ជំរុញការហាត់ប្រាណ

ចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវស្វែងយល់ចម្លើយរបស់សំណួរទាំង ៤ នេះសិន

អ្នកណាៗក៏ចង់ស្រកទម្ងន់ដែរ តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីវិធី និងអាចធ្វើឲ្យស្រកគីឡូបាននោះដែរ។ ប្រសិនបើយើងចង់ដុតកម្លោចខ្លាញ់ដែលលើសខ្លះចេញនោះ អាចសាកនូវវិធីទាំង៤យ៉ាងនេះបាន។ តើគួរសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្ដេច? ជាទូទៅវិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះស្ថិតនៅលើកាល់ឡូរីទាំងស្រុង។ រាងកាយត្រូវការបញ្ចេញកាល់ឡូរីច្រើនជាងទទួលយកដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។ ទាំងនេះហើយគឺជាគោលដៅរាល់ការហាត់ប្រាណ និងការតមអាហារ។ ប៉ុន្តែយើងគួរតែផ្ដើមវិធីនេះដោយសន្សឹមៗព្រោះការស្រកទម្ងន់លឿននឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់ម៉ាស់សាច់ដុំ។ យើងត្រូវចងចាំថា ការចង់សម្រកទម្ងន់មិនមែនសម្រកសាច់ដុំនោះទេ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ នេះអត្ថប្រយោជន៍ ៤យ៉ាង នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក តើពេលឈឺអាចបន្តការហាត់ប្រាណបានដែរឬទេ? ការរត់ហាត់ប្រាណផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត តើគួរហាត់ប្រាណប៉ុន្មានម៉ោងរាល់ថ្ងៃ? មនុស្សជាច្រើនបានសន្មត់ថាការសម្រកទម្ងន់ត្រូវការពេលវេលាច្រើនម៉ោងក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ។ ជាការពិតការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុលអាចធ្វើបាបរាងកាយច្រើនជាងជួយដល់យើង ហើយជាពិសេសការតមអាហារខ្លាំងពេកក៏មិនល្អដែរ។ នៅពេលដែលយើងបរិភោគអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែព្យាយាមហាត់ប្រាណជាច្រើនម៉ោងដោយមិនព្រមឲ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ នោះរាងកាយនឹងព្យាយាមរក្សាជាតិខ្លាញ់ទុកទៅវិញ។ តើគួរតែញ៉ាំអ្វីខ្លះនិងកម្រិតប៉ុន្មាន? អ្នកជំនាញខាងរបបអាហារជាច្រើនបានយល់ស្របយ៉ាងពេញទំហឹងក្នុងការកាត់ចេញនូវជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់។ វិធីទាំងនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ក្រៅពីនេះវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិស្ករនិងជាតិខ្លាញ់ដូចទៅនឹងអាហារដទៃទៀតដើម្បីដំណើរការធ្វើឲ្យសុខភាពល្អ។ ចំណុចដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរក្សារាល់អ្វីដែលយើងបរិភោគឲ្យមានតុល្យភាព។ កម្រិតដែលគួរបរិភោគគឺស្ថិតនៅលើអាយុ ជាតិសាសន៍ ភេទ និងរង្វាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ហេតុដូចនេះគឺមិនមានតួលេខជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ តើគួរតែបរិភោគអាហារបំប៉នដែរឬទេ? យើងអាចឃើញរាល់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបាច់ហាត់ប្រាណ។ មនុស្សជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ក្នុងក្ដីសង្ឃឹមដើម្បីជួយឲ្យស្រកលឿន និងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់អាហារបំប៉នគឺនៅមិនទាន់មានភស្តុតាងបញ្ជាក់នោះទេ។ យើងអាចប្រើអាហារបំប៉នបានប្រសិនបើចូលចិត្ត ប៉ុន្តែគួរតែដឹងថាយើងមិនចាំបាច់ត្រូវការរបស់នេះក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ គ្នាយើងត្រូវដឹងថារូបមន្តពិសេសក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះគឺនៅតែដដែល រួមមានរបបអាហារដែលធ្វើឲ្យសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។ ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ទៅហើយជាតិ់ខ្លាញ់កើនឡើងបន្តិចម្ដងៗក្នុងរាងកាយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ មិនមែនលេចឡើងក្នុងមួយយប់ភ្លាមៗនោះទេ។ ហេតុនេះហើយទើបគ្មានវិធីដែលអាចធ្វើឲ្យខ្លាញ់បាត់ទៅទាំងស្រុងបាននោះដែរ។ ជាមួយនឹងការបរិភោគត្រឹមត្រូវ និងគម្រោងក្នុងការហាត់ប្រាណ ព្រមទាំងការប្ដេជ្ញា និងការខិតខំទោះបីជាជាតិខ្លាញ់រឹងក្បាលប៉ុណ្ណាក៏អាចរលាយទៅបានដែរ។

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

ចំណេះដឹងទូទៅ

មួយថ្ងៃគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចប៉ុន្មាននាទី ល្អចំពោះសុខភាព?

មិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ តែចង់បញ្ចេញញើសកុំរំលងវិធីនេះ

ស្រីៗកុំឲ្យគេហៅ "ថ្នល់ជាតិ" សាកវិធីហាត់ប្រាណនេះ អាចជួយបាន

ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អាចបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក

ក្មេងស្រីៗកុំបណ្ដោយឲ្យខូចរាង ដោយសារសកម្មភាពសាមញ្ញាៗទាំងនេះ

សម្រាលកូនដោយវះកាត់ យូរប៉ុនណាអាចហាត់ប្រាណវិញបាន?

ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៨ យ៉ាងគួរផ្លាស់ប្តូរដើម្បីសុខភាព (វីដេអូ)

ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណនឹងភ្ញាក់ខ្លួន

គ្រឿងទេសនៅផ្ទះបាយ ៤ មុខ មានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់

ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់

សម្រកទម្ងន់មិនស្រួលទេ អនុវត្តចំណុចទាំង ៥ នេះសង្ឃឹមច្រើន

ចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវស្វែងយល់ចម្លើយរបស់សំណួរទាំង ៤ នេះសិន

ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យស្ត្រីចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែធាត់ទៅវិញ

ទោះហាត់ប្រាណមិនស្រកទម្ងន់ តែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

តើគួរញ៉ាំអាហារមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ?

គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែក ជំរុញការហាត់ប្រាណ របស់យើង

មើលបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យឯកទេស

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?