home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​៥​ សម្អាត​ពោះវៀន​ធំ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​៥​ សម្អាត​ពោះវៀន​ធំ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ពោះវៀន​ធំ​​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​​ដែលស្រូប​យក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​។​ វា​មាន​តួនាទី​​កម្ចាត់​​កាកសំណល់​​ចេញ​ពី​រាងកាយ​ ហើយ​ក៏​ជា​ផ្នែក​​មួយ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ដែល​បំពេញ​មុខងារ​ជាមួយ​នឹង​សរីរាង្គ​ដទៃ​ទៀត​ដូចជា​ក្រពះ​ និង​ពោះវៀន​តូច​ ដើម្បី​បញ្ចេញ​លាមក​ និង​រក្សា​តុល្យភាព​​ជាតិ​ទឹក និង​អេឡិចត្រូលីត​ផង​ដែរ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ថែទាំ​ពោះវៀន​ធំ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ដោយ​ការ​សម្អាត​ជាតិ​ពុល​​ តាម​រយៈ​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​នេះ​។

១. ​បញ្ចូល​វីតាមីន​C​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​

ពិត​ណាស់​ វីតាមីន​C​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​អាច​ជួយ​សម្អាត​ពោះវៀន​ធំ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ដូចនេះ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​អាហារដែល​មាន​វីតាមីន​C ​ដូចជា​​ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ​ ស្ត្រប៊ឺរី និង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ដើម្បី​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​ពោះវៀន​ធំ និង​​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំង​មូល​។​

២. ញ៉ាំ​​អាហារ​សំបូរ​Probiotics

​យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ Probiotics​​អាច​ជួយ​ការពារ និង​ព្យាបាល​ជំងឺ​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ។ ជាក់​ស្ដែង បាក់តេរី​ល្អ​អាច​បញ្ឈប់​​ការ​រលាក​ និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​បន្ទោបង់​ទៀងទាត់​។ កម្រិត​Probiotics​ខ្ពស់​​មាន​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ គីមឈី និង​ប្រភេទ​​ឈីស​មួយ​ចំនួន​។

៣. ​បន្ថែម​ម្សៅ​ធញ្ញជាតិ​ ក្នុង​របប​អាហារ​

​​​​​​​​​​ពពួក​ម្សៅ​ធញ្ញជាតិ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ដូចជា​ដំឡូង ​អង្ករ​ ចេក​ខ្ចី​ និង​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​​ ជួយ​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​​ពោះវៀន​ធំ ដោយ​បង្កើនបាក់តេរីល្អ​​ក្នុង​ពោះវៀន​។ បន្ថែម​ពី​នេះ ម្សៅ​ធញ្ញជាតិ​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​បាន​​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។

៤. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​តិចតួច​​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អាការៈ​ទល់​លាមក​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​ញ៉ាំ​ទឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់១,៥​លីត្រ ទៅ​២​លីត្រ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​ក៏​អាច​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​តាម​រយៈ​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ ដែល​មាន​បរិមាណ​ជាតិ​ទឹក​ខ្ពស់​ ដូចជា​ផ្លែ​ត្រសក់​ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់​ស្រូវ​ និង​ស្ត្រប៊ឺរី​ជា​ដើម​។

ពោះវៀនធំ២

៥.​ ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

ជាមួយ​គ្នា​​នេះ​ដែរ​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​​ពោះវៀន​ធំ។ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ចិញ្ចឹម​បាក់តេរី​ល្អ​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ និង​​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​​។ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ពោះវៀន​ធំ​មាន​ដូចជា​ផ្កា​ខាត់​ណាខៀវ សណ្ដែក ​សណ្ដែក​បារាំង​ និង​ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 3 weeks ago
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x