គ្នាយើងមួយចំនួនខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់កុំឲ្យឡើងដោយការតមអាហារ ឬអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែដឹងទេថាការឡើងទម្ងន់អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់មិនល្អនៅពេលយប់មួយចំនួនដែលយើងតែងប្រព្រឹត្តិ។
ទម្លាប់មិនល្អពេលយប់ប៉ុន្មាននេះអាចធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
១. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
គេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើមេតាបូលីស ដោយធ្វើឲ្យការធ្វើមេតាបូលីសយូរជាងមុន។ ម៉្យាងទៀត ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនករទីសូ (អ័រម៉ូនស្ត្រេស) និងធ្វើឲ្យយើងហត់ និងមិនចង់ហាត់ប្រាណ។
២. របបអាហារពេលល្ងាច
ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើន ឬអាហារដែលសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារប្រើពេលយូរ។ ការញ៉ាំអាហារបំពងពេលល្ងាចក៏អាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ដែរ ព្រោះអាហារប្រភេទនេះមានកាឡូរីច្រើន ហើយយើងនឹងទទួលបានកោសិកាខ្លាញ់បន្ថែម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ នៅអាចរំខានដំណេកយើងទៀតផង។ ក្រៅពីប្រភេទអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អាហារមានជាតិហឹរក៏បង្កការលំបាកដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេកដូចគ្នា។
៣. ញ៉ាំបង្អែម និងអាហារសម្រន់
បង្អែមដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅអាចបំលែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយយើងមិនអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីទាំងនោះនៅពេលយប់ទេ ដែលនេះជាហេតុធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់។ ក្រៅពីបង្អែម ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្រោយអាហារពេលល្ងាចផ្តល់ថាមពលបន្ថែម ដែលអាចនឹងបង្កឲ្យមានការលំបាកក្នុងការគេង។ ដូចនេះយកល្អគួរចៀសវាងអាហារសម្រន់ដូចជានំប៉័ង និងនំឃុកគីជាដើម។
៤. មិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច
ការមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមិនអាចជួយយើងឲ្យស្រកទម្ងន់បានច្រើនទេ ព្រោះការមិនញ៉ាំអាហារធ្វើឲ្យការធ្វើមេតាបូលីសយូរ និងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែឃ្លាននៅពេលបន្ទាប់។ ក្រៅពីនេះក៏អាចបង្កបញ្ហាផ្សេងដូចជាធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំ និងស្បែកយារធ្លាក់។ ប្រសិនជាយើងមិនចង់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ យើងអាចញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសបាន។
៥. ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ផលិតផលទាំងនេះសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងមានកាឡូរីច្រើន។ យកល្អយើងគួរញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗ ឬផឹកទឹកធម្មតាបាន។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
គឹម កាណែល
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម