ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយអាចធ្វើឲ្យប្រុសៗងាយនឹងប្រឈមបញ្ហាគាំងបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារតែសរសៃឈាមធំៗរបស់បុរសឡើងរឹង អំឡុងពេលរត់។ ផ្ទុយទៅវិញ លំហាត់ប្រាណមួយនេះ បែរជាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្ត្រីច្រើនជាងបុរសទៅវិញ។

បើយោងតាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា បុរសដែលចូលរួមនៅក្នុងការប្រកួតម៉ារ៉ាតុន និងជិះកង់ជាទៀងទាត់ មានសរសៃឈាមចាស់ជាងវ័យរបស់ខ្លួនដល់ទៅ១០ឆ្នាំឯណោះ។ ប៉ុន្តែ ចំណែកឯស្ត្រីវិញ បែរជាអាចធ្វើឲ្យអាយុសរសៃឈាមនៅក្មេងជាមធ្យមដល់ទៅ៦ឆ្នាំ។

រត់ធ្វើឲ្យគាំងបេះដូង

ធ្វើម៉េចទើបអាចរត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព?

ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងក៏កាន់តែទ្រុឌទ្រោម និងមិនសូវរហ័សរហួនដូចមុន ហេតុនេះហើយ ទើបយើងចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ហើយលំហាត់ប្រាណមួយដែលងាយស្រួល និងចំណាយតិច គឺការរត់។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីរត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព យើងគួរស្លៀកសំលៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងកីឡា។ ចំណែកស្ត្រីៗ មិនគួររំលងអាវទ្រនាប់កីឡាឡើយ ។ មួយវិញទៀត យើងមិនគួររត់ខ្លាំងក្លាភ្លាមៗពេកទេ គួរចាប់ផ្ដើមបន្តិចម្ដងៗ រហូតដល់រាងកាយសម្របខ្លួនបាន។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ពេលណាការរត់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់?

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅជើង និងតំបន់សន្លាក់មិនបាត់នោះ យើងចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការរត់ និងសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ដូចជាជិះកង់ ឬហែលទឹកវិញ។ ជាទូទៅ លំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយច្រើនជាងអត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបាន។

អត្ថបទគួរអាន៖

តួយ៉ាង អ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ការរត់ហួសប្រមាណអាចបណ្ដាលឲ្យយើងរលាកសរសៃពួរបាតជើង។ លើសពីនេះ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធ្វើឲ្យយើងងាយឆ្លងមេរោគថែមទៀតផង។ ជាងនេះទៅទៀត លំហាត់ប្រាណលើសកម្រិត ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហាររបស់យើងផងដែរ។

ចំណុចសំខាន់

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយអាចធ្វើឲ្យប្រុសៗងាយនឹងប្រឈមបញ្ហាគាំងបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារតែសរសៃឈាមធំៗរបស់បុរសឡើងរឹង អំឡុងពេលរត់។ ផ្ទុយទៅវិញ លំហាត់ប្រាណមួយនេះ បែរជាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្ត្រីច្រើនជាងបុរសទៅវិញ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើឲ្យប្រុសៗគាំងបេះដូង តែល្អចំពោះស្រីៗ

ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​អាច​រត់​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​?

​​ពេល​ណា​​​ការ​រត់​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​?

ចំណុចសំខាន់

ធ្វើម៉េចទើបអាចរត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព?

ពេលណាការរត់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់?