១. ពិនិត្យរបបអាហារ
យើងត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិស្ករ ផ្អែមខ្លាំង និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដោយជំនួសវិញ ដោយសូដា តែ ជាតិផ្អែមចេញពីផ្លែឈើ ឬទឹកឃ្មុំ។ ជាងនេះទៅទៀត ញ៉ាំបន្លែ និងកាកសរសៃឲ្យបានច្រើន។
២. កម្ចាត់បញ្ហាលើសទម្ងន់
រត់ឲ្យបាន ៣០នាទី/ថ្ងៃ នោះយើងនឹងឃើញបម្រែបម្រួលរាង នៃខ្លួនប្រាណរបស់យើង។ ប្រសិនវាពិបាក យើងអាចរត់ផង ដើរផងក៏បាន ប៉ុន្ដែការរត់ ដុតកាឡូរី ២,៥ដង លើសការដើរ។
ហែលទឹក យ៉ាងតិច ៣០នាទី និងឲ្យបាន ២-៣ដង/សប្ដាហ៍ ព្រោះការហែលទឹក ពិតជាជួយយើងសម្រកទម្ងន់ ដោយហែលទឹកត្រឹមតែ ១ម៉ោង អាចជួយដុត ៥០០កាឡូរី។
ជិះកង់ ក៏ជួយសម្រកទម្ងន់បានផងដែរ ប៉ុន្ដែគួរអនុវត្តឲ្យបាន ២-៣ដង/សប្ដាហ៍។