’แžšแŸแž™โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž›แžพโ€‹แž แŸ’แžŸแŸ‚แž“โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž”แŸ‚แž”แž”แž‘โ€‹แžšแžŸแŸ‹แž“แŸ…โ€‹แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ’แž„แŸƒแŸ” แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แžŽแžถแž˜แžทแž‰ แž€แžถแžšโ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸขแŸ” แž‡แžถแž€แŸ‹แžŸแŸ’แžแŸ‚แž„ แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸข แž‡แžถโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„โ€‹แž”แžถแž“แŸ” แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹ แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžšแžŽแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แŸ’แžข แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž–แžถแž€แŸ‹แž–แŸแž“แŸ’แž’โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž’แŸ’แž„แž“แŸ‹แž’แŸ’แž„แžšโ€‹ แžšแžฝแž˜โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹แžแžฝแžšโ€‹แž€แŸ’แž”แžถแž› แž„แž„แžนแžโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹ แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžแž˜แŸ’แžšแž„โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžแžผแž…โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒโ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžถแž‘แŸ”

แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แŸแž•แžนแž€แž‚แŸ’แžšแžฟแž„แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„แž‡แžถแž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ† แž”แŸ’แžšแž™แŸแžแŸ’แž“แž€แžพแžแž‡แŸ†แž„แžบแž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แžŠแŸ„แž™แž˜แžทแž“แžŠแžนแž„แžแŸ’แž›แžฝแž“

แž€แžถแžšโ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„ แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›โ€‹โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜

แž…แŸ†แžŽแžปแž…โ€‹แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แž”แžธโ€‹แž™แŸ‰แžถแž„ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แŸ–

  • แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ† แžขแžถแž…โ€‹แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แž—แžถแž–โ€‹แžšแŸ†แž‰แŸ„แž…โ€‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžขแžถแŸ†แž„แžŸแŸŠแžปแž™แž›แžธแž“โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แžšแžถแž„แž€แžถแž™ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž“แžถแŸ†โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸขแŸ”
  • แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹ แž‡แžถโ€‹แž•แž›แžšแŸ†แžแžถแž“โ€‹แž‘แžผแž‘แŸ…โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž›แŸ†แž–แŸ‚แž„โ€‹แžšแŸ‰แžถแŸ†แžšแŸ‰แŸƒ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›โ€‹แž˜แž€โ€‹แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“แŸ”
  • แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แžปแž€โ€‹แž€แžถแžกแžผแžšแžธโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹ แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡โ€‹แž แžพแž™โ€‹ แž€แžถแžšโ€‹แž•แžนแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แžŸแŸ’แžšแžœแžนแž„โ€‹แž€แŸโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž’แžถแžแŸ‹โ€‹แž‡แŸ’แžšแžปแž› แžฌโ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸขแŸ”

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž‡แŸ†แž„แžบแž”แž˜แŸ’แžšแžปแž„แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜แžขแž“แžกแžถแž‰ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸข

  • แžขแžŸแŸ‹แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„
  • แž–แŸ’แžšแžนแž›โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžŸแŸ’แžšแŸแž€โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถ
  • แž“แŸ„แž˜โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถ แž‡แžถโ€‹แž–แžทแžŸแŸแžŸโ€‹แž“แŸ…โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž™แž”แŸ‹
  • โ€‹แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžŠแžถแž”แŸ‹โ€‹แž—แŸแž‘
  • แžšแž”แžฝแžŸโ€‹แž€แŸ’แžšโ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแŸ‡แžŸแŸ’แž”แžพแž™แŸ”

แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž€แŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž“แŸ„แž˜โ€‹แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แŸขโ€‹แž‡แžถโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹โ€‹ แž–แžปแŸ†โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŠแŸ‚แžš แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡โ€‹แž แžพแž™โ€‹ แž€แžถแžšโ€‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž‡แŸ†แž“แžถแž‰ แž‚แžบโ€‹แž‡แžถโ€‹แž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž‚แžแŸ‹แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž‘โ€‹แž–แžถแž€แŸ‹แž–แŸแž“แŸ’แž’โ€‹แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž“แžผ แžŸแŸ„แž—แŸแžŽแŸ’แžŒ ยท แž€แŸ‚ 19/10/2023