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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž–แžทแžโ€‹แžขแžแŸ‹โ€‹ แž˜แžถแž“แž•แŸ’แž‘แŸƒแž–แŸ„แŸ‡แž‰แŸ‰แžถแŸ†แž˜แŸ’แžšแŸ‡แžขแžแŸ‹แž”แžถแž“ แž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžขแžถแž…แžšแž›แžผแžแž€แžผแž“?

แž€แž“แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž–แžถแž€แŸ’แž™โ€‹แž…แž…แžถแž˜แžขแžถแžšแŸ‰แžถแž˜โ€‹แžแŸ—โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžผแžšโ€‹แž แžพแž™โ€‹แžแžถ แž–แŸแž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž–แŸ„แŸ‡ แžฌโ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž”แŸ†แž”แŸ…โ€‹แžŠแŸ„แŸ‡โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แžขแžถแž แžถแžšโ€‹แž…แž˜แŸ’แžขแžทแž“โ€‹แž–แžธโ€‹แž•แŸ’แž›แŸ‚โ€‹แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‘แŸ แž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžšแž›แžผแž แž“แžทแž„โ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แž›แŸ’แžœแžธแž„โ€‹แž‡แŸ’แžšแžถแž”โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แžŠแŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž€แžผแž“แŸ”

แž–แžทแžโ€‹แžขแžแŸ‹โ€‹ แž˜แžถแž“แž•แŸ’แž‘แŸƒแž–แŸ„แŸ‡แž‰แŸ‰แžถแŸ†แž˜แŸ’แžšแŸ‡แžขแžแŸ‹แž”แžถแž“ แž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžขแžถแž…แžšแž›แžผแžแž€แžผแž“?

แž€แžถแžšแžกแžพแž„แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธแžขแŸ†แžกแžปแž„แž–แž–แŸ„แŸ‡ แž“แŸ…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡

แž€แžถแžšโ€‹แž›แžพแž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแž˜โ€‹แž แŸแžแžปแž•แž›โ€‹แž”แŸ‚แž”โ€‹แž“แŸแŸ‡ แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แž›แŸ„แž€โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž แž”แžŠแžทแžŸแŸแž’ แžŠแŸ„แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž”แž€แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹แžแžถแž˜แžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹แž›แžถแžŸแŸ‹ แž แžพแž™โ€‹แž€แŸโ€‹แž–แžปแŸ†โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžšโ€‹แžŠแŸ‚แžšแŸ”

แž”แŸ’แžšแž’แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธโ€‹แž“แŸƒโ€‹แž˜แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€โ€‹แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“โ€‹แžŸแžปแžโ€‹แž”แž“แŸ’แžโ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แžแžถ แž€แž“แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แž€โ€‹แž›แŸ„แž€โ€‹แž€แŸโ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แžฎโ€‹แž‚แŸโ€‹แž“แžทแž™แžถแž™โ€‹แžแžถ แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž”แžผแž“โ€‹แž€แž“แŸ’แžแŸ’แžšแžถแž€แŸ‹ แž…แŸแž‰โ€‹แžˆแžถแž˜ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹โ€‹แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แž‚แž—แŸŒโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž•แž„โ€‹แžŠแŸ‚แžšแŸ” แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž€แŸ†แž–แžปแž„โ€‹แž–แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แžœแžถโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž–แŸแž€ แž“แžนแž„โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž”แžผแž“โ€‹แžšแŸ„แž›โ€‹แžšแž›แžถแž€ แžฌโ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŠแžพแž˜ แž แžพแž™โ€‹แž…แŸ†แžŽแŸ‚แž€โ€‹แž˜แŸ’แžŠแžถแž™โ€‹แž”แŸ†แž”แŸ…โ€‹แžŠแŸ„แŸ‡โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แžœแžทแž‰ แž˜แžทแž“โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แžกแžพแž™โ€‹แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšโ€‹แžœแžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแžถแžšแž’แžถแžแžปโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“ แžขแžถแž…โ€‹แž”แž‰แŸ’แž‡แžผแž“โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แžšแž™แŸˆโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แžŠแŸ„แŸ‡โ€‹แž˜แŸ’แžŠแžถแž™โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž€แžถแž“แŸ‹โ€‹โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แŸ—แŸ”

แž‚แžŽแž“แžถแžแŸ’แž„แŸƒแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž›แž€แžผแž“ แž“แŸ…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡

แž˜แŸ’แžšแŸ‡แž“แžถแŸ†แžฒแŸ’แž™แžšแž›แžผแžแž€แžผแž“

แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แž“แŸ’แž›แŸ‚โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž•แŸ’แž‘แžปแž€โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžœแžธแžแžถแž˜แžธแž“ แž“แžทแž„โ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžšแŸ‰แŸ‚โ€‹แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“โ€‹แžŠแžผแž…แž‡แžถโ€‹แž‡แžถแžแžทโ€‹แžŠแŸ‚แž€ Niacin แž”แŸ‰แžผแžแžถแžŸแŸ’แž™แžผแž˜ แžขแžถแžŸแŸŠแžธแžŠ Pantothenic แžŸแŸแž„แŸ’แž€แžŸแžธ pyridoxine แž˜แŸ‰แžถแž‰แŸแžŸแžผแž˜ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แŸ‰แž„แŸ‹แž€แžถแžŽแŸ‚แžŸแŸ” แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžแžฝแž“แžถแž‘แžธโ€‹แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹ แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž‡แŸ†แžšแžปแž‰โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž›แžผแžแž›แžถแžŸแŸ‹โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž‘แžถแžšโ€‹แž€โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แžแŸ‚แž˜โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แž•แž„ แž แžพแž™โ€‹แž€แŸ’แžšแŸ…โ€‹แž–แžธโ€‹แž“แŸ„แŸ‡ แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แžขแžแŸ’แžแž”แŸ’แžšแž™แŸ„แž‡แž“แŸโ€‹แž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„แž‘แŸ€แž แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธโ€‹แžขแŸ†แžกแžปแž„โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž–แž–แŸ„แŸ‡ แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แžšแžฝแž˜แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แžปแŸ†แžฒแŸ’แž™โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„ แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšโ€‹แžœแžถโ€‹แžŸแž˜แŸ’แž”แžผแžšแž‘แŸ…แžŠแŸ„แž™โ€‹แž€แžถแž€โ€‹แžŸแžšแžŸแŸƒ (fiber) แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž‡แžฝแž™โ€‹แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แž€แžถแžšแžŸแŸ’แžšแŸแž€แžƒแŸ’แž›แžถแž“แŸ”

แž‡แžถโ€‹แž…แžปแž„แž€แŸ’แžšแŸ„แž™โ€‹แž›แŸ„แž€โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹แžแžถ แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แž€โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž…แž˜แŸ’แžขแžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸ†แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แžŸแžถแž…แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฟแž„โ€‹แž‘แŸแžŸโ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹ แžฌโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž˜แŸ’แžšแŸ‡โ€‹แž‘แž‘แŸแž‘แžพแž”แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžผแž“แŸ” แž˜แžฝแž™โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แž‘แŸ€แžแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแžธโ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž•แŸ’แž›แŸ‚โ€‹แž˜แŸ’แžšแŸ‡ แž˜แžทแž“โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แžœแžถโ€‹แž‘แŸ แžฌโ€‹แž”แžพโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž‘แžปแž€โ€‹แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แžแŸ’แž›แžถแž…โ€‹แžแžถโ€‹แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹ แž˜แžทแž“แž”แžถแž…แŸ‹โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž€แŸโ€‹แž”แžถแž“ แž แžพแž™โ€‹แž”แžพโ€‹แž…แž„แŸ‹โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„ แžแŸ‚โ€‹แžแŸ’แž›แžถแž…โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžŸแžถแž€โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž”แžšแžทแž˜แžถแžŽโ€‹แžแžทแž… แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž…แžทแžแŸ’แž แž“แžทแž„โ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž€แž“แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แž€โ€‹แž‚แŸ’แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถ แž”แž“แŸ’แžโ€‹แž‰แŸ‰แžถแŸ†โ€‹แž‡แžถโ€‹แž’แž˜แŸ’แž˜แžแžถแŸ”

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ Try Ravi ยท แž€แŸ‚ 24/11/2021