home

លិង្គមិនឡើងរឹង

លិង្គមិនឡើងរឹង​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​​ផ្នែក​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​​ប្រុសៗ​​គឺ លិង្គមិនឡើងរឹង។ ម៉េច​បាន​ខ្សោយ? ម៉េច​បាន​មិន​ឡើង? "Hello គ្រូពេទ្យ" ​នឹង​លម្អិត​ពី​​មូលហេតុ ​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​និង​តេស្ត​ពិនិត្យ​ជាក់ស្ដែង​ ដើម្បី​ដឹង​ពី​ផលវិបាក​ ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

លិង្គមិនឡើងរឹង

ខ្សោយ​លិង្គ​ ​មាន​ន័យ​ថា​ប្រុសៗ​ពិបាក​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​ឡើង​​រឹង ឬ​ឡើង​រឹង​តែ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​មិន​អាច​បញ្ចប់​ប្រតិបត្តិការ​លើ​គ្រែ​​បាន​ជោគជ័យ​។ ខ្សោយ​លិង្គ​អាច​ជា​បញ្ហា​កើត​ឡើង​លើ​បុរស​នៅ​ពេល​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​។ ខ្សោយ​លិង្គ ឬលិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ម្ដងម្កាល​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​នោះ​ទេ តែ​បើ​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ប្រចាំ នោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​បាត់​បង់​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​​ឯង កើត​ស្ត្រេស និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវចិត្ត និង​ទំនាក់ទំនង​ដៃ​គូ​ផង​ដែរ។​ ។ បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​អាច​កើត​មកពី​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ផ្សេងៗ ឬ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ណា​មួយ​ជា​ដើម ហើយ​ជាការល្អ​​គួរ​តែ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ​។ យ៉ាងណា បើ​យើង​មិន​មាន​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ប្រចាំ​កាយ​ទេ ​របប​អាហារ​អាច​រួ​ម​ចំណែក​ជួយ​ការពារ​ប្រុសៗ​ពី​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​នេះ​បាន​ដែរ​។​ ១. ពពួក​ផ្លែ​បឺរី​ ពពួក​ផ្លែ​បឺរី ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​ប្រុសៗ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ការពារ​ខ្លួន​កុំ​ឲ្យ​ជួប​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​។ ពពួក​ផ្លែ​ឈើ​ប្រភេទ​នេះ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម ជួយ​ដល់​ការ​ស្រួប​យក​ជាតិ​ស្ករ និង​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​។ វីតាមីន​នៅ​ក្នុង​ពពួក​បឺរី​ក្រហម ក៏​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើន​គុណ​ភាព​មេជីវិត​ទៀត​ផង​។ ២.​ ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ក្រូច​ក៏​ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ​ដែរ ក្នុង​ការ​ការពារ​ប្រុសៗ​ពី​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ។ ពពួក​ក្រូច​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ និង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រក​ទម្ងន់​ផង​ដែរ​។ ៣. តែ​បៃតង​ តែ​បៃតង​ឯណោះ​វិញ​ ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីតកម្ម​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ការ​ពារ​ប្រុសៗ​ពី​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ដែរ​។​ សារធាតុ​ផ្សេង​ទៀត​មាន​​នៅ​ក្នុង​​តែ​បៃតង​អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលិស និង​កម្ចាត់​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​ពួក​រ៉ាឌីកាល់​ទាំង​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ខាត​ដល់​សរសៃឈាម​។ គ្មាន​ការ​រំខាន​ពី​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ឈាម​អាច​នឹង​ហូរ​បាន​ដោយ​ស្រួល​ទៅ​គ្រប់​សរីរាង្គ​នៃ​រាងកាយ និង​លិង្គ​ផង​ដែរ​។ ៤. ផ្លែ​ប៉ោម​ ផ្លែ​ប៉ោម​ ជា​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​វិសេស​វិសាល​មួយ​អាច​ជួយ​​ពង្រឹង និង​បង្កើន​សាច់​ដុំ សូម្បី​យើង​មាន​វ័យ​ចំណាស់​ក៏​ដោយ។ ផ្លែ​ប៉ោម​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ វីតាមីន និង​រ៉ែ​ច្រើន ដែល​អ្វី​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព និង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​មិន​បារម្ភ​ពី​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​។ ៥. ផ្កា​ខាត់ណាខៀវ​ ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ​មាន​វីតាមីន C ខ្ពស់ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​រត់ និង​ជួយ​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ផង​ដែរ​។​ ៦. ចេក ចេក​ទុំ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ flavonoids ដែល​សារធាតុ​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ការពារ​បេះដូង និង​គ្រប់​គ្រង​ការ​រលាក​។ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត លិង្គមិនឡើងរឹង អត្ថបទ

លិង្គមិនឡើងរឹង

ប្រុសៗ​កំពុង​ពិបាក​រឿង​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង ឈប់​បារម្ភ​ទៅ ពេល​នេះ “Hello គ្រូពេទ្យ" នឹង​ណែនាំ​វិធីសាស្ត្រ ​៣ យ៉ាង ​​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​អត់​សប្បាយ​ចិត្ត​រឿង​យប់ព្រលប់​មួយ​នេះ។ ១- ពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់ ប្រុសៗ​រាប់​លាន​នាក់ តែង​មាន​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើងរឹង ហើយ​អាច​ជា​រឿង​គួរ​ឲ្យ​​ខ្មាស​អៀន​ ពេល​​​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ពី​រឿង​នេះ។ ត្រូវ​ចាំ​ថា ​បញ្ហា​នេះ​មិនមែន​កើត​មាន​លើ​យើង​ម្នាក់​ទេ កុំ​ខ្មាស​អៀន ​ស្ទាក់​ស្ទើរ​ទៅ​ប្រឹក្សា​យោបល់​ ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ​អី។ មួយទៀត ប្រុសៗ​ចាស់ៗ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​លើ​មនុស្ស​ចាស់​ទេ តែ​​ឆ្លុះ​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​មួយ​ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល​ទៅ​វិញ។ មុន​សម្រេច​ចិត្ត​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូ​ពេទ្យ​ជា​មុន រក​ពី​ឫស​គល់​ម៉េច​បាន​ជា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង។ បើ​​លើសឈាម ឡើង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម ឬ​លើស​ជាតិ​ស្ករ ជំងឺ​ទាំងនេះ​អាច​ជា​មូលហេតុ​នាំឲ្យ​យើង​ងាយ​ជួប​ប្រទះ​​បញ្ហា​នេះ ជា​ពិសេស​ជំងឺបេះដូង​ និង​ទឹក​នោម​ផ្អែម ​ជា​មូលហេតុ​​ចម្បង​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង។ ២- ហាត់ប្រាណរក្សាទម្ងន់ឲ្យល្អ លំហាត់​ប្រាណ​ជា​សកម្ម​ភាព​សំខាន់​មួយ  ដើម្បីរក្សា​សុខភាព​ និង​ទម្ងន់។ យើង​គួរ​ទៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ ហាត់​យ៉ូហ្គា ដើរ រត់ ឡើង​ភ្នំ ​ហែល​ទឹក ហាត់​តេក្វាន់ដូ ជិះ​កង់ ឬ​អ្វី​ផ្សេង​ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​ភាព​មាំមួន​ និង​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ ពិសេស​គួរ​ហាត់ ឬ​ធ្វើ​សកម្ម​ភាព​ទាំង​នេះ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ ៤​ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ និង​ម្តង ៣០ ​នាទីយ៉ាងតិច។ ការ​សិក្សា​មួយរបស់​សាកល​វិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិក​ថា ​ប្រុសៗ​អត់​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ​​ងាយ​ជួប​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ខ្ពស់​ជាង​ប្រុសៗ​ធម្មតា​ដល់ទៅ​ ៤១%។ […]

លិង្គមិនឡើងរឹង

១- អ្វីជាបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង? ​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល អា​អូន​តូច​មិន​អាច​ឡើងរឹង ​ឬ​ទប់​ភាពរឹង​មិន​បាន​យូរ ពេល​ត្រូវ​ការ​ ឬ​អំឡុង​ពេល​កំពុង​រួមភេទ។ ប្រុសៗ​អាច​មាន​បញ្ហា​នេះ​ក្នុង​ករណី៖ – ពេល​ខ្លះ​មិន​អាច​ឡើង​រឹង​ – ឡើង​រឹង តែ​មិន​បាន​យូរ​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​រួម​ភេទ – មិន​ឡើង​រឹង​សោះ​តែ​ម្តង ២- កើតឡើងញឹកញាប់ដែរទេ? បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ ​កើត​មាន​លើ​ប្រុសៗ​គ្រប់​ជាតិ​សាសន៍​ជុំវិញ​លើ​ពិភព​លោក ហើយ​ងាយ​ជួយ​បញ្ហា​នេះ​បំផុត គឺ​នៅ​ពេល​វ័យ​កាន់​តែ​ចាស់។ ឧទាហរណ៍ បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​កើត​មាន​លើ​មនុស្ស​ប្រុស​តាម​វ័យ ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ – ប្រមាណ​ ១២ភាគរយ ក្នុង​ចំណោម​បុរស​ក្រោម ​អាយុ ​៦០ឆ្នាំ មាន​បញ្ហា​នេះ​ – ២២​ភាគរយ ក្នុង​ចំណោម​បុរស​អាយុ​ចាប់​ពី ៦០-៦៩ ឆ្នាំ – ៣០​ភាគរយ ក្នុង​ចំណោម​បុរស​អាយុ​ចាប់​ពី ៧០ ឡើងទៅ បញ្ហា​នេះ​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ តាមរយៈ​កាត់​បន្ថយ​កត្តា​ប្រឈម​មួយចំនួន។ គួរ​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ បើ​មាន​ចម្ងល់ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ។

x